Kyllä se on nyt vain pakko todeta, aikaa ei ole ja tästä syystä lopetan blogini kirjoittamisen. Eipä miulla montaa lukijaa ole, jotka jäisivät edes kaipaamaankaan. Ehkä minua ei ole vain tehty bloggaajaksi, kun tuntuu ettei ketään kiinnosta. :/ Mitä turhaa siis ottaa stressiä blogin kirjoittelemisesta.
Sen voin sanoa, että todella todella lähellä olen 20kg pudotusta. Tarkalleen olen 800g päässä tuosta tavoitteesta, joten lähellä ollaan ja uskon sen saavuttavan tämän vuoden aikana. :)
Treenaamiset olen joutunut lopettamaan kokonaan, juurikin ajanpuutteen vuoksi. Niin
hassulta, kuin se voi jollekkin kuulostaa, minulla ei yksinkertaisesti
vain ole aikaa sitoutua treenaamaan 5-6 kertaa viikossa ja näitä
ohjelmia pitäisi nimenomaan treenata 5-6 kertaa viikossa. Aion kuitenkin aloittaa thainyrkkeilyn uudestaan heti, kun se tammi-helmikuussa taas alkaa. Alkeiskurssi kun on "vain" 3 kertaa viikossa, 5 viikon ajan. En tiedä kuinka monta tuntia on sitten jatkokurssilla, mutta toivon mukaan vain 1-2 kertaa viikossa.
Elämässäni alkaa uusi vaihe, joka tulee viemään suurimman osan vapaa-ajastani, jonka vuoksi treenaaminen jää vähälle. Enkä tiedä yhtään, milloin elämäntilanne olisi sellainen, että voisi taas sitoutua treenaamaan kunnolla.
Beachbodylta on tulossa uusi treeni joulukuussa; Insanity MAX:30. Treeniohjelma, joka minun on pakko ostaa heti, kun mahdollista. On kuin minulle tehty! <3
Pidän todella paljon Insanitystä ja kerta tämä on kuulemma yhtä hullu treeni, kuin se, on tämä pakko hankinta. Se vain on hyvä kysymys, että miten saisin sitten järjestettyä tälle aikaa.. Toivon, että ehkä aivan uusi treeniohjelma olisi se motivaatio ruiske, jota kipeästi tarvitsen. Uskon, että jossakin vaiheessa talvella tai keväällä on hektisyys vähän helpottunut ja olisi aikaa treenaamiselle. Täytyy tämä siis hankkia ensi vuonna, jotta pääsee taas ylittämään itsensä treenaamisessa. :)
Eiku hitto, tällä mä niin alotan vuoden 2015!!! 8) Aloitin vuoden 2014 Insanityllä, joten tämä on kuin kutsumus aloittaa 2015 vuosi juuri tällä treenillä! JESH! Motivaatio on palannut!! Siihen saakka pidän matalaa profiilia, enkä ota stressiä treenaamisesta.
JOS täällä on joku, jota vielä kiinnostaa seurailla miten meitin matka jatkuu Beachbodyn treeneillä niin kommentoikaa. Mutta jos ei niin en ota sitä henkilökohtaisesti, treenaan kuitenkin taas ensi vuonna lujaa. :]
Kanapyöryköitä keitettyjen perunoitten ja salaatin kera. Helkkarin hyvää! :) Kaloreita vain n. 400 eli kevyt ateria ja silti niin täyttävä. Syöny tätä ateriaa jo monta päivää. :P
Melkein kaksi viikkoa aikaisemmasta postauksestani. Olin varma, että aika olisi ollut pidempi. Siltä se on tuntunut, hyvinkin pitkältä tauolta. Tauolta, jota aloin kaipaamaan enemmän ja enemmän.
Annoin itselleni luvan pitää lomaa. Huomasin olevani enemmän ja enemmän ärsyyntynyt oman aikani puutteesta. Siispä jätin treenaamiset tauolle, heti seuraavalla viikolla viimeisimmästä postauksestani. Silloin piti aloittaa palautumisviikko, mutta tulin siihen tulokseen, että haluan nyt vähän omaa aikaa. Treenit kuitenkin kestävät n. 1h 15min - 1h 30min ja se on minulle tällä hetkellä aivan liikaa. Lopulta tulin siihen tulokseen, että jätän kokonaan P90X:n tauolle.
Kaksikin syytä tähän; P90X:n treenit ovat liian pitkiä sekä ko. treeni keskittyy lihasmassan kasvattamiseen, eikä varsinaisesti laihduttamiseen. Toki siinä kyllä myös laihtuu, kun treenaa ja syö oikein, mutta ei ole varsinainen painonpudotus treeni juurikin sen takia, että siinä kasvatetaan sitä lihasmassaa ja lihasmassa tarvitsee paljon energiaa. Syöt siis paljon ja paino ei täten laske, mutta ei myöskään nousekkaan. Sen sijaan lihakset voimistuvat. Vaikka haluankin kasvattaa lihasmassaani, ei nyt ole sittenkään sen aika. Haluan kuitenkin vielä laihtua, päästä sinne 65 kg lukemiin ja vasta sitten panostaa kehonmuokkaukseen.
P90X jäi siis tauolle ja menin takaisin samaan rutiiniin, jossa olin keväällä -> syön vähemmän, mitä kulutan. Niin yksinkertaista se painon pudottaminen on. Ei sen vaikeampaa. Enkä ole tosiaan treenannut laisinkaan. Kävelyllä olen sitten treenit korvannut ja koittanut kävellä sen 10t askelta per päivä. Paino on taas HYVIN pitkän tauon jälkeen lähtenyt laskuun ja tällä kertaa jatkan tällä systeemillä, kunnes olen tavoitepainossa. Vasta sitten jatkuu kehonmuokkaus projektini, mutta for the moment, jää se tauolle.
On ollut aivan ihanaa vaan olla, katsoa telkkaria, kuunnella musiikkia yms. Aloin jo ärsyyntyä, kun kokoajan panostan vaan parisuhteeseeni ja ignooraan omat tarpeeni. Nyt taas on aivan ihana olo, on tullut vietettyä suht. paljon aikaa itsekseni ja tätä tarvitsin kipeästi. Kahden viikon tauon jälkeen aion huomenna jatkaa taas treenejä, tosin en P90X:llä. On valitettavasti liian pitkäkestoiset treenit, joten aloitan uusiks lempparillani; Focus T25:lla. 8) Se on niin ihanan lyhyt, vain 25 minuuttia, joten sille treenille saan vielä järjestettyä aikaa. Tämän ihanan levähdyksen jälkeen on taas ihana palata takaisin arkeen, takaisin treenaamaan ja blogini äärelle. :)
Ruokavalio kaipaa vielä viilausta ja siihen nyt seuraavaksi panostan.
On meinaan tullut välillä lipsahdettua oikealta polulta... Mutta ihmisiä me ollaan kaikki. :>
Joten paino edelleen junnaa paikoillaan, enimmäkseen ainakin.
Eilen tosiaan hoksasin; mun täytyy jättää sivuun massan kasvattaminen ja keskittyä vielä toistaiseksi laihduttamiseen.
Faktaa on se, jos kasvatan lihasmassaa ja syön paljon, ei paino lähde hurjaan laskuun...
Vaan pikemminkin junnaa paikoillaan ja mä kyllä haluan tästä rasvasta eka eroon. :/
Joten takaisin samaan kuuriin, missä keväällä olin -> Syön vähemmän, mitä kulutan. Simple as that.
Mä haluan niiiiiin paljon saada vuodessa sen -20kg tittelin. Mulla on enään vajaa 2 kk aikaa siihen!! :(
Joten täytyy tehdä töitä, jos haluan tuon tavoitteen saavuttaa, joten eiku takas painon pudotus vaiheeseen.
Lyhyesti kuulumisia; Pidin lupaukseni ja tein kuin teinkin joogan kunnialla loppuun viikko sitten torstaina!! 8)
Se on ainoa treeni, mihin oon nyt törmännyt, jota EN odota innolla... :D
Mutta, viime viikon torstaina, kolmas jooga kerta oli tähän mennessä kaikista kivoin.
Kivaa siksi, että huomasin jo nyt pientä edistymistä. Pystyin yhtä asentoa kokeilemaan ja se oli jo huikeeta!
En vielä pysty olemaan siinä, liian vaativa vielä toistaiseksi, mutta uskon että tämän 3kk aikana pystyn siihen. :)
Ja kun huomaa, että kehittyy jossain, missä oot ollu aivan paska, motivoi jatkamaan.
Olen ollut jäykkä kuin kivi, aina. Koskaan ollut joustava, joten minulle joogaaminen on tuskaa.
Vihaan tehdä jotain, missä olen surkea. Motivoin itseäni kuitenkin sanomalla; "Kukaan ei ole mestari syntyessään."
Jos mä haluan olla hyvä joogaamisessa, joogaamista täytyy silloin harjoittaa. Pikku hiljaa sitä sitten edistyy.
