Jo kolme päivää takana...

...Toisen kuukauden treenejä. Oli mitä oltiin luvattu, haastavia! ><

Perjantain treeni painottui selkeesti rintalihaksiin,
voi helevete ku niitä punnerruksia piti tehdä!
Mutta hei, tein henkilökohtaisen enkan!!! :]
Sain tehtyä uskomattomat KYMMENEN punnerrusta putkeen!!!
Ja tätä ennen olin siis tehnyt pätkissä n. 20 punnerrusta.
En ole vaan koskaan jaksanut noin montaa (miesten) punnerrusta tehdä putkeen.
Sain eka tehtyä neljä punnerrusta, sitten viisi ja sitten laskin "kuusi, seitsemän.."
kahdeksannen kohdalla halusin niin sairaasti vaan luovuttaa ja jysähtää siihen paikkaan, mutta purin hammasta ja tein vielä kaksi lisää ja tuumasin niitten kahden jälkeen; "Nyt riitti nää punnerrukset!!". :D Sen jälkeen ei onneksi enään tullut punnerruksia, en olisi niitä enään jaksanut. Mutta kyllä tuntu rintalihaksissa tuon treenin jälkeen, ei oo ennen sellasta poltetta tuntunut. x)

Lauantain treeni oli sitten taas enemmänkin vatsa- ja pohjelihas treeniä.
Niin paljon tulee nykyään treenattua noita pohjelihaksia,
että ei ne kerkee 110% levätä ennenku taas mennään.
Noh onneks sentään vielä jaksan, keskiviikkona on sitten taas lepopäivä, jei. ^^

Tänään oli onneksi ns. helpompaa. Oli enemmänkin venytyksiä, mutta nekin niin tajuttoman vaikeita... >< Siis enhän mä saanu ees puoliakaan tehtyä niistä haha! :D
Mä en ole koskaan ollut joustava ja olen aina ollut huono venyttelyissä.
Onneks olen jo vähäsen niissäkin edistynyt, mutta en niin paljoa,
että saisin tehtyä ihan mitä vain.

Btw, tasan kolme viikkoa niin edessä on viimeinen kuntotesti!! 8)
Jänskättää jo nyt, että miten se menee.
Kuinka paljon on edistystä verrattuna ekaan kertaan. :)

Fiilis on kyllä hyvä, mutta mietin ehkä liikaa tätä painonpudottamista..
On tullut jo uniin saakka, sen verran pääni pyörii tän projektin ympärillä.
En kuitenkaan ota stressiä satunnaisista herkutteluista.
Esim. perjantaina tuli sukulaisia kylään, toivat mukanaan mm. karjalanpiirakoita.
En voinut vastustaa, kun muut niitä vieressä mussuttivat. :D
Vaikka luinkin netistä, että yhdessä sellaisessa on n. 200kcal (riippuen merkistä jne),
otin silti kaksi niitä ja laitoin yhden kinkkusiivun päälle. Nams oli hyvää. :P
Kävin hakemas myös pizzat perjantaina, mutta tietenkin mun tuurilla oli se kuitupohja loppu ja tuli otettua sit ihan peruspohjalla eikä se ollu sitte nii hyvää.. :( Tulin siihen tulokseen, että tulevaisuudessa, jos käy sama tilanne uusiks, en sitten ota pizzaa laisinkaan. Se ei vaan maistunu niin hyvältä, kun ei ollut runsaskuituistapohjaa.
Vaikka muuten oli hyvin tehty, mutta äh, oli ihan plah...
Ei enään vähän aikaa pizzaa... Sen sijaan, ensiviikon lauantaina on MAALISKUU!!!! 8)
Ja se tarkoittaa sitä, että miun lemppari sushi paikka on taas auki!!! :)
On aina helmikuun kiinni, joten arvatkaa vaan kuka hakee heti lauantaina sushia. ;)
RAKASTAN SUSHII!!! Se on niin superduperhyvää oikeesti!! ♥‿♥
Mun ehdoton lemppari on Nigiri Sake. (｡◕‿◕｡)

