Nonniin, päätin nyt tosiaan jatkaa vielä Alphalla ainakin tämän viikon. Luultavasti ensi viikolla siirryn Betaan.
Viime viikolla tuli tehtyä vain kolme treeniä (ti-to) kuudesta, joten hyvä syy jatkaa sitten vielä tämä viikko Alphaa.
Nyt tein maanantaina ja eilen treenit, mutta tänään saattaa jäädä kun jouduin yllättäen töihin sairaustapauksen vuoksi, eli saas nähä tuleeko nyt yks välipäivä, mutta jos tulee niin sitten tulee, en jaksa murehtia. :P
Syömiset on nyt vähä niin ja näin... Mulla on ollu henkisesti taas rankkaa, kuten oli viime vuonna. Siis tuntuu etten vaan jaksa, kun ei oo sitä omaa aikaa riittävästi. On työt ja illat menee lasten kans, sit ne vikat pari tuntia on sitä omaa aikaa, mut se ei riitä, riippuen vähän kuinka vaikea / helppo päivä on ollut takana. Viime aikoina vaan oon ollu liian kuitti henkisesti ja syömisetkin olleet sen mukaisia. Nimimerkillä eilen söin iltapalaksi neljä lepuskaa ja neljä pullaa.... Aivan liikaa siis. Olisi ihanaa päästä eroon tästä herkuttelusta stressiin / ahdistukseen, mutta en nähtävästi pääse. :/
Enpä ole vaa'allakaan käynyt, kun sitten masentaa taas lisää ne plussalukemat. Parempi jättää väliin ja odottaa, että elämä pikkasen rauhottuu edes hetkeksi ja sitten taas syödä fiksummin. Siitä olen ylpeä, että en ole kuitenkaan pahemmin pizzaa sun muut syönyt. Viime lauantaina kai pitkästä aikaa tilattiin pizzaa ja ähh, ei se ole niin hyvää kuin itsetehty spaghetti, joten enpä tilaa enää uudestaan. :D Himoitsen spaghettia, mutta jos se ei ole valmiina, on helpompi sitten vain tilata jotain ja odottaa, että ruoka tuodaan ovellesi. Täytyy siis pitää ruuat aina tehtynä valmiiksi, ettei tule pakon tarvetta tilata pizzaa.
Vaikka syömiset eivät ole olleet parhaimmasta päästä, on Focus itsessään auttanut jo jonkin verran. Pieniä, ihania muutoksia olen huomannut! <3 Saunassa kun kävin viime viikolla, oli reisien välinen vako ihan pikkuriikkisen suurentunut! IHANAA!! <3 Se on tässä talven mittaan vain pienentynyt viime keväästä (noh ilmankos jos lihoot 17kg...), mutta ei onneksi missäkään vaiheessa niin pahasti, että rako häviäisi kokonaan. Nyt se on vihdoin pikkasen suurentunut, eli jotain siellä tapahtuu. (:
Lisäksi kunto on kasvanut! Jaksan taas vähän hölkätä, toisin kuin vielä viime kuussa. En meinannu jaksaa yhtään hölkätä niin nyt jaksaa jo pienen matkan. Mutta ehkä paras muutos oli itse treenissä.