Tony Horton puhuu asiaa. Täytyy yrittää pysyä optimistisena; "Joku kaunis päivä vielä pystyn tähän!"
Mutta kiitokset viime jooga kerran, en enään vihaa 100%:sti joogaamista.
Nyt itseasiassa ootan jopa innolla uutta jooga kertaa, jotta voin laittaa itseni likoon ja kehittyä siinäkin paremmaksi.
Nyt kun viikko 3 on pulkassa, on ensi viikko ns. Palautumisviikko. Palautumisviikko kestää vain viikon.
Sen viikon aikana ei siis käytetä painoja, mutta muuta "kivaa" on tiedossa. :D
Tämän palautumisviikon jälkeen alkaa "Vaihe 2" ja sitä odotankin innolla! ^^
Tällainen viikko on luvassa huomisesta alkaen:
Ma: Jooga
Ti: Ydin synergistinen
Ke: Kenpo
To: Venyttely
Pe: Ydin synergistinen
La: Jooga
Su: Lepo
Hurjat kaksi joogaa yhden viikon aikana, jänskättää! Mutta innolla ootan huomista "jooga tuntia". ^^
Tuli tässä vaihtelua halutessa tehdyä pitkästä aikaa spagettia, mutta ensimmäisen kerran ostin täysjyväspagettia.
Hyvää oli ja taas ollaan menty askel parempaan suuntaan. Täysjyväspagetti on tullut pysyäkseen. :)
Vauvan askelin mennään eteenpäin ja pikku hiljaa täällä totutaan parempaan ravitsemukseen. :o)
Sain myös luettua kirjat "Terveellistä ruokaa vartissa" sekä "Kuntoilijan käsikirja". Arviot laitoin molemmista ja nyt työn alla "Liikuntaravitsemus" kirja. I love my books. (^^)
Tänään siis oli vuorossa P90X:n Plyometrics treeni. Olin jo ihan unohtanut, minkälainen se oli. Tosin ei mikään ihme, onhan tästä kuitenkin kaksi viikkoa aikaa kun viimeksi sen tein. Se oli juuri sitä mitä kaipasin, kunnon kohotus treeniä. Syke pyöri kokoajan 160 suunnilla. Joskus meni 150 paikkeille ja joskus 170 paikkeille, mutta oli paljon 160 paikkeilla.
Kun olin suorittanut Plyometrics treenin kunnialla loppuun ja vielä huomattavasti paremmin kuin 2 viikkoa sitten, mietin että otanko tähän vielä sen T25:sen treenin, kun sain kuitenkin kertaalleen kunnon kohotus treeniä. Haastamista, siitä tässä on kyse!! Joten heti perään T25:sen Speed 1.0 treeni ja ahhh oli ihanaa! <3
Eilen sattui sydämmeen vähän väliä, kun jatkoin putkeen T25:sella, tänään ei, uskomatonta!! Vaikka syke jatkui siellä 160-170 tietämillä, ei ollut samanlaista vihlontaa mitä eilen oli. Joten pystyin tänään enemmän tehdä T25:ssa, hengähtäen vasta kunnolla lopussa, toisin kuin eilen. Kyllä se hapenottokyky vaan paranee pikku hiljaa ja oon niin super iloinen siitä!! Mitä parempi hapenottokyky, sitä enemmän pystyn panostamaan itse treeneihin ilman jatkuvia taukoja. Joten sillä on SUURI merkitys, omalla hapenottokyvyllä. Jos se on aivan surkeassa kunnossa, et jaksa treenata. Se kannattaa pitää hyvässä kunnossa, jos haluaa jaksaa treenata ja pitää hyvää huolta itsestään. :)
Tässä tämän päivän sykemittarin lukemat, hyvät lukemat ja tästä vaan jatketaan! ;)
Harvemmin heti seuraavana päivänä edellisestä postauksesta kirjoittelen, mut nyt on pakko!! Eilen nimittäin heräsin todellisuuteen, johon en olisi halunnut herätä. Kaikki se työ mennyt hukkaan..
Puhun nyt siitä makeanhimosta, pakko se on myöntää, oon sen kans takas lähtöpisteessä. :(
Olin varmaan kaksi kuukautta ilman makeeta (sis. leivonnaiset, jäätelöt jne) eikä ongelmia ollut. Sitten keväällä, huhtikuussa tai toukokuun alussa kun vähän söin ja seuraavana päivänä lisää, ei ollu fiksusti tehty. Sitten siihen päälle se, että löysin eka subin keksit (koukussa olin!) ja sitten sen herkullisen keksien ohjeet (god dammit!), vuoron perään tuli jokin, mihin jäin koukkuun ja en edes sisäistänyt sitä tai sitten ei vaan kiinnostanut, mutta.. Syön taas päivittäin makeeta. Joko teen lettuja, keksejä tai sitten syön vaan raakaa keksitaikinaa. Vasta eilen havahduin tähän tilanteeseeni, mun on PAKKO päästä eroon tästä huonosta tavasta!!!
Jos minulla ei olisi painonhallinta kunnossa, olisi ne kilot tulleet hetkessä takaisin, mutta onneksi se on kunnossa. Vaikka olen päivittäin vetänyt jotain noista yllä mainittavista, olen muuten syönyt fiksusti sekä yleensä myös treenannut. Tämän takia paino onkin heitellyt sen + - 2kg viimeiset ehkä 4 kuukautta tms, mutta ei siis sen enempää. En ole onneksi kertaakaan ollut ylipainon puolella, josta olen tietenkin iloinen. Mutta hitto soikoon kun pääsin tästä jo kerran eroon niin täytyy aloittaa taas alusta!! ><
Jostain sitten sain kuin sainkin taas motivaatiota ja nyt loppuu tää jatkuva makean mässäily prkl!!! >< Tänään ekaa kertaa pitkästä aikaa en tehnyt mitään sokeri mössöä. Kokeiluun lähti tämä:
Minä hölmönä eka luulin, että 52g proteiinia 100g:ssa, mutta ei ihan niin. Hölmö mikä hölmö. :D 100g protskua 7g, joka ei kyllä paljoa ole, mutta noh kyllä toi hyvältä maistu kun laittoi mansikoit sekaan ja blenderiin. Mieluumin sitä vedän, kuin keksejä tms. Eli keksien sijaan smoothieita / pirtelöitä. Niillä nyt herkutellaan. :)
Pitkästä aikaa myös päätin haastaa itseni. Mietin sitä eilen ja tein kuin teinkin sen tänään. Heti P90X treenin jälkeen perään Focus T25 treeni. Tuli treenattua yht. 1h 30min. Kaloreita paloi kiitettävästi, reilut 700, josta rasvanpolttoa oli tunnin verran ja loput kohdistui kunnon nostamiseen.
Tavoitteena nyt siis suorittaa kaksi treeniä putkeen, aloittaen P90X:llä ja heti perään T25:sen treeni. Tosin torstai jooga saattaa olla sen verran haastava, että taidan jättää sen päivän T25 treenin väliin. Sen näkee sitten, jaksanko enään joogaamisen jälkeen mitään hyppy treeniä. :P
Eli viikko 2 menossa P90X treeniä ja viikko 1 Focus T25:sta.
En ole pitkään aikaan kokenut sitä kipua sydämmessäin, mitä koin, kun aloitin Insanityn tammikuussa. No tänään koin senkin pitkän tauon jälkeen. P90X molemmat treenit menivät hyvin, mutta T25.. Olisinkohan treenannut 10 vaiko 15 minuuttia, kun sydän pumppas niin kovaa, että alko ihan sattumaan. But you know what they say; no pain, no gain. ;) Hengähdin vähän väliä 10-30 sekunnin ajan ja jatkoin. Jatkoin, vaikka oli vähän kipua ja sitten taas pysähdyin hengähtämään, kun alkoi sattumaan liikaa. Pikku hiljaa kun haastan itseni, tiedän että hapenottokykyni paranee entisestään.
Itsestään se ei parene, se vaatii paljon työtä ja vihdoin mulla on taas motivaatiota tehdä sitä työtä!
Olen unelmoinut juoksevani joku kaunis päivä puolimaratonin ja ehkä joskus jopa maratoninkin.
Ensiksi pitää saada hapenottokyky kuntoon, ennenkuin voin edes siitä puolimaratonista unelmoida.
Nyt on motivaatio palannut ja töitä tehdään ja lujaa, jotta hapenottokyky paranee! :o)
Viikko sitten maanantaina aloitin P90X treenin ja tämän viikon keskiviikkona jatkoin. Torstain Jooga oli ehdottomasti haastavin treeni.. Puolitoista tuntia olisi pitänyt sitä tehdä, jaksoin 30 minuuttia.. Tein sitten yhden Insanity treenin, kun luovutin Joogan suhteen. Ensi viikolla täytyy ottaa niskasta kii ja tehdä treeni kunnialla alusta loppuun.