Nigiri Sake (Lohi) nams :]

Pitää muistaa ottaa noita kuvia ruoista, se vaa jää.
Pääruoasta nyt ei tarvii ottaa, syön sitä samaa joka päivä, tylsä minä.
Mut minkäs teet, en vaan oo kyllästyny riisiin ja jauhelihaan. :P
Juuri tuli tehtyä tänään taas sama satsi sapuskaa huomiselle ja ylihuomiselle.
Naminam. (●⌒∇⌒●)

Tulisipa lauantai äkkiä, haluan sushia. :>

Palaillaan!

***

Miki Ryuichi

Kuntotesti nmr 3 :)

Hurjaa, että on mennyt jo kuukausi, kun aloitin tämän treenaus projektini.
Taas tuli kuntotestin vuoro ja parannusta on!
Huomasin vain, että olen kirjoittanut väärän tuloksen ekalla kerralla.

Liike nmr 2, sain muka ekalla kerralla 50, mutta se ei ole mahdollista...
Tokalla kerralla kun sain 20 ja nyt kolmannella kerralla 30.
Veikkaan, et olen ajatuksissani kirjoittanut saman tuloksen,
kuin ekaan testiin, jossa sain 50 ekalla kerralla.
Sillä tiedän, että kuntoni on kohentunut kuukaudessa,
enkä saa vieläkään mitään viittäkymmentä tuota yhtä liikettä siis haha not a chance! :D
Luulen, että sain ekalla kerralla 10 ehkäpä..
Mutta joo, kyllä huomaa että tää kunto on kohonnut jo vähäsen. :)
En malta odottaa ihan viimeistä kuntotestiä. Sitten pääsee kunnolla vertailee,
miten on kunto kohonnut reilun kahden kuukauden aikana. x)

Huomenna se sitten alkaa, Kuukausi Kaksi! ≧◡≦
Vähän jänskättää, että miten rankka se treeni oikein on. Jaksanko edes 10 prosenttia..
Sen olen vain kuullut, että on huomattavasti rankempi,
kuin tämän ensimmäisen kuukauden treenit. Saas nähä miten jaksan. :P

Kävin tänään taas vaa'alla. Käyn nykyään päivittäin. Pakko mielle, heh. :>
Ihan jees, näytti tänään 82,7kg. ;) Aivan upeeta! 8)
Alle kahdessa kuukaudessa lähtenyt 6,5kg!!! (❂‿❂)
26 päivä Joulukuuta aloitin tämän dieettini, eli tässä on vielä 5-6 päivää aikaa,
että saas nähä meneekö 7kg rikki. ;) Mutta on tämäkin jo hyvin,
varsinkin kun miettii sen kolmen viikon stopin, jolloin ei tapahtunut mitään...
Katsotaan, mitä paino näyttää ensiviikon keskiviikkona 26.2,
sitten näkee paljon on paino tippunut kahden kuukauden aikana. :)

Happy happy happy I'm happy ♫♪ (─‿‿─)

***

Miki Ryuichi

30 Päivää treenei takana :)

Piti jo viim. eilen postata, mut sit tuli toi CAN-FIN matsi ja kaikkee muuta ni jäi.
Unohdin kaikenlisäks ne kuvatki ottaa, mut tänää sain ne otettua.

Niin oon ärsyyntynyt, miten saatoin olla niin kirjaimellisesti tyhmä!
Kolme viikkoa meni hukkaan, kun luulin, että olin miinuksella kaloreitten suhteen,
kun oikeasti olinkin nolla tilassa eli en laihtunut enkä lihonnut.
Kolme viikkoa meni, ennenkuin tajusin mokani ja sen takia ei paljoa näy eroa kuvissa,
verrattuna ekaan päivään ja viimeisimpään. Harmittaa ja paljon. :(
Nyt täytyy vaan oottaa ja kattoo, ehkä kuukauden kuluttua näkyy sitten paremmin tuloksia, kun ei enään tee samaa virhettä uudestaan..