Kuusi viikkoa sitten aloitin hyvin pitkän tauon jälkeen Focuksella ja Cardio oli ensimmäinen treeni. Kirjoitin silloin tänne, miten shokki oli melkoinen, kun jaksoin vain kaksi minuuttia ja sitten oli pakko ottaa happea. No viime maanantaina tein uuden ennätyksen -> Jaksoin jo hurjat 9 minuuttia!!! :))) Kunto nousee ja lihakset voimistuvat pikku hiljaa ja tämä motivoi, vaikka paino ei laske syömisten takia. Juurikin tässä Cardio treenissä homma kusahti parin minan jälkeen siihen, kun seuraava liike vaatii hyvät reisilihakset ja nehän mulla oli menny huonoon jamaan pitkän tauon takia... En edelleenkään pysty tehdä Shaunin mukaan tätä ko. liikettä vaan pitää tehdä helpoimmalla tavalla Tanjan mukana, kun sen verran hatarat reisilihakset vielä ettei onnistu, but I'm getting there! :)
Houkuttaisi niin alkaa treenaamaan Focuksen lisäksi mun lempparia Cizea, mutta ähh ajanpuute! >< Ehkä kesälomalla... Se vaan on niin huisin kiva treeni. :)
Palaillaan! Ehkä ensi kerralla olisi niitä miinus lukemia. *fingers crossed* :>
keskiviikko 23. maaliskuuta 2016
tiistai 8. maaliskuuta 2016
Viikko #3
Tässä ollut taas ups and downs ja yllättäen ei ole ollut kirjoittamis fiilistä. :D
Viikko kaksi, kävin vaa'alla lauantaina 27.2 ja oli mukava nähdä taas pudotuksia -> -0,8kg! Mutta noh sitten muru osti meikäläiselle herkkuani, Ben & Jerry what-a-lotta jädeä jonka söin koko purkin lauantaina (yli 1000kcal siinä). Sunnuntaina sitten söin perjantain jämä letut. Nämä sitten kostautuivat maanantaina -> +0,6kg. :/
AINA kun näen noita plussalukemia, masennun ja herkuttelen lisää. Tällä kertaa herkuttelin ma-ke, kunnes torstaina palasin takaisin ruotuun ja se kannatti. Perjantaina kävin taas vaa'alla ja ei onneksi plussalukemia pizzoista sun muusta hömpötyksistä huolimatta mutta ei miinustakaan. Olin kuitenkin niin helpottunut, että ei ollut tullut lisää plussaa.
Sitten heti seuraavana päivänä menin uudestaan vaa'alle ja mukava yllätys, -0,6kg ja sama lukema seuraavana päivänä eli kahdessa päivässä -1,2kg! (: Paino nyt siis 79,4kg eli kokonaispudotus tähän mennessä 3,1kg.
Sunnuntaina annoin itselleni luvan herkutella taas Ben & Jerry cookie dough jätskillä (kokonainen purkki tietenkin) ja eilen maanantaina söin kokonaisen subin lisäksi vielä pakastepizzan omilla täytteillä, yhden pullan ja kaksi suklaakeksiä. Nyt on taas herkuttelu kiintiö täynnä ja taas tarkka itsekuri ruoan suhteen. Otan nyt tavaksi herkutella halutessani sunnuntaisin ja maanantaisin, jaksaa sitten paremmin tätä tiukkaa kuuria, kun on edes kaksi herkuttelupäivää viikossa.
Treenejä jäänyt tosin muutama välistä. Esim. viime viikon vatsalihas treeni jäi ja päätin, että teen sen tänään tämän päivän treenin lisäksi, mutta enhän minä jaksanut tehdä mitään sen Cardio treenin jälkeen.... Olin niin poikki ja hiessä, että ei toivookaan. :D Treenaan nyt siis tiistai-lauantai. Ja tuo Cardio treeni oli taas niin paha... Mutta huomaa että syke pikku hiljaa paranee. Jakso taas vähän enemmän, kuin viikko sitten ja juuri noi pienet muutokset on ihana huomata. Se motivoi jatkamaan. :)
Maltan tuskin odottaa, että saan suoritettua tämän Focuksen. Kauhee himo nimittäin suorittaa se Insanity Max: 30, joka tuli joulukuussa 2014. Kokeilin treenin vaiko parikin viime kesänä ja pidin kovasti, mutta siihen se sitten jäi. Viime kesä oli niin huono mun treenien suhteen, jotenkin ne silloin jäi vähän taka-alalle. Nyt koitan tehdä toisin tänä kesänä. Ja haluan niin hemmetin paljon suorittaa tuon Max: 30 ohjelman! >< Aina, kun kuulen Insanityn musiikkia, tulee heti muistot mieleen siitä ja nyt kun tuli Insanitystä puolet lyhyempi treeniohjelma niin pakkohan se on myös suorittaa, kun olen niin Insanity fani. ;) Kunto tällä hetkellä vaan niin huono et kiva alottaa eka tolla Focuksella, joka vähä helpompi ja vasta sitten siirtyä Max: 30 ohjelmaan.
Viikko kaksi, kävin vaa'alla lauantaina 27.2 ja oli mukava nähdä taas pudotuksia -> -0,8kg! Mutta noh sitten muru osti meikäläiselle herkkuani, Ben & Jerry what-a-lotta jädeä jonka söin koko purkin lauantaina (yli 1000kcal siinä). Sunnuntaina sitten söin perjantain jämä letut. Nämä sitten kostautuivat maanantaina -> +0,6kg. :/
AINA kun näen noita plussalukemia, masennun ja herkuttelen lisää. Tällä kertaa herkuttelin ma-ke, kunnes torstaina palasin takaisin ruotuun ja se kannatti. Perjantaina kävin taas vaa'alla ja ei onneksi plussalukemia pizzoista sun muusta hömpötyksistä huolimatta mutta ei miinustakaan. Olin kuitenkin niin helpottunut, että ei ollut tullut lisää plussaa.