Tony Horton painottaa, että vaikka kuinka jooga ei iske, se on kuitenkin olennainen osa treeniä. Turhaudun vain, kun en meinaa jaksaa edes sitä 30 minuuttia. Se on niin uskomattoman raskasta. :|
Jotenkin aina oletin, että jooga on helppoa, sellasta venyttämistä vain, eikä siinä ole mitään vaikeeta.
Väärässä olin. Se on itsensä haastamista, ainakin minun kohdallani, jotta jaksaisin koko jooga session vetää.
No ensi viikolla uusi yritys. (:
Tässä on minun tämän hetkinen treeniohjelmani:
Maanantaina: Rinta ja Selkä, vatsalihakset
Tiistaina: Plyometrics
Keskiviikkona: Olkapäät ja Kädet, vatsalihakset Torstaina: Jooga Perjantaina: Jalat ja Selkä, vatsalihakset Lauantaina: Kenpo Sunnuntaina: Lepo / vapaa päivä
Eilinen Kenpo oli positiivinen yllätys. Paljon iskuja ja potkuja. Tykkäsin ja paljon. :) Tuli vähän mieleen thainyrkkeily, pakko alkaa sitä harrastamaan taas ensi vuonna. :P
Sain vihdoin ja viimein niitä kuvia otettua. Niissä on nyt tovi kestänyt, kun valokuvaaja (mieheni) ollut flunssassa. Tänään häen olo nyt vähän parempi niin saatiin kuvat otettua. Paino vaan valitettavasti junnailee. Liikaa stressiä tällä hetkellä, vaikuttaa heti syömisiini sekä painoni jatkuvaan heittelyyn. Ylös alas, ylös alas, kokoajan samaa rataa. Stressi on vähän huono homma, jos yrität laihduttaa... Joten minun on aivan turha nyt luvata mitään ihmeellisyyksiä, kerta elämäntilanne on mikä on. Mutta teen parhaani, sen minä voin luvata. En skippaa treenejä ja koitan syödä fiksusti.
Sitten niihin kuviin. Ensimmäinen kuva tammikuulta, viimeisin kuva ennen tätä päivää oli toukokuulta ja sitten tämän päivänen kuva.
16.1.2014 85kg
17.5 74kg
19.10 72kg - Samat rintsikat ku ekassa kuvassa -
Olen ylpeä siitä, kuinka hyvin on lähtenyt rasvaa alle vuodessa, mutta kuten kuvista näkyy, työsarkaa on vielä. Huomaa kyllä, kun katsoo ensimmäistä kuvaa ja viimeisintä, miten on vatsa ja rinnat pienentyneet kiitettävästi. Mutta itse toukokuun kuvissa verrattuna tämän päiväsiin ei ole paljoa eroa. Kesällä vaan treenaaminen oli vähä mitä oli ja syöminen kaikkea muuta kuin fiksua.
Teen parhaani nyt, mutta paineita en ota. Ei ole varaa ottaa, niitä on jo liikaa entuudestaankin.
Kirjoittelen miten treeneissä menee. Joogaan pitääkin panostaa ja kunnolla ensi viikolla.
Kyllä se vaan niin on, että miun on turha luvata yhtään mitään. Aina kun sanon "nyt teen näin" jne niin silloin asiat menevät juur päinvastoin. :D Flunssa meni pahempaan suuntaan, joten keskiviikosta lähtien oli pakko laittaa treenit tauolle. Kerkesin siis maanantaina ja tiistaina treenata normisti, kunnes flunssa meni pahempaan suuntaan.
Vasta tänään pääsin takaisin treenaamaan ja voi että ku mie nautin treenaamisesta, se on niin ihanaa!!! <3
Vieläkin tosin se flunssa on, mutta toivon mukaan se nyt parantuis completely eikä enään menis pahempaan suuntaan...
Perjantaina oli sellanen päivä, että jäi jälkeensä vaan kauhea stressi sekä ahdistusta.
Otti pahasti päähän, kun en voinut lauantainakaan treenata flunssan takia, mutta.. Palataan takaisin perjantaihin.
Sain kirjoitettua tästä ystävilleni facebookkiin sunnuntaina ja nyt jaan sen teillekkin tänne. :)
Perjantaina oli pitkästä aikaa kauhea kiire. Toisin kuin ennen, nykyään pyrin olemaan ajoissa minne tahansa menenkin. Perjantaina tosin kaikki jäi taas viime tippaan ja tuli vähän kiire, joten päätin pitkästä aikaa hölkätä / juosta. Yllätyin positiivisesti kuinka pitkään jaksoin juosta, n. 20-40 metrin verran, kun ennen jaksoin vain n. 10-20 metriä. Minun kuntoni on aina ollut huono, mutta hapenottokyky vasta on ollut huono. Todella surkea.. Muistan, kun ennen otin tavoitteeksi juosta kahden valopylvään ohi ja heti sen jälkeen oli pakko pysähtyä. Jalat olisivat kyllä jaksaneet pitemmänkin matkan, mutta happea ei ollut. Olin aivan hengästynyt noinkin lyhyestä matkasta.
Perjantaista innostuneena päätin sitten lauantaina suunnata salille ja olihan se jo aikakin. Olin vain avajaisissa käynyt vajaa kuukausi sitten, mutta siihen kertaan jäi. :/ Kerta ei ollut voimia tehdä mitään raskasta treeniä, halusin mennä juoksumatolle juoksemaan.
Ensimmäinen tavoite: 15 minuuttia juoksua, nopeutena 7km/h. En ollut varma, jaksaisinko näinkään pitkään juosta, mutta jaksoin ja vielä ilman mitään ongelmia! 12 minuutin kohdalla siirsin aikaa 15 minuutista 30 minuuttiin ja jatkoin. 28 minuutin kohdalla ei edelleenkään vaikeuksia ja siirsin taas aikaa, 30 minuutista 45 minuuttiin. Noin 32 minuutin kohdalla tuli ensimmäistä kertaa vaikeuksia, kun meinasin unohtaa oikean hengitystekniikan. Katsoin pienen hetken seinää ja se auttoi, matka jatkui. 42 minuutin kohdalla olisin jo halunnut luovuttaa. Hiki valui joka paikasta, kurkku aivan kuiva.. En kuitenkaan luovuttanut ja en olisi uskonut, mutta kyllä, mie juoksin 45 minuuttia putkeen 7km tuntivauhdilla!! Tää on jotain niin suuremmoista, en olisi nimittäin koskaan uskonut pystyväni tähän. Aina muistan sen, miten heti loppui happi ja nyt jaksoin ja jaksoin vaan, fiilis oli kyllä aivan mielettömän hyvä!!! :]
Olo oli kyllä aika voimaton tuon suorituksen jälkeen. Juoksin siis 5,22km ja kaloreita paloi 453.
Joku päivä aivan varmasti jaksan juosta sen tunnin putkeen ja joskus vieläkin enemmän. :)
Alunperin piti eilen postailla, mutta eilinen aika meni uuden osion tekemiseen nimeltään; "Kirjat". Sinne laitoin aakkosjärjestyksessä kaikki kirjat, jotka nyt tällä hetkellä omistan liittyen ravitsemukseen ja liikuntaan.
Jokaisella kirjalla on oma sivu, jossa lukee mm. kirjan hinta sekä paljon itse maksoin. Kirjan luettuani kirjoitan myös oman arvioni sekä otan jokaisesta kirjasta kuvan etu- sekä takakannesta.
Unohdin silloin viikko sitten puhua rasvaprosentista, josta mainitsin puhuvani seuraavassa postauksessa.
Joulukuussa, kun aloitin tämän laihiksen, kävin mittaamassa rasvaprosenttini. Olisikohan ollut 22 päivä joulukuuta, kun kävin sen kattomassa, kuitenkin ennen Joulua.
Se oli silloin 44% ja painoa oli 89kg. Nyt oli meidän lähikaupassa mahdollisuus ilmaiseksi katsoa rasvaprosentti. Ei aivan samanlainen kapistus ollut, kuin mitä ne yleensä on. Oli vaan pelkkä tanko, josta pidät, mutta ei vaakaa. Nämä prosentit ovat vähän erilaisia eri koneissa, joten varmaa lukua en tietenkään antanut, mutta suuntaa antavan kylläkin. Tämä laite antoi minulle todella mukavan lukeman, rasvaprosentti vain 25% (normaalissa siis)! Todella hyvä pudotus viime mittauksesta, joskin tosiaan noissa on pientä eroa kaikissa, mutta kuitenkin. Toivon mukaan pienenee vielä tuosta sinne alle 20% lukemaan, tähän pyrin, mutta katotaan nyt. En ota stressiä nyt mistään ylimääräisestä. Tyytyväinen olen kyllä jo tuohon lukemaan. :)
Lapset taas kipeinä. :( Turhauttavaa, kun ovat kokoajan kipeinä.. En ole silti treenejä skipannut. Enkä aio. Vaikka itsellänikin pientä flunssaa, nyt ei tule mitään taukoa treeneihin vähään aikaan.