Katoin myös samalla vyötärönympäryksen ja oli sama, kuin viikko sitten. Pyh!
Mut sitten taas paino on taas pikkasen laskenu, jei!
Nyt painan 83,7kg. Happy. ^^ Enään 4kg niin olen taas alle 80kg!
Toivottavasti olisin 79kg sooooooon. :o)

Mietin kyllä pitkään, että kehtaanko nyt noita kuvia julkistaa siis äähh....
Mulla on niin kamalan iso vatsa että huhhuh!
Huomaa kyllä, että leivonnaiset on maistunu...
Sellanen pulla vatsa, että kääKK! ;/
Mut kerta mulla on niin pieni lukijamäärä niin mietin, et voin ne julkaistaa.
Sit ihan sama, jos olis vaik +100 lukijaa, jos mulla ois kuva jossa ois selkeesti kunnon tuloksii niin sitten ei haittais, mut nyt ku ei näy viel paljoo tulosta niin mietin et kehtaako mut kehtaan nyt sitten. Saatte kauhistella mun pulla masua. :D

HUOM! Ottakaa huomioon, ettei ole paljoa eroa nähtävissä, juuri sen 3 viikon takia,
kun olin nolla tilassa. Mutta vaikka paino ei pudonnut kolmeen viikkoon,
kroppa silti kiinteytyi pikkasen ja ehkä sen kuvista huomaa? :]

KääKKK!!! Kamala pulla vatsa ><

 

 

 

 

Torstaina olisi sitten kolmas kuntotesti. Katsotaan miten sen kanssa menee.
Toivottavasti sais taas parempia tuloksia, kui viime kerralla. :)

Later!

***

Miki Ryuichi

Kuulumisia!

Niin hirveä kiirus, ettei täs oo oikee kerinny postailemaan.. Mietin jo, et postaanko vast huomen mut noh päätin nyt sitten pikaisen postauksen kirjoittaa.

Olen funtsannut tätä ruokapuolta, jotta petrattavaa on ollut ja keskiviikkona tulin siihen tulokseen, et mun on pakko noudattaa ohjeita, eikä skipata aterioita.. Tuntuu, et mul ei vaan oo aikaa syödä monta ateriaa päivässä, varsinkaan nyt ku treenaan kaksi kertaa päivässä. Noh päätin nyt kuiteski ottaa niskasta kii ja tehdä sitä aikaa.
Eilen meni hyvin, sain syötyä kaikki ateriat, laskin kalorit ja niitä tuli n. 1300-1400 ja tavoite siis max. 1500kcal syön päiväs eli aika jees! Protskua sain n. 100g eli sitäkin tuli mukavasti! Ja tänään aikalailla samat ateriat ku eilen, pikkasen eri.
Kaloreita kuitenki n. 1300-1400kcal ja sykemittaril seurasin, paljon poltin kaloreita.
Tänään reilut 500kcal sain poltettua yht. siis molemmista treeneistä, olen tyytyväinen. :) Miinuksilla siis ollaan ja näin kuuluukin olla, niin kauan, kunnes pääsen sinne normaalipainoon.

Kutsukaa mua hulluks, jos tahdotte, mut en oikeest mieti mitään muuta, ku et pääsisin nyt eka alle 80kg.. Koko viikon mietin; "Hmmm... Ystävänpäivä on tulossa, ostaisinko suklaata? Leipoisinko kakkua tai vaikkapa muffinseja?" mutta jokaisella kerralla tulin samaan lopputulokseen; Ei tehnyt mieli mitään noista, USKOMATONTA!
Tänään mieskin laittoi s-postia;

Rakas ystäväiseni, pitäisikö meidän tänään herkutella kun on 
ystävänpäivä? :) Jos näin, niin mitä mä tuon sulle?