Sitten heti seuraavana päivänä menin uudestaan vaa'alle ja mukava yllätys, -0,6kg ja sama lukema seuraavana päivänä eli kahdessa päivässä -1,2kg! (: Paino nyt siis 79,4kg eli kokonaispudotus tähän mennessä 3,1kg.
Sunnuntaina annoin itselleni luvan herkutella taas Ben & Jerry cookie dough jätskillä (kokonainen purkki tietenkin) ja eilen maanantaina söin kokonaisen subin lisäksi vielä pakastepizzan omilla täytteillä, yhden pullan ja kaksi suklaakeksiä. Nyt on taas herkuttelu kiintiö täynnä ja taas tarkka itsekuri ruoan suhteen. Otan nyt tavaksi herkutella halutessani sunnuntaisin ja maanantaisin, jaksaa sitten paremmin tätä tiukkaa kuuria, kun on edes kaksi herkuttelupäivää viikossa.
Treenejä jäänyt tosin muutama välistä. Esim. viime viikon vatsalihas treeni jäi ja päätin, että teen sen tänään tämän päivän treenin lisäksi, mutta enhän minä jaksanut tehdä mitään sen Cardio treenin jälkeen.... Olin niin poikki ja hiessä, että ei toivookaan. :D Treenaan nyt siis tiistai-lauantai. Ja tuo Cardio treeni oli taas niin paha... Mutta huomaa että syke pikku hiljaa paranee. Jakso taas vähän enemmän, kuin viikko sitten ja juuri noi pienet muutokset on ihana huomata. Se motivoi jatkamaan. :)
Maltan tuskin odottaa, että saan suoritettua tämän Focuksen. Kauhee himo nimittäin suorittaa se Insanity Max: 30, joka tuli joulukuussa 2014. Kokeilin treenin vaiko parikin viime kesänä ja pidin kovasti, mutta siihen se sitten jäi. Viime kesä oli niin huono mun treenien suhteen, jotenkin ne silloin jäi vähän taka-alalle. Nyt koitan tehdä toisin tänä kesänä. Ja haluan niin hemmetin paljon suorittaa tuon Max: 30 ohjelman! >< Aina, kun kuulen Insanityn musiikkia, tulee heti muistot mieleen siitä ja nyt kun tuli Insanitystä puolet lyhyempi treeniohjelma niin pakkohan se on myös suorittaa, kun olen niin Insanity fani. ;) Kunto tällä hetkellä vaan niin huono et kiva alottaa eka tolla Focuksella, joka vähä helpompi ja vasta sitten siirtyä Max: 30 ohjelmaan.
 |
| Tää on niin totta.. Rakastan sitä tunnetta, kun oon niin kuitti. :) |
Huhhuh. Jotenkin niin hassua miten poikki voi olla yhdestä 25 minuutin
treenistä. Tuo Cardio on kyllä aivan mieletön. Just sopivan haastava mun
huonolle kunnolle. Tästä vaan sykettä parantamaan ja reisilihaksia
kasvattamaan niin jaksaa tuotakin treeniä paremmin. :)
Olin niin poikki, että palautusjuoman sijaan otin vahingossa Shakeology annoksen veteen ja ihmettelin, miksi tämä maistuu vieläkin pahemmalta... Se Recover on ihan ok, mutta ei mitään herkkua ja mietin että maistuuko tämä nyt päivä päivältä huonommalta. Vasta kun laitoin maitoa lasiin oikeata Shakeology annosta varten, tajusin että olin ottanut Recoverin sijaan Shakeologya palautusjuomaksi, ilmankos se maistui pahalta... Otin nyt sitten kuitenkin Shakeology annokseni, tuli siis tupla-annos tälle päivälle ja se on vielä sallittua, kunhan ei kolmea annosta päivässä ota. Olin vaan jotenkin niin poikki, että en enää tajunnu mistään mitään.. Saa siis nähä mitkä kivut ovat huomenna, kun en palautusjuomaa tänään ottanut. :/
Olen nyt kuitenkin alkanut miettiä sitä vanhaa palautusjuomaa, P90X Results & Recoverya. Siis se on niiiiin paljon herkullisempaa, rakastan sitä trooppista makua (vaikka maun pitäisi olla appelsiini). <3 Recoverissa on se hyvä puoli, että siinä on 90kcal vähemmän ja enemmän proteiinia, kuin Results & Recoveryssa, mutta maku ei uppoa. Nautin kirjaimellisesti, kun juon Results & Recovery palautusjuoman treenien jälkeen, mutta en saa samaa nautintoa Recoverysta, valitettavasti. :/ Joten täytyy palata vanhaan suosikkiin, jahka saan käytettyä nykyiset Recoveryt loppuun.