Tuli nukuttua viime yönä sen verran vähän, että en jaksanut aamulla nousta, jotta mies olisi saanut otettua kuvia. Viimeistään viikonloppuna otan kuvia, jos en aikaisemmin. Pyrin ottamaan ennen, jos vaan saan riittävästi nukuttua.
Treenit lähteneet hyvin käyntiin. Eilen oli selkä- ja rintalihas treeni. Tänään plyometrics treeni ja huomenna vuorossa olkapäät ja kädet.
Olen ollut positiivisesti yllättynyt. Alkulämmitys ja venyttely osio eivät ole niin pitkiä, mitä ne on Insanityssä. Ja itse treenit toistaiseksi olleet kivoja ja rankkoja. Suihkuun on pakko päästä treenien jälkeen. :P Lihakset kipein eilisen päivän treeneistä, saa nähä mikä on tuntuma huomenna. :D
Uskaltauduin vihdoin sinne vaa'alle ja ns. lähtöpaino on 72,1kg. Tästä mennään vain alaspäin. :]
Kaloreita tullut syötyä liian vähän, tämä on yllättävän vaikeaa syödä riittävästi. Varsinkin nyt, kun lapset kipeinä ja aikaa ei oikein ole.. Toivottavasti parantuisivat pian.
Piti keksiä oma protsku pannari, joka vastaisi meikäläisen tarpeita ja tässä tulos :]
Tossa siis tehty kerralla kahden päivän satsi, kun en jaksa koko istumalta vetää (ainakaan vielä). Sellaisenaan liian mauttomia, mutta mansikoitten kanssa maistuvat todella hyvin ja arvot ovat kohillaan. :)
Siitä se sitten lähti. Matkani liikunnan maailmaan. Insanity oli minun ensimmäinen haasteeni, jonka suoritin kunnialla.
Olin vasta 2-3 viikkoa tehnyt Insanityä, kun ahneus iski ja aloitin myös Focus T25:sen.
Tein molemmat treenit putkeen, alottaen Isanityllä ja heti perään T25:sen treeni.
Kun Insanityn toinen kuukausi alkoi, jätin suosiolla T25:sen tauolle ja keskityin vain Insanityyn.
Suoritettuani Insanityn, jatkoin siitä mihin jäin T25:sessa. Sen jälkeen suoritin Gamman.
Kesä menikin herkutellessa ja treeni motivaatio ei ollut enään korkeimmillaan, mutta treenasin aina välillä.
Aloitin myös PiYon ja Brazil Butt Liftin, mutta jatkuvien flunssien takia nekin jäi.
Vasta tällä viikolla aloin taas pitkästä aikaa treenaamaan, tehden T25:sen Alpha treenejä.
Torstaina otin niskasta kiinni ja treenasin, samoin perjantaina. Tänään ja eilen sitten treenaaminen jäi, mutta...
Ensi viikolla jatkuu treenaaminen taas samalla motivaatiolla, mikä minulla oli talvella / keväällä. Intoa täynnä. :)
Haaste numero kaksi on treeni, jota olen vähän pelännyt. Ihan siksi, että treenit ovat pitkiä.
Siinä missä Insanityn treenit kestävät 40-50 minuuttia, P90X:n treenit ovat taas 1h-1h 15 minuutin kestäviä.
En myöskään syystä tai toisesta innostunut Tony Hortonista samalla tavalla, kuin mitä Shaun T:stä.
En tiedä miksi näin oli, mutta nyt olen todella innostunut myös hänestä. Syytä en tiedä.
Joten kerta en enään pelkää P90X:n "raakuutta" ja Tony Hortonkin uppoaa, on siis tämä seuraava haasteeni.
P90X treeniohjelmaa voisi kutsua Beachbodyn klassikoksi. Meillä täällä Suomessa sana P90X on aivan tuntematon.
Jos menisin kadulla kyselemään ihmisiltä tästä treenistä, eivät he siitä todennäköisesti tietäisi yhtikäs mitään.
Yhdysvalloissa sen sijaan on sana P90X särähtänyt monenkin korvaan. Vuosia on sen mainoksia pyörinyt telkkareissa.
Ja ne jotka sen suorittavat, kehuvat sen maasta taivaisiin. P90X on nimensä veroisesti Extreme Home Fitness.
Insanity on myös extremiä, älkää käsittäkö väärin, mutta P90X poikkeaa Insanityssä jo siinä,
että siinä käytetään painoja ja leuanvetotankoa. Insanityssä taas vastuksena on oma painosi, ei muuta.
Luin jo alku viikosta P90X:n omat ohjeet, mukaanlukien ruokavalion ja yllätyin iloisesti.
Ensimmäisenä pisti silmään, että P90X ja PiYo käyttävät samaa menetelmää:
On "blokkeja" joitten mukaan syöt. P90X:ssä tosin on myös eri vaiheet.
Jos olet vaiheessa 1, syöt esimerkiksi 2 blokkia vihanneksia, 5 blokkia proteiineja jne.
Löytyy oma lista, mitä kaikkea voit sitten syödä esim. 1 blokki vihanneksia voi olla vaikka puolikas kurkku.
Sen lisäksi P90X:n ateriasuunnitelma vihkosessa on myös paljon eri reseptejä, erilaiset eri vaiheille.
En itse niin innostunut tästä, mutta kun luin vihkosen loppuun, olin positiivisesti yllättynyt.
P90X on nyt ensimmäinen treeniohjelma, jonka omistan, jossa on myös toisena vaihtoehtona laskea kaikki itse!
Jos tiedät mitä teet, voit itse laskea grammalleen paljonko proteiinia saat syödä, paljonko hiilihydraatteja sekä rasvaa.
Näinhän minä siis teen ja tämä on ollut yllättävän stressaavaa laskea kaikista rasvat, hiilihydraatit ja proteiinit.
Stressaavinta tässä on se, että en ole vieläkään saanut ruokavaliota juuri siihen, missä sen pitäisi mielellään olla.
Rasva raja tullut melkein vastaan ja hiilihydraatti raja myös, mutta proteiinia pitäis vielä lisätä.
Saan siis ensi viikon vielä viilailla ruokavaliotani, jotta se olisi mahdollisimman lähellä P90X:n rajaa.
Suurta motivaatiota tuo kyllä ihmisten tulokset, jotka he ovat saaneet suoritettuaan P90X:n. Tässä niistä muutama:
Ja näitä on netti pullollaan täynnä, niin videoina kuin pelkkinä kuvinakin.
Juuri tällaiset muutos kuvat/videot motivoivat minutkin yrittämään ja olen ollut tyytyväinen tuloksiin.
Haluan nyt vain edetä pidemmälle, viimeiseen vaiheeseen.
Haluan sen treenatun vartalon ja tiedän, että voin sen saada P90X:n avulla.
Varsinkin, kun ruokavalio ei voisi olla tarkempi. Tarkin mahdollisin, mihin olen tähän mennessä törmännyt.
Myös Tony Horton painottaa; Jos haluat niitä hurjia tuloksia, seuraa P90X:n ruokavalion ohjeita.
Insanityn kohdalla en noudattanut sen ruokavaliota, enkä alussa myöskään T25:senkaan ruokavaliota.
Sitten kun aloin noudattamaan, paino kyllä lähti laskemaan, mutta se ruoka alkoi tökkimään.
T25:sessa sinulla on viisi eri ateriavaihtoehtoa, ei enempää ja näistä viidestä vain yhdestä tykkäsin.
Sillä ei pitkälle pötkitä valitettavasti... P90X ohjelmassa sinulla on sentään täysin vapaat kädet, kirjaimellisesti.
Sinun täytyy vain noudattaa annettuja rajoja, mutta muuten saat syödä miten haluat.
Toinen haasteeni tulee olemaan ruokavalio itse, joudun nyt syömään taas suurempia annoksia, mihin en ole enään tottunut.
Vielä keväällä pyrin syömään n. 1600kcal vuorokaudessa, nyt täytyy mättää 2400kcal vuorokaudessa...
Mittasuhteet siis tosiaan muuttuneet ja paljon. Mutta niin se vain menee, että mitä kovemmin treenaat, sitä enemmän palaa kaloreita ja sitä enemmän tarvitset myöskin polttoainetta, jotta elimistö jaksaa treenata yhtä kovaa seuraavanakin päivänä.
Kesällä, kun oli pientä haban alkua, on se jo aikoja sitten hävinnyt. Tällä kertaa saa haban alku kasvaa kasvamistaan.
