Postaus 3/3 B: Mitä lisäravinteita käytän? Sekä tavoitteet ^^

Nonniin, siihen B osioon siis. :)

Käytän myös kahta muuta juomaa, joista toinen ei ole mikään pakollinen.
Se on energiaa antava juoma, joka täytyy ottaa 15-30min ennen treenejä.
Jos on entuudestaan sellainen pirteä immeinen niin tätä ei silloin tartte.
Itse en ole aamuvirkku, joten en ole kovinkaan energinen aamusin..
Vaikka en ole aamuvirkku, en siltikään juo kahvia tai energiajuomia tms.
Nyt kahden kuukauden käytön jälkeen olen jo tottunut tuohon juomaan,
enkä enään osais olla ilman. Siinä missä muut juo kahvia,
mie juon Energy & Endurance juoman joka aamu aina ennen treenei. :)
Ellei ole sitten sellainen päivä, että ois sellanen pirtee olo.
Kyseinen juoma sisältää kofeiinia ja on hurjan hyvän makuista. ^^
Aluksi se oli ihan ok, mutta nyt oon ihan tottunu ja on nannaa. :)
Juoma siis antaa vitamiineja sekä energiaa.
Kolmanneks paras juoma, mieluumin tuota juon kuin limua tai mehua.
Tässä vielä kuva tuotteesta - maku on Sitruuna-Lime sekotus. :)

Sitten tämä toinen juoma on todella tärkeä, jos treenaat intensiivisesti.
Näitähän löytyy vaikka minkälaisia merkkejä jne, kyseessä siis palautusjuoma.
Mä nyt päätin kokeilla tätä, kerta sitä niin moni suositteli. :P
Ja en enään ikinä aio olla ilman!!! Niin samperin hyvää ettei oo tottakaan. :D
Toki tääki on mielipide asia, jotkut taas ei tämän mausta välitä,
mutta mie rakastan ja palkitsen tällä juomalla itteni treenin päätteeksi. :)
Sisältää mm. Vitamiini A:ta, B:tä ja E:tä + monia muita vitamiineja.
Tein testin, josta kirjoitin tänne, mutta en sitten kertonut testin lopputulosta.
Eli siis päätin kokeilla olla ilman tätä, sillä olin alusta lähtien tätä juonut.
Join torstaina (joskus helmikuussa) viimeisen kerran ja päätin että pidän viikon tauon.
Noh lauantaina huomasin, että oli jotenkin voimattomampi olo enkä jaksanut tehdä
täysillä, vaikka olinkin ottanut energia boostin. Sitten sunnuntaina olin vielä enemmän
voimattomampi, huomasin että kahden päivän tauon jälkeen nyt jo näkyi eroa,
jaksaminen oli huonompi, en ollut riittävästi palautunut ilman tuota juomaa,
että oisin jaksanu treenata. Päätin että tämä kokeilu loppuu tähän...
Ja innoissani vedin treenin jälkeen taas tämän miun lemppari juomani.
Opin läksyni, älä jätä väliin Results & Recovery juomaa. :]
Makuna Appelsiini, mutta maistuu todella hedelmälliseltä,
ei siis maistu täysin appelsiinimehulta. Voin suositella. :)

Päivän kohokohta ku saa juoda noi kaikki kolme herkullista juotavaa. ^^
Kalliiksi tulee, mutta ovat hintansa väärti.
En ilman tuota palautusjuomaa jaksaisi mitään 5-6 päivän treeni putkia.
Ei sitten mitään mahiksia... Varsinkin Insanity oli niin haastava,
että olisin luovuttanut jo ajan päivät sitten jos en olisi tuota juonut.
Mutta jos joku käy vaan salilla nostelemassa painoja,
ei tuo sitten taida niin välttämätön olla.
Mitä oon ymmärtänyt, on tarkoitettu just sellasille, joitten syke kohoaa taivaisiin.
Niissä treeneissä tämä on iso apu eli mm. Insanity, P90X jne.

Nyt kun olen Insanityn suorittanut, jatkan Focus T25 treenin parissa.
Sitten kun saan tämän päätökseen n. kahden kuukauden päästä,
harkitsen vakaasti jo nyt Insanity: The Asylum treenin suorittamista.
Tämä treeni ei ole sohvaperunoille vaan nimenomaan hyväkuntoisille immeisille,
jotka haluavat parantaa nopeuttaan, ketteryyttään, tasapainoaan ja haluavat lisää voimaa. Tämä treeni on vieläkin haastavampi kuin Insanity.
Ei tulisi mieleenkään nyt tuota alkaa tekee, en ole vielä niin hyvässä kunnossa. :D
Mutta mietin tässä, pääsisinkö Gamman jälkeen siihen pisteeseen,
että voisin tuon haasteen ottaa seuraavaksi?

Focus T25 Alpha on eka kuukausi - Beta on toka kuukausi (joka minulla nyt alkoi) -
ja erikseen ostettava Gamma on kolmas kuukausi (ja tämän teen Betan jälkeen).