Taas mietin, et tekiskö nyt kuitenkin jotain mieli? ..... Ei.
Joten edelleenkin täällä mennään samalla tavalla eteenpäin;

** Ei limsaa, Ei suklaata, Ei sipsei, iso EI leivonnaisille! **

Ei vaan tee mieli, ei sitten pätkääkään. Olen hyvin yllättynyt, en olisi uskonut,
että tämä olisi mahdollista minulle, sillä makeanhimoni oli kirjaimellisesti kyltymätön...
Olin niin pahasti koukussa, etten vain pystynyt lopettamaan.
Jo kahden päivän tauko herkuista teki niin tiukkaa, että kolmantena päivänä viimeistään
oli "pakko" saada joko suklaata tai leivonnaisia. Pelkäsin jo, etten pääse tästä koskaan eroon ja opetan meidän lapsillekkin tämän todella pahan tavan. Voin ekaa kertaa elämässäni sanoa; minun EI tee mieli suklaata eikä leivonnaisia ja nämä kaksi olivat ne, joita söin ennen päivittäin. Goodbye sweets! :o)

Tää on aivan mahtavaa, kun ei ole koukussa makeaan! Tästä voi päästä kuka tahansa eroon! Minun kohdallani pelkkä päättäväisyys ei tosin auttanut, vaan yksi juoma, joka on niin herkullista, että sitä voisi luulla kaloripommiksi, vaikka se on juuri päinvastainen -> täynnä mm. vitamiineja. Todella terveellinen juoma, mutta niin samperin hyvänmakuinen ettei oo totta! >< Sitä oon nytten kuukauden päivät vetäny ja se on auttanut huomattavasti juuri tähän makeannälkään. Ja moni muukin tuon tuotteen käyttäjä on voinut jättää hyvästit herkuille, korvaa herkut mennen tullen maullaan.
Ja jokaikinen päivä tuo juoma vain maistuu paremmalta ja maukkaammalta.
Voin kertoa, että koukussa ollaan, mutta kerrankin terveelliseen sellaiseen. ;)
Vielä toisen kuukauden kokeilen ja sitten kerron kunnolla tuosta juomasta,
mutta toistaiseksi I'M IN LOOOOVE WITH IT! ^_^

Ehdoton lemppari juoma on tosin miun palautusjuoma. Kyllä, palautusjuoma!
Se on miun päivän kohokohta, kun rankan treenin jälkeen saan sen juoda.
Niin naminaminamiiii<333 x)

Ilmankos ei tee mieli herkkuja, ku on kaks herkkujuomaa, joista toista juon päivittäin. :D Näitten kahden takia tiedän, että se on se suurin syy, miksi ei enään kiinnosta ne entiset herkut. Ne vaan ei oo mitään verrattuna noihin, tietty jotkut voi olla erimieltä varsinkin tuosta palautusjuomasta, se ei ole kaikkien makuun, mut muhun uppos heti ekasta päivästä lähtien ja mieskin sitä maisto ja tykkäs. :) Se on kyllä ihan parasta,
ku treenaamisen jälkeen pääsen eka tuon kimppuun ja sitten syön jotain kunnon ruokaa ja sitten suihkuun - rankan treenin jälkee suihku tuntuu taivaalliselta. ^^

Jotenkin on niin positiivinen olo, kyl tää tästä! Uskon, että pääsen ennen huhtikuuta jo alle 80kg. Kunhan vaan muistan syödä oikein enkä skippaa treenei.
Tiedän, että pystyn siihen!