En anna sen enään kadota. Motivaatio on nimittäin tullut takaisin ja matkani voi taas jatkua. :)
P90X starttaa siis huomenna vaiheella yksi. Lyhyesti vaiheista:
VAIHE #1: RASVAN MURSKAAJA:
Niille jotka ovat suhteellisen hyvässä kunnossa ja joilla on enemmän rasvaa kehossa voivat käyttää tätä vaihetta helpommin, kuin he jotka ovat todella hyvässä kunnossa ja joiden rasvaprosentti on pieni.
Tämän vaiheen on tarkoitettu pienentämään rasvaprosenttiasi ja kun näin käy,
sinun saatavilla olevan energiasi pitäisi nousta.
Vaihetta 1 pitäisi pidentää vain silloin jos sinun täytyy pudottaa lisää rasvaa.
VAIHE #2: RUTKASTI ENERGIAA:
Tämä on enemmän muodokas, pitkäaikainen, käytännöllinen ateriasuunnitelma.
Tätä vaihetta voit käyttää niin kauan, kuin sinulla on paljon energiaa ja näytät saavan hyviä tuloksia.
VAIHE #3: KESTÄVYYDEN MAKSIMOINTI:
Tämän ruokavalion pitäisi ansaita. Se on urheilijan ruokavalio ja tarvitset sitä vain, jos teet kaikkesi treenissäsi.
Laitan kuvia lähtötilanteestani tiistaina. Nyt tuli viikonloppuna mässäiltyä sen verran paljon, että annan yhden päivän olla.
Kerron myös samalla painoni sekä rasvaprosenttini, jonka sain kuulla aikaisemmin tällä viikolla. Siitä lisää seuraavassa postauksessa.
Kaikille kiinnostuneille, alla P90X:n uusin mainosvideo;
Nyt se ois unille ja jännittelemään huomista. Palaillaan! :o)
Ajanpuutteen vuoksi jälleen kerran jäänyt tämä kirjoitteleminen. Uuden intohimoni lukemisen myötä on jäänyt tämän blogin kirjoitteleminen vähemmälle. :/ Ja useimmiten ei ole edes lukemiselle aikaa, sen verran kiireinen on tämän hetkinen elämäni.
Sain vihdoin luettua Syö ja liiku mielelläsi kirjan. Nyt menossa 100 Kysymystä ravinnosta kirja. Tuo Syö ja liiku mielelläsi kirja on vanha (1999), joten suositukset vitamiineista jne ovat todennäköisesti muuttuneet. Mutta jos ei tiedä ravitsemuksesta mitään niin kirja antaa hyvän pohjan, joten voin kyllä suositella. :)
Olen nyt puolessa välissä tota toista kirjaa ja siinäkin on kyllä vaikka mitä mielenkiintoista. Pidän siitäkin. (^^)
Olen tehnyt lisää löytöjä! Fidassa oli tässä vähän aikaa sitten -50% päivät ja sieltä tuli mukaan 1,2kg hula vanne! :) Uutena maksavat n. 20€, mutta tämän sain hintaan 3,25€. Halvalla lähti! :) Melkein päivittäisessä käytössä, mutta kerta en ole koskaan pahemmin hulaa pyöritellyt, ei se oikeen pysy ylhäällä. :D Ekana päivänä ei pysynyt sekunttiakaan, toisena jo 10 sekunttia ja nyt pysyy n. 15 sekunttia. Jostain syystä kesken pyörittämisen saatan unohtaa miten homma toimii. Osaan sen pienen hetken ja sitten unohdan. Ei auta muu kuin harjoitella niin ehkä joku kaunis päivä pysyy se ylhäällä jopa minuutin. ^^
Uusien reseptien myötä tarvetta on ollut sauvasekoittimelle. Käytettyinä pyydetään n. 10€, mutta ovat asuneet kauempana niin on sitten jäänyt hankkimatta, kunnes.. Lidliin tuli sopivasti sauvasekoittimet myyntiin maanantaina ja hintaakin vain 12€! :O Heti aamusta menin sen hankkimaan ja suklaanvärinen sauvasekoitin tuli mukaan. Nyt täytyy vaan päästä sitä testailemaan, tänään tai huomenna kokeiluun. (^^)
Uusien reseptien myötä tuli ostettua eilen mantelijauhoja ekaa kertaa. Vielä en ole niitä kokeillut, mutta ainakin arvot ovat kohillaan;
Todella hyvä kuidun ja proteiinin lähde! En jotenkin uskonut, että varsinkaan kuitua olisi noin paljon. Positiivinen yllätys. :)
Kaikista mahtavin löytö oli Ravitsemustiede kirja (2012). OVH: 80-90€ ja sain uudenveroisen kirjan hintaan 45€!
Maltan tuskin odottaa, että saan muut kirjat luettua niin meen heti tuon 600 sivuisen kirjan kimppuun!!! x)
Fb kirppiksiltä tein myös löydön (löytöjen mestari selkeesti ;)): http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artiklar/whey-100 Joku kauppasi aivan uutta ja koskematonta yhden kilon pussia (maustamaton) 10€ hintaan! En voinut jättää ostamatta, sillä proteiinijauhetta tulen tarvitsemaan täydentämään proteiinin saantiani. Saanut kaiken lisäksi hyvät arvostelut niin tuskin mitään huonoa ole ja noin halvalla kun lähti niin oli kyllä pakko ostaa.
Ensi viikolla olisi tarkoitus jatkaa taas treenaamista. On ollut taas pitkä tauko jatkuvien flunssien takia.
Olen huomannut, että heti kun ulkona on kylmä, mulla tulee herkemmin kurkku kipeeksi.
Viime talvi oli aivan ihanan leuto n. 3 kylmän talven jälkeen, enkä ollut jatkuvasti kipeenä (kuten nyt).
Nyt tilanne eri, kun kauhean kylmä ulkona niin en vain pysty juomaan kylmää. Jos juon edes vähäsen niin seuraavana aamuna kurkku taas kipeenä ja hellänä.
Jos koko talvi on näin kylmä ellei kylmempi niin se sitten tarkoittaa sitä, että vedenjuonti jää todella vähäiseksi. Pakko vaan litkittää teetä, finrexiä tms. Turhauttavaa, kun noissa ravitsemusoppaissa painotetaan sitä vedenjuontia. Ei auta muu kuin odottaa, että ilmat lämpenisi sinne 15 asteeseen vähintään. Taitaa hetki mennä niihin lukemiin.. :D Siihen saakka se on vaan kuumaa juotavaa meikäläiselle ja kylmän ruoan välttämistä.
Postaisen lähi aikoina uudesta haasteestani. Tavoitteena se bikini kunto ensi kesäksi. :o)
Juhlat on ohi ja pidin itselleni tekemän lupauksen, en ottanut lusikallistakaan sitä paholaisen suklaakakkua. Mutta keksejä tuli sitten syötyä senkin edestä, varmaan 12-14 kpl sen päivän aikana.. Hupsis. :>
Meinasin jo unohtaa ottaa kuvaa herkuista, mutta onneksi muistin, tosin kiireen keskellä oli asetukset liian kirkkaana.. Kakku kuva onnistui hyvin, mutta toinen kuva on joo vähän liian kirkas. :/
Voileipäkakkua, vuoksen piirakoita, korvapuusteja, suklaakeksejä ja munavoita. :P
Vasemmalla luumukakku ja oikealla herkullinen paholaisen suklaakakku. :>
Ostettiin myös kynttilät, mutta siivouksen yhteydessä laitoin ne niin hyvään paikkaan, etten niitä enään löytänyt. (-_-')
Olen löytänyt liikunnan ohella uuden intohimon -> kirjojen lukemisen. :) Sain luettua kaksi kirjaa loppuun, jotka olivat kesken. Oli pakko saada uusi kirja luettavaksi. Suuntasin antikvariaattiin etsiäkseni yhtä tiettyä kirjaa, jota ei enään saa mistään. Kävin neljässä eri antikvariaatissa ja harmikseni ei kukaan heistä ollut edes nähnyt ko. kirjaa. :/ Mutta reissut eivät olleet turhia! Kolmesta antikvariaatista tein löytöjä. Maksoin kaikista kirjoista yht. 27€.