Se jää nähtäväksi, vai alanko treenaamaan toista kierrosta Insanityä.
Onneksi tässä on aikaa miettiä ja kattoa, mihin tää mun kunto kohoaa.
Se on jo nyt paremmassa kunnossa, kuin 2 kk sitten, jään innolla oottamaan,
missä kunnossa olen 2 kk päästä suoritettuani myös Focus T25:sen. :)

Toivon hartaasti, että olisin siinä kunnossa, että kehtaan kokeilla Asylumia.
Aloittaen ekasta volumesta ja sen tehtyä tekisin perään tokan volumen.
Jos nämä koskaan suoritan kunnialla loppuun,
tiedän kuntoni olevan aika helkkarin hyvä. x)

Tässä mainos Insanity: The Asylum (eka volume):

INSANITY: The Asylum mainos (englanninkielinen)

Veikkaan kyllä, että otan tuon haasteen seuraavaksi. 8)

Nyt meen nukkumaan ja kerron loppu viikosta kuulumisia.
Paljon kerrottavaa ja aivan mahtavia uutisia!!
Mutta en kerkiä nyt tähän postaukseen niitä kertomaan. :P

Täytyy mennä unille, joten palaillaan taas! ٩(͡๏̮͡๏)۶

***

Miki Ryuichi

Lisäystä edelliseen

Pakko jakaa, aivan mahtava mainos!! :D

https://www.youtube.com/watch?v=HwgaeGBvm4c

Ja tässä myös toinen, ihunia kisuja mukana! ♥‿♥

https://www.youtube.com/watch?v=n31zdqKv9p4

Postaus 3/3 A: Mitä lisäravinteita käytän?

Luethan aikaisemmat kaksi postausta ennen tätä! :)

Tässä nyt kestikin pikkasen, olin vaan lauantaina niin väsynyt..
En jaksanu ees koneella olla, oli vähä univelkaa. :/
Sunnuntaina sitten ei taas yksinkertaisesti ollut aikaa, mutta nyt on!
Ainakin vähäsen, joten yritän kirjoittaa nopsaa ja lyhyesti, mutta mutta..
Mun lyhyet postaukset tiedetään.. :D

Elikkä siis juu nii mitä mömmöjä käytän? Back to the beginning..
Kun katoin niitä videoita youtubessa, yksi juoma todella moni käyttäjä suositteli.
Tämä ei niinkään liity treenaamiseen, eli on vähän niinkuin vitamiini juoma tms.
Moni puhui, että tämä juoma auttoi heitä pääsemään tavoitteeseensa.
Niin moni sitä kehui, joten pakkohan minunkin oli sitä kokeilla. :P
Ja olen ikionnellinen, että kokeilin. En enään voisi elää ilman! :)
Tämä on tosiaan auttanut minua ja olen päässyt eroon siitä jatkuvasta makeannälästä.

Aloitin tämän laihis projektin 26.12.2013 ja tästä vasta 2-3 viikkoa myöhemmin
aloitin treenit ja näiden tuotteiden käytön. Ennen kuin aloin näitä käyttämään,
olin jo lopettanut limujen, leivonnaisten, suklaitten jne syömisten.
Näitä siis vedin ennen päivittäin, mutta nyt halusin eroon tästä riippuvuudesta.
Tuon 2-3 viikon aikana en kuitenkaan päässyt makeanhimosta eroon.
En sentään syönyt enään päivittäin suklaata, mutta mieli teki.
Söin kuitenkin geishaa sekä fazerin sinistä ja nautin molemmista!
Namnamnam! Oli niin hyvää, että söin liikaakin tuota geishaa....
Ja pelkäsin, että enkö koskaan pääse eroon tästä riippuvuudesta.
Aloitin treenit ja näitten lisäravinteiden käytön.
Meni n. 2-3 viikkoa, kunnes huomasin, että makeanhimoni oli hävinnyt.
TÄYSIN! Siinä missä ennen oli pakko ostaa suklaata, kun menin ohi karkkiosaston,
nyt en vain enään pystynyt, huomasin tämän yhdellä kerralla.

En muista kirjoitinko tästä, mutta tämä tapahtui helmikuussa.
Olin asioilla ja mietin, että pitäisikö nyt pitkän (yli kuukauden) tauon jälkeen,
käydä ostamassa S-Marketista Rainbow Pähkinäsuklaata.
Se on yks miun ehdoton lempparini. Noh menin S-Markettiin.
Siinä se oli, se herkku suklaalevy. Olin kurottamassa kättäni, kun tuli aivan kaamea olo!
Aloin voida huonosti, kun ajattelin, että söisin edes yhden palan...
Otin käteni pois, mutta mietin vielä uudestaan.
Jokaikinen kerta, kun mietin tuon suklaan syömistä, tuli heti aivan hirvittävä olo.
Siis vähän ku ois perhosia vatsassa siis sellane hirvee jännitys / ahdistus tms.
Ensimmäistä kertaa elämässäni minun teki mieli, mutta ei sitten tehnytkään!
Ja tuon päivän jälkeen en ole edes yrittänyt uutta yritystä, ei ole tehnyt mieli.
Olen niin hurjan iloinen, n. 10-vuoden piina on vihdoin ohi!!!! :)
Joten KYLLÄ! Suosittelen tätä aivan mahtavaa juomaa kaikille!!! 8)

Tämän terveyspommin nimi on Shakeology. Löytyy vaikka mitä vitamiineja.
On vähän niinkuin ateriankorvike, mutta ei kuitenkaan.
Tällä juomalla saa korvata yhden aterian päivässä.
Maksimissaan kaksi juomaa voi ottaa yhden päivän aikana, mutta ei yhtään enempää.
Sen verran paljon vitamiineja, että ei oo hyväks, jos kroppa saa niitä liikaa.