Olen kyllä niin ylpeä itsestäin, oon jo kuukauden päivät treenannu ilman yhtään treenin skippaamista! Ja aloitin siihen päälle viel toisenki treenin ja sitä ny onnistuneesti treenannu viikon. Go me! :o) Ei mitään järkeä, et treenasin vaan yht ohjelmaa, ku en saanu pudotettua ku n. 200-300kcal. Kiitos tuon toisen, nyt saan tosiaan pudotettuu kuus kertaa viikos sen n. 500kcal. Molemmista treeneistä pidän, mut nyt huomaa sitä kipuakin pikkasen enemmän.. Pidän nyt viikon tauon tuosta palautusjuomasta, katson että miten palaudun. Kerta ekan treenin ensimmäinen kuukaus tuli täyteen, on siinä tällä hetkellä "tauko". Ei tosin varsinainen tauko, edelleenki pitää treenata, mutta eritavalla. Joka päivä sama treeni yhden viikon ajan ja sitten alkaa seuraava kuukausi ja sen tuomat haasteet. Tuumasin, et säästän tuota palautusjuomaa tuohon tokaan kuukauteen, sillä se on kuulemani mukaan TODELLA rankka! Jännällä ootan, et kuinka rankka. :D Niin ja kolmas kuntotesti tulossa ensiviikolla kääk!! Mitenköhän se menee... Toivottavasti saisin tehtyä paremmin, ku viime testis. Noita testejä on yht. 5 vaiko 6 kpl ja jahka saan vikan suoritettua, näytän sitten testi testiltä miten olen edennyt. :) Jännittää! <3

Otan joko huomenna kuvan kropastain tai ylihuomenna ja jos on jotain näytettävää niin jaan sen sitten täällä. Tosiaan, eka kuukausi takana ja tuumasin, et vois näyttää 30 päivän kohalla, onko tullut edistystä. Mut jos ei niin äääh sit ei auta muu kuin odottaa siihen seuraavaan kuukauteen. Katsotaan nyt, toivottavasti ois tullu näkyvää edistystä, että huomais et hei tuosta kohtaa oot kutistunu! tms. :P
Oli tai ei näkyviä tuloksia, en lannistu, jatkan eteenpäin silti.

Mulla on jo paljon suunnitelmia jahka saan tuon ekan (A) treenin hoidettua pois alta.
Tuumasin, et voisin seuraavaks treeniks ottaa tuon B treenin tilalle (siis sen kans, eli A:n tilalle) sellaisen, jossa kasvatetaan sitä lihasmassaakin. Prismasta tein löydön!

Tämä maksoi vain 20€! :O Alkuperäinen hinta ollu kuulemma 99€.
Ja täällä verkkokaupassa nyt "vain" 38,95€".
http://prisma.s-verkkokauppa.fi/fi/prisma/steam-saadettava-kasipaino

Nyt kun vielä saisi toimivan leuanvetotangon niin en mieti edes kahdesti,
otanko sellasen treenin tuohon päälle. Moni treeniohjelma meinaan vaatii sekä käsipainoja että leuanvetotangon, mut meil on liian pehmeät seinät niin ei voi asentaa perus tankoa...

Sen takia aloitin tuolla A treenillä, se ei vaadi mitään muuta, ku perus jooga maton.
Tää B treeni taas, ekas kuukaudes et tarvii mitään välineitä, mut joko tokas vaiko kolmannes tarvitset ainakin juuri käsipainot niin kiva on nyt nekin hankittu, jahka eihä noilla pitkälle pötkitä, mutta ainaki alkuun pääsen. ;) Olen jo löytänyt kunnon "luksus" säädettävät käsipainot, mut niillä on hintaa useampi satku niin en oo kyl ihan viel niit hankkimas... Mut tämän vuoden puolel ne hankin, se on varma.

Huomenna pitää taas kattoo vyötärönympärys, onko siel tapahtunut mitään sitten viime viikon. Kirjoittelen sitten huomenna tai viim. sunnuntaina, että mitäs se mitta näytti. :)

Ja tän piti olla pikainen postaus....... >< Liikaa kerrottavaa. :D

Oikein mukavaa ystävänpäivää kaikille! (:

***

Miki Ryuichi