Aloin samantien lukemaan Syö ja liiku mielelläsi kirjaa. Olen vasta 50 sivua lukenut ja jo nyt oppinut uutta. Alustavasti voin kyllä suositella, aivan alussa olen ja on todella mielenkiintoinen kirja jo nyt. :) On siinä nyt muutama kirja luettavaksi, I'm happy. (^^) ♥
Olen nyt myös löytänyt uuden herkun; Subin kana fajita salaatti. Se on taivaallisen hyvää! :] Ei edes tee mieli mitään muuta, kuin sitä. Oon niin koukussa siihen herkkuun! Ja kaloreitakin alle 200kcal! Paljon parempi vaihtoehto, kuin kotipizzan pizzat tai kotzonet. Eikä olekkaan niitä tehnyt mieli tuon uuden löydön jälkeen. Söin lauantaina ensimmäisen kerran sellaisen salaatin, sunnuntaina uudestaan ja eilen ostin myös. Jäi yksi salaatti eilisestä vielä tälle päivälle. Pääsee tänäänkin herkuttelemaan! ♥
Vauvan askelin mennyt eteenpäin kohti parempaa, joten eilen tein taas jotain uutta. Mun nykyinen herkkuni on voileipäkeksit, oon niihin aivan hulluna... Joten kun näin hyllyssä ruisversion, jossa on 5kcal vähemmän per keksi ja kuitua enemmän, ei tarvinnut miettiä kauaa kumman paketin otan. Tietenkin sen ruisversion. :) Eilen meni se testaukseen ja sekin on hyvää, en enään osta perus voileipäkeksejä. Kyllä sen täytyy ruisversio olla. ^^
On nyt tullut syötyä suht. fiksusti, ei ole tullut käytyä kotipizzassa ja eilen, kun leivoin niin tein kauralettuja. Reseptin otin täältä: http://maitobaariblogi.blogspot.fi/2013/08/maailman-parhaat-letut.html
Vähän vain muokkasin reseptiä. Sokerin tilalle laitoin murskattuja stevia tabletteja. Hyviä olivat. :)
Fiksun syömisen johdosta ei ole enään plussa lukemia näkynyt, päinvastoin! Viimeisen kolmen päivän aikana lähtenyt n. 2kg! Ja tällä kertaa meno jatkuu alaspäin!! Tällä kertaa pääsen sinne alle 70kg:n, enkä vaan jojoile siinä lähettyvillä. Sen olen päättänyt. Haluan sen 20kg:n pudotuksen rikki pian!! Olen ollut jo niin lähellä niin nyt ei kyllä mennä enään ylöspäin. :D
Salin avajaiset olivat eilen ja sali vaikuttaa just hyvältä!! Maltan tuskin odottaa, että pääsen aloittamaan itsenäisen juoksukoulun. Ohjeet otin talteen lehdestä, miten aloittaa juokseminen, joten sen puolesta asiat kondikses. :)
Nyt täytyy valmistautua töihin, kiva päivä tänään tiedossa! Moroo! 8)
En viitsinyt koko päivää höpöttää viime postauksessa, joten päätin jatkaa seuraavassa. :P
Maanantaina sen sitten hoksasin; kerta en voinut treenata olkapääni takia, päätin pitkästä aikaa tehdä kunnon lenkin! Siitä on jo n. 3-4 viikkoa aikaa, kun viimeksi tein 10km lenkkejä, joten oli paikallaan kunnon lenkki. Joten eilen sitten koko pesue käytiin n. 10km lenkillä, lapset tietysti rattaissa. :P Oli kyllä mukavaa pitkästä aikaa, mutta jalat olivat kyllä aika poikki. Tänäänkin vielä tuntui. :D Askelmittarin lukemat olivat kyllä mukavat pitkästä aikaa. (:
Eilen sekä tänään vaa'alla näkyi pitkästä aikaa miinusta, mutta vielä on matkaa siihen lukemaan, josta lähdettiin. Ehkä mä nyt kuitenkin uskallan kertoa, mitä se vaaka näytti silloin olikos se nyt sunnuntaina vai lauantaina.. Herkullisen Paholaisen suklaakakun takia (ainakin osa syy tähän lukemaan. Mur!) vaaka pomppasi vähän liikaakin..
+1,6kg! Aivan kauheeta!!! :O Mutta kahden päivän aikana -0,8kg, oon tyytyväinen. :] Turhauttaa tollaset lukemat ja se, ettei pysty treenaamaan, joten se on tarkkaa mitä suuhunsa pistää. :/
Nakit ja perunasalaatti -30% alennuksessa niin pakkohan se oli ostaa... ;P
Olen toiveikas, että tämä olkapää olisi pian kunnossa ja pääsisin takaisin treenin pariin. Jos kaikki menee hyvin, ensi viikolla taas hiki lentää! 8)
Olen tässä myös miettinyt kaikennäköistä. Juoksemisen aloitan pian ja toinen, joka myös kutsuu minua, on uiminen. Olen viimeksi käynyt uimassa joskus 12-14-vuotta sitten. Lapsena rakastin uimista ja kävinkin uimassa usein. Sitten se jäi, kun painoa alkoi tulemaan, enkä enään kehdannut näyttäytyä missään... En varsinkaan uimahallissa. Nyt en enään häpeä vartaloani, minusta se on ihan ok kunnossa. :) Pahimmat vatsamakkarat ovat poissa. Kehtaan taas näyttäytyä muitten ilmoilla raskausarpieni kera ja näin aion myös tehdä, mutta eka täytyy ostaa uimapuku. AION vielä tänä vuonna mennä uimaan, se on muuten aivan varma! Rakastan uimista enkä aio välittää, jos saan tuijotuksia raskausarpieni takia. Aivan sama mulle! Ylpeänä kannan arpeni! Sillä niissä pielee kaksi omaa tarinaa;
Hieno saavutus painon pudotuksessa lyhyessä ajassa sekä sisällä kasvanut ja venyttänyt ihoa kaksi pientä naperoa. :) En häpeä laisinkaan vartaloani, jotenkin olen vain ylpeä saavutuksistani ja pitäähän minun ollakkin. Ei sitä kovin moni laihduta 18kg puolessa vuodessa! Joskin oon onnekas myös, sillä ihoni on hyvin kimmoisa. Ainoat jäljet raskauksista on muutama lisä arpi vanhojen joukkoon. Minulla ei ole laisinkaan löysää nahkaa. Vatsani muistuttaakin enemmän vatsaa, joka minulla oli ennen raskauksia, joten olen kovin onnekas. Tiedän, etteivät kaikki ole näin onnekkaita ja iho venyy paljonkin raskauden seurauksena. :/ Sen takia en osaa valittaa arvista, voisi olla paljon pahemminkin.
Taustalla soi yksi lemppari motivaatio biiseistä; Katy Perry - Roar. Aivan huikea biisi! 8) Jotenkin tulee heti parempi fiilis, kun sitä kuuntelee. Suosittelen kuuntelemaan, jos ei oo tuttu. :)
Tänään ollu taas niin kiireinen päivä, että mietin kyllä kahdesti tuunko edes postailemaan. Hiukset on nyt värjätty ja parturoitu! ♥ Siivous aloitettu, huomenna jatkuu.
Nyt täytyy kiirehtii petiin, huomenna aikanen herätys! Tekemistä on aivan riittävästi. :D
Later alligators ;o)
Miki
PS. Otan VIIMEIN niitä kuvia kropastain ensi viikolla! It's a Promise! [:
Nyt ei vaan mee hyvin. Mulla on joku tumma pilvi päällä oikeesti... Eka oli flunssa, joka vaivasi kahden viikon ajan.
Kaksi viikkoa pelkkää oleskelua, ei laisinkaan treenaamista.
Sitten flunssa viimein hellitti, mutta työkiireitten takia en pystynyt säännöllisesti treenaamaan.
ALLE kaksi viikkoa siitä, kun olin parantunut, sain flunssan TAAS!!! Siis voi hiivatun hiiva!!!
Mikä ihmeen kirous on miun pääni päällä?? :D Tosin tällä kertaa näyttäisi siltä, että jää vain flunssaksi.
Viime kerralla kun tuli yskäkin riesaksi, nyt vaan on flunssa sekä kurkkukipua, ei onneksi muuta, mutta...
Samana päivänä, viime viikon keskiviikkona, alkoi myös toinen vaiva -> oikea olkapää kipeytyi.
Yhden tapahtuman takia, joka tapahtui n. 4-6-vuotta sitten, kipeytyy oikea olkapääni joskus.
En siis tehnyt mitään normaalista poikkeavaa, joten en tiedä miksi se juuri nyt kipeytyi.
Vältän sen käyttämistä, jotta parantuisi mahd. pian, mutta vaikeaa on, kun on kaksi lasta, joita täytyy hoitaa.
Joten ei ole vieläkään parantunut, edelleenkin kipeä ja flunssa jyllää vieläkin, joten - vaihteeksi - treenikielto.
Kaiken lisäksi elämä on huomattavasti stressaavampaa, kuin mitä se oli vielä viime talvena.
Molemmilla lapsilla milloin kasvukipua, milloin flunssaa, milloin vaan huono päivä...
Äidin ja isän hermot koetuksella. (-___-') Juurikin tuon ainaisen itkuilun ja temppuilun takia,
herkuttelu on taas lisääntynyt. Se on minun tapani käsitellä stressiä, herkutella. :/
Täällä ei ole kovin montaa rauhallista päivää, kun vielä talvella elämä oli leppoisampaa.
Onneksi lapset kasvaa nopeasti ja tämäkin vaihe menee ajan kanssa ohi.
Ei auta muu kuin odottaa ja koittaa hillitä itteensä, ettei mene överiksi tää homma. :|
En halua edes puhua vaaka lukemista, menivät aivan väärään suuntaan taas vaihteeksi. ><
Tuli nimittäin tehtyä testiksi paholaisen suklaakakkua. Syntisen hyvää, mutta voi että mikä kaloripommi!