Olen huomannut, että minun kohdalla suurin vaikutus on juuri se,
että on vienyt minun makeannälkäni pois kokonaan. Suklaa ei vaan uppoa.
Enkä ole leiponut mitään leivonnaisiakaan nyt kohta kolmeen kuukauteen!
Ja ennen leivoin melkeinpä päivittäin. Ja tästäkin puheen ollen;

Olisikohan tästä nyt n. 2-3 viikkoa aikaa.. Kuitenki, päätin pitkästä aikaa leipoa.
Tein mustikkapiirakkaa, jota ennen rakastin ylikaiken.

Mulla oli tapana syödä paljon sitä itse tehtyä murotaikinaa. :D
Nyt otin vähäsen ja se riitti, itse piirakka ei enään maistunu...
Mietin et mitä ihmettä mulle on tapahtunu, ku ei uppoo oma tekemä piirakka? :o
Mut ei niin ei, ei uponnu, joten n. 80% meni piirakasta roskiin,
ku ei mieskää jaksa yksin koko piirakkaa syödä...
Tulin siihen tulokseen, että en kyllä hetkeen leivo, kerta roskiin menis muutenki.
Kiitokset Shakeologyn, en enään kaipaa niitä leivonnaisia enkä suklaata.
En enään laisinkaan, mikä on aivan mieletöntä!!! :)
Jos kukaan, joka tätä postausta lukee, on yhtä riippuvainen makeasta, kokeile tätä!
On hintansa väärti!!!! Halpaa tämä juotava ei ole,
varsinkin kun joutuu Jenkeistä sitä ostamaan.
Postituskulut tuovat heti lisähintaa + voi jäädä tulliin,
jolloin tulee vieläkin kalliimmaksi, mutta on sen väärti.
Sen lisäksi, että auttaa makeanhimoon, saat rutkasti tärkeitä vitamiineja. :)

Minun kohdallani Shakeology on tullut jäädäkseen, I'm hooked. ;)
Jos joku haluaa lukea kaikki mitä toi juotava pitää sisällään,
tsekkaa linkki (Suklaa versio): http://t2coaching.com/wp-content/uploads/2014/03/Shakeology_ChocolateBag_1.5_Back.png

Makujahan löytyy seuraavasti:
Suklaa, Vegaani Suklaa, Vanilja, Vegaani Tropiikki/Mansikka, Mansikka (uutuus),
sekä Greenberry eli vihreämarja suomenkielellä.

Itte olen kokeillut vain tuota perus Suklaata ja se on niin hemmetin hyvää,
että ei ole ollu vielä kiirettä kokeilla noita muita makuja. :D
Näitä siis saa ainoastaan eBaysta (ebay.com).
Beachbody ei lähetä mitään lisäravinteita Jenkkien ulkopuolelle
(poikkeuksena Kanada).

Siis voi helevete mikä määrä tekstiä ja tässä vasta se eka tuote. :D Huoh.
Tässä vielä meitsin oma ottama kuva kyseisestä herkusta. ;)

Meitsin toiseks lemppari juoma :)

Joudun kyllä nyt tähän lopettamaan, kello tikittää.
Postailen kahdesta muusta myöhemmin.
Ehkä huomenna, ehkä ylihuomenna. Riippuen miten kerkiän, mutta kuitenkin piakkoin! :)

Unille, joten palaillaan taas! ٩(͡๏̮͡๏)۶

***

Miki Ryuichi

Postaus 2/3: Mitä treeniohjelmaa käytän tällä hetkellä?

Luethan aikaisemman postauksen;  
Postaus 1/3: Millä treenasin kahden kuukauden ajan?
ennenkuin alat lukemaan tätä, jotta tiedät mistä höpötän. :)

Tästä kun näin videon, tätäkin oli pakko päästä kokeilemaan! :)
Tämäkin treeni on mahtavalta Shaun T:ltä, mutta helpompi, kuin Insanity.
Tästä on nousemassa kunnon "Hitti Treeni" eikä mikään ihme,
kesto vain 25min ja saat silti koko kropan teenin. :)
Treenin nimi on Focus T25 - loving it!!! 8)

Aina kun kaipaan pikkasen motivaatiota, katson tän pikku videon:

https://www.youtube.com/watch?v=OcKiLsZM0Ro

Aivan mahtava musiikki ja Shaunin sanat, jotka jää mieleen;

Tiedän että pystyt siihen, luotan ja uskon sinuun.

Ahh siis käääKKK mä oon niin Shaun T fani hehe XD
Ensimmäinen fitness tyyppi, jota ihailen ja haluaisin ehdottomasti tavata häet joskus.