Laitoin nyt myös ensimmäistä kertaa tilaukseen "yöjuoman", Recharge nimisen juotavan. Otetaan siis iltapalaksi ja yön aikana auttaa lihaksia toipumaan treeneistä ja monet käyttäjät tätä kehuneet kovasti, mutta maun takia en ole tätä vielä hankkinut. Makuna siis vanilja ja kauheet kammot vaniljasta. Aikoinani kun Cambridge pussikuurilla olin, käytin vain ja ainoastaan vaniljan makuisia pirtelöitä niin kirjaimellisesti ällöttää kaikki vaniljajauhepussit.. Sitten luin, kuinka joku lisää sekaan mansikoita ja juo juoman aina näin niin nyt oli pakko sitten laittaa testaukseen sillä mansikat vähän peittävät sitä vaniljan makua ja rakastan mansikoita! :)
Olin niin poikki, että palautusjuoman sijaan otin vahingossa Shakeology annoksen veteen ja ihmettelin, miksi tämä maistuu vieläkin pahemmalta... Se Recover on ihan ok, mutta ei mitään herkkua ja mietin että maistuuko tämä nyt päivä päivältä huonommalta. Vasta kun laitoin maitoa lasiin oikeata Shakeology annosta varten, tajusin että olin ottanut Recoverin sijaan Shakeologya palautusjuomaksi, ilmankos se maistui pahalta... Otin nyt sitten kuitenkin Shakeology annokseni, tuli siis tupla-annos tälle päivälle ja se on vielä sallittua, kunhan ei kolmea annosta päivässä ota. Olin vaan jotenkin niin poikki, että en enää tajunnu mistään mitään.. Saa siis nähä mitkä kivut ovat huomenna, kun en palautusjuomaa tänään ottanut. :/
Olen nyt kuitenkin alkanut miettiä sitä vanhaa palautusjuomaa, P90X Results & Recoverya. Siis se on niiiiin paljon herkullisempaa, rakastan sitä trooppista makua (vaikka maun pitäisi olla appelsiini). <3 Recoverissa on se hyvä puoli, että siinä on 90kcal vähemmän ja enemmän proteiinia, kuin Results & Recoveryssa, mutta maku ei uppoa. Nautin kirjaimellisesti, kun juon Results & Recovery palautusjuoman treenien jälkeen, mutta en saa samaa nautintoa Recoverysta, valitettavasti. :/ Joten täytyy palata vanhaan suosikkiin, jahka saan käytettyä nykyiset Recoveryt loppuun.
Laitoin nyt myös ensimmäistä kertaa tilaukseen "yöjuoman", Recharge nimisen juotavan. Otetaan siis iltapalaksi ja yön aikana auttaa lihaksia toipumaan treeneistä ja monet käyttäjät tätä kehuneet kovasti, mutta maun takia en ole tätä vielä hankkinut. Makuna siis vanilja ja kauheet kammot vaniljasta. Aikoinani kun Cambridge pussikuurilla olin, käytin vain ja ainoastaan vaniljan makuisia pirtelöitä niin kirjaimellisesti ällöttää kaikki vaniljajauhepussit.. Sitten luin, kuinka joku lisää sekaan mansikoita ja juo juoman aina näin niin nyt oli pakko sitten laittaa testaukseen sillä mansikat vähän peittävät sitä vaniljan makua ja rakastan mansikoita! :)
Nyt vaan odotellaan, että myyjä sen eka lähettää (vasta tänään sen ostin) ja jännittämään, että kuinka nopeasti / hitaasti se tulee. Palaillaan siis! (:
Miki
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)