Se on sellanen kakku, että siihen ei parane koskea, ellei halua lihota. :D
Piti tehdä toi kakku testiksi. Ollaan tehty se viimeksi edellisessä kämpässä, jossa oli kaasu-uuni.
Nykyisessä kun on sähköuuni niin ei tiedetty, miten se tässä uunissa valmistuu.
Ja kerta meillä on juhlat tulossa, täytyy kakun onnistua juhlia varten.
Hyvää tuli kakusta, mutta taidan jättää sen kakun rauhaan suosiolla juhlapäivänä. :P
Tänään oli meitin murun syntymäpäivä.<3 Rahat finaalissa niin ostin sitten kaikkea herkkua hälle. :]
Mm. irtokarkkeja, limua, subin keksejä sekä vielä suklaata. Oli iloinen ja se oli tärkeintä, että tykkäs. :)
Viikonloppuna taas on lasten synttärijuhlat. Herkkuja tulee olemaan pöytä täynnä, kääk!
Koitan muistaa ottaa kuvaa herkkupöydästä, ennenkuin vieraat pääsevät kimppuun. :D
Murun synttäreiden kunniaksi kävin tänään kotipizzassa, taas vaihteeksi, mutta!
Tällä kertaa tehtiin jotain uutta! Hain pariloitu kananpoika kotzonen, joka jaettiin puoliks! :o)
Täten tuli kaloreita vaan n. 350, ei paha miun mielestä. :) Ja se puolikas täytti hyvin molempien vatsan.
Tehdään varmaan joku kerta uudestaan noin, eikä aina tartte syödä yksin koko ateriaa. ^^
Just näin! x)
Pitäkää nyt peukkuja pystyssä hei, että tää flunssa menis pois ja olkapää parantuis!
Tää tahtois meinaan jatkaa treenaamista ja PIAN!!! :o)
Eka pari viikkoa flunssassa, jonka takia jäi treenaaminen ja myös kirjoitteleminen tänne.
Sitten kun parannuin piti tehdä töitä sen edestä ja vapaa ajalla siivousta ja leffojen katselua. :P
Niin se aika vaan lentää, päivässä on aivan liian vähän tunteja. Ei vaan aika meinaa riittävän. :/
On pitänyt jo reilut viikko sitten kirjoitella mutta nii seliseli kiire on ollut. ><
Tämä olikin sitten ensimmäinen kesä, kun olen iloinen, että syksy tulee.
On ollut vaan niin helkutin kuuma, että ei oo vaan ollut sitä treeni intoa, mitä oli vielä keväällä.
Limut sun muut ovat sitten taas maistuneet ja yllättäen ei oo laihis ny oikeen onnannu. :D
No ei se mitään! Syksy tulee nyt ja vihdoin on jälleen kylmä ja kylmän sään ansiosta ei limu oikein maistu.
Ja kun ei maistu limu, ei maistu myöskään sipsit. Tänään on myös eka päivä pitkästä aikaa, kun ei tee mieli edes suklaata.
Sitä on tullut syötyä aivan liian usein viime aikoina, kuten myös pizzaa sun muuta easy foodia...
Viime viikolla tuli käytyä anoppilassa kyläilemässä ja syömässä myös.
Appiukko oli tehnyt marjapiirakkaa ja sitä söin 3 palaa. Se oli suuri virhe...
Kotimatkalla alkoi nimittäin tekemään kovasti mieli suklaakeksejä, jotka ovat meitin nykyinen lemppari..
Ne kun ovat parhaita niin jotenkin oli "pakko" päättää päivä sillä, että kerta herkutellaan niin herkutellaan sitten jollain todella hyvällä ja niin tuli TAAS vaihteeks tehtyä suklaakeksejä perskules... ><
Sitten kun en halunnut niitä jättää nyt maanantaille ja sunnuntaina en olisi kerennyt niitä syömään töitten takia niin lauantaina sitten vaan ahmin ylijäämä keksit perjantailta, joita taisi olla 11 kpl..
Aivan liikaa siis ja tulin siihen tulokseen, että ensi kerralla kyllä en enään tee noin.
Mieluumin sitten heitän roskiin, kuin ahmin liikaa ja tulee kauhee olo. :>
No kuten sanoin, nyt ei onneksi tee mieli herkutella muulla kuin terveellisillä herkuilla. :]
Eilen vielä söin pizzaa, kun ei jaksanu kokata mitään, mutta jälkiruoaksi söinkin sitten rypäleitä nams.<3
Olen nyt jättänyt PiYon toistaiseksi tauolle, sillä tulin siihen tulokseen, että täytyy nyt keskittyä kunnon kohottamiseen.
Joten aloitin T25 uudestaan ja nyt siis viikko 2 menossa. Se on kyllä aivan uskomatonta, miten nopeasti kunto huononee.
Viime viikolla kerkesin treenata vain neljänä päivänä ja yksi treeni siis oli noina päivinä ja se yksi treenikin tuntui niin vaikealta, että hyvä että edes jaksoin sen tehdä loppuun. :o
Tuli niin sellanen fiilis, että ihan ku en ois ikinä harrastanut liikuntaa, kunto oli niin surkea...
Tällä viikolla sitten olenkin jaksanut paremmin ja jaksanut vetää myös ne tupla-treenit.
Eilen tein viime perjantain tupla-treenit ja tänään tein sitten eilisen sekä tämän päiväsen treenin.
Viime viikolla olo oli niin voimaton, etten yksinkertaisesti jaksanut tehdä kahta treeniä...
Mutta jo tällä viikolla tila kohentunut sen verran, että nyt taas jaksaa tehdä niitä tarvittaessa.
Tässä sen nytten vain huomas, etten voisi koskaan luopua T25:sen tapasesta treenistä, sillä kunto huononee samantien.
Jos haluan, että kunto pysyy hyvänä / paranis entisestään niin tuonlaista treeniä pitää tehdä kokoajan.
Jonka vuoksi keskityn nyt tuohon ja ehkä ensi viikolla otan sen BBL:n mukaan kuvioihin. :P
Painosta lyhyesti:
Jotain positiivista, ei ole se sentään lähtenyt käsistä, vaikka on tullut syötyä kaikkea ei terveellistä..
Siitä olen pitänyt huolen, että paino ei lähde liikaa nousemaan ja ei ole lähtenyt.
Kiitos varmaan kuuluu riittävän hyötyliikunnan ansiosta; paljon kävelyä ja välillä siivoamista.
Paino on noussut aina max. 2,5kg, ei sen enempää. Kevyimmilläni kävin jopa 70,0kg!
Siitä se sitten taas lähti nousuun sinne 72kg suuntaan. :D
Tänään oli taas tullut plussaa eilisen pizzan syönnin seurauksena ja painan 71,8kg.
Mutta ei se mitään, vielä minä sinne alle 70kg lukemaan pääsen, ennen joulua, aivan varmasti. :]
Nyt se on takas arkeen ja treenaaminen jatkuu toistaiseksi T25:sen parissa ja fiksusti syöminen alkaa NYT!
Ja jos herkkua otan niin kohtuudella. Jotenkin kun on jo näissä lukemissa niin otan iisimmin.
En siitä suutu, vaikka herkuttelenkin suht. usein, kun tietää että on ns. "varaa herkutella" verrattuna siihen, mistä lähdin.
Siihen kyllä pyrin, että ennen joulua tulee se 20kg pudotus täyteen ja sen minä muuten saan! xP
Nyt tuli tällanen kuvaton postaus, koitan ottaa kuvia ens postaukseen. Palaillaan. :o)
Siinä ne nyt on ~ Nike Fusion Dual Run juoksukengät! 8) Jäävät odottelemaan, kunnes pääsen juoksumaton kimppuun. :) Ja kyllä sitä rahaa taas paloi... Ihan hyvään hintaan ne silti sain. Alkuperäinen hinta 93,50€ Top-Sportissa, alennettu 69,90€ hintaan ja tästä vielä -25% eli maksettavaksi jäi 52,42€. :] Ei paha, tuon hinnan takia sitä sitten kiertelikin ympäri pääkaupunkia. :D Ovat tehty ulkokengiksi, mutta myyjä sanoi, että sopii hyvin sisällekkin. Seuraava hankinta onkin sitten ne juoksukengät, joita käytän vain ulkona. Ehkä ensi kesänä. Eka nyt panostan tuohon juoksumattoon. Sillä on kiva aloitella, varsinkin, jos ei ole paljoa muita paikalla. Toivon, että siihen aikaan kun itse aion siellä käydä niin olisi mahd. hiljainen mesta. En välitä juoksemisesta, jos on paljon porukkaa ympärillä... En varsinkaan nyt. Kuntoni on vielä niin surkea, että aivan hävettäisi mennä ihmisten ilmoille ulos lenkkeilemään. Joten suosiolla aloitan tuolla salilla, toivon mukaan rauhassa, juoksumatolla juosten. :]
Jäänyt taas tää kirjoitteleminen, kun flunssa iski viikko sitten sunnuntaina...
Lauantaina töissä, ehkä sieltä sain joltain flunssan, kun sunnuntaina sitten oli flunssa iskenyt.
Menin silti sunnuntaina töihin ja maanantaina olo oli sitten sen mukainen; KAMALA! ><
Ei ole varmaan koskaan ollut niin kauhea päivä, mitä se maanantai oli.. Joka paikkaan kolotti....
Nyt pikku hiljaa olen paranemaan päin, mutta vieläkin se flunssa vaivaa ja treenit ovat olleet stopissa viikon. :/
Ei auta muu kuin odottaa, että paranen ja jatkaa sitten taas treenaamista. Toivottavasti maanantaina voisin jatkaa. :>
Vaaka on sitten heittänyt aivan ihmeellisiä lukuja.. Miinusta ja plussaa. Nyt en vaa'alla käy, sillä syöminen..
On menny aika persilleen viime aikoina kirjaimellisesti.. (><)
Maanantaina, mikäli tämä hiton flunssa vaan lähtis veks, jatkuis taas fiksusti syöminen. Sekä tietty treenaaminen.
Turhauttavaa, kun tuntuu että aina on jotain vastoinkäymisiä, milloin juhlia ja milloin flunssa. Huonoa tuuria joo.
Olen huomannut kiinnostuneeni päivä päivältä enemmän juoksemisesta.
En ole koskaan vihannut juoksemista, mutta en rakastanutkaan. Aika neutraali fiilis ollut siihen.
Nyt kiinnostaa kovasti aloittaa juokseminen uutena harrastuksena ja tänään tulikin käytyä Top-Sportissa! :)
Siellä on nyt tämän viikonlopun jalkineet ainakin -25%! Löysin kivat kengät, mutta kokoa ei ollut.
Eikun varaukseen toisesta mestasta ja sinne siis huomenna ne hakemaan!
Ei sitä juoksua voi alkaa harrastaa, jos ei ole oikeanlaisia juoksu kenkiä. :D
Ekaksi ajattelin, että alan juoksemaan ulkona, mutta ei se sittenkään uppoa..
Mikäs siinä, jos säät ovat hyvät, mutta kun VIHAAN kylmää ilmaa ja syksy lähestyy päivä päivältä!
Tiedän jo nyt, että kohta en käy ulkona muuten kuin mitä on pakollista käydä.
En missään nimessä mene juoksemaan, jos ulkona on kovin kylmä.. En, tämä heppu on mieluumin sisällä lämpimässä. :D
Joten aloin miettimään sitten sitä toista vaihtoehtoa; alkaa käymään salilla juoksemassa juoksumatolla.
Meidän asunto on mitä parhaimmalla paikalla, täältä löytyy kaikki!
Uskokaa tai älkää, mutta 10 minuutin kävelyetäisyydeltä meidän kodista löytyy KOLME salia!
Joillakin lähin sali voi olla tunninkin matkan päässä ja meidän kämpän vieres on kolme!
Aivan uskomattoman hyvä sijainti, kieltämättä. :D Ja tää paranee vielä...
NELJÄS sali on avaamassa oviaan ensikuussa!!! Ja tähän saliin ajattelin mennä. 8)
A salin sijainti on ihan tyhmä, on kaikista kauimpana ostaria.
B sali on vähän lähempänä, mutta on vaan naisille ja kallis kuin mikä...
C sali on aivan ostarilla, mikä on iso plussa. Sieltä jopa saa ilman vuoden sitoutumista kk hinnalla avaimen.
Halvin vaihtoehto olisi vain 40€ / kk, mutta tämä on vain arkipäivisin klo:16:00 saakka.
D sali, joka avataan, on auki klo:07-24:00, maksaa 40€/kk ja saat käydä mikä päivä vain
(myös pyhinä), moneen aikaan vain! Ja se on myös aivan ostarilla! Loistava sijainti ja loistava hinta! 8)
Olen nyt kolme kertaa ottanut kolmeen eriin saliin 1-2 vuoden sopimuksen ja jokaisella kerralla en ole koko vuotta siellä edes käynyt. Joten nyt kyllä riittää noi vuoden sopparit ja otan mieluumin tollaisen,
jonka voi milloin vain lopettaa ilman mitään muutto vaatimuksia toiselle paikkakunnalle..
Haluan alkaa juoksemaan, mutta haluan harrastaa sitä sisätiloissa juoksumatoilla.
Meillä ei juoksumatolle ole tilaa niin silloin sali on oiva vaihtoehto.
Jos se sali olisi kauempana, en siellä kovin kauaa jaksaisi käydä...
Onneksi tämä D sali tulee olemaan n. 5min kävelymatkan päässä!! 8)
Ei haittaa oli sää sitten mikä tahansa, sen verran lyhyt kävelymatka tonne. :D
Ja JOS on aivan hirrrveän kylmä, bussi menee suoraan vierestä taloni eteen vain minuutissa. ;)
Jos on aivan hirveä lumimyrsky niin silloin kyllä varmasti hyppään bussiin ja menen sen pari pysäkkiä eteenpäin. :P
Huomenna nokka suuntaa Top-Sporttiin ostamaan ihka ensimmäiset juoksukenkäni! (^^)
Tätä kuuta olen odottanut! Lapset aloittavat päiväkodin, sitä olen jännännyt koko kesän. :)
Parhaillaan menossa tutustuminen päiväkotiin ja uudet rytmit tulevat kuvioihin vanhojen tilalle.
En ole yhen yhtä treeniä skipannut, mutta syömisissä vieläkin petrattavaa.. En ymmärrä miten syöminen voi olla näin haastavaa!
Taas käynyt niin, että illalla syön liikaa, kun päivällä / iltapäivällä ei ole aikaa. :/
Tästähän on tehty tutkimuksia vaikuttaako kellonaika lihomiseen. Toiset väittää, että kyllä. Toiset taas väittävät, että ei. Itse uskon, että tämä on yksilöllistä. Omalla kohdallani kellonajalla on vaikutusta seuraavan päivän vaa'an lukemaan. :/
Jos syön myöhään illalla vatsani täyteen, näyttää vaaka seuraavana päivänä plussaa (kun mittaan heti herättyäni)...
Täytyy ottaa JÄLLEEN KERRAN niskasta kii ja syödä ne ateriat ennen iltaa. Täytyy vain tehdä aikaa.
Myös veden juominen jäänyt vähemmälle. Siihenkin täytyy panostaa lisää. Tätä se tekee, kun on liian kiireinen niin veden juominen vain jää ja tulee syötyä kunnolla vasta lasten mentyä pehkuihin.
Vaaka ei ole paljoa heilunut, aika samoissa lukemissa pyörii. Jospa se pikku hiljaa alkaisi taas suosimaan miuta. :D
Alla olevat kuvat tämän päivän kulutuksista:
Yksi BBL sekä yksi PiYo treeni takana.
Päivän kävelysuositus ylitetty! :) Pitkästä aikaa tein n. 10km lenkin. Oli aivan ihanaa käppäillä kunnolla pitkästä aikaa. :P
Joo-o, SE päivä taas kuukaudesta alkoi eilen, jonka vuoksi pidin eilisen vapaata. Juuri se ensimmäinen päivä on kamalin, kipua ja fiilis muutenkin kamala. En tosiaan treenannut ja söin muuten hyvin, mutta juuri tuon päivän takia päätin sitten tehdä ittelleni herkkua. Eli niitä herkullisia amerikkalaisia suklaakeksejä. Voivoivoi. :> Yhdestä taikinasta sain aikaseks 20 pientä keksiä, joista söin eilen 10 ja tänään loput. Hehe.. En - yllättäen - mennyt tänään vaa'alle, mutta huomenna aion uskaltaa. Katotaan mitä se sanoo. :>
BBL:stä olisi ollut tämä päivänen vapaata, mutta kerta pidin vapaata eilen, tein eilisen treenin tänään. Siihen päälle sitten eilisen ja tämän päivänen PiYo treeni, kyllä kaloreita paloi! Tässä tämän päivän kalori kulutukset:
1 BBL + 2 PiYo treeniä putkeen, siinä tulos. :)
Tämän päivän askeleet, en ihan saanut päivän suositusta rikki. Huomenna uusi yritys. :)
Alan tästä painua pehkuihin ja jänskäämään huomista. :) Päätteeksi vielä kuvia syömisistä:
Uusi iltapalani: Kaurapuuroa with raejuusto. Hitsin hyvvää!! :]
Munakasta mozzarellajuustolla, resepti saatu Eveltä: http://go-eve-go.blogspot.fi/2014/03/uusin-herkkuaamupala-mozzarella-munakas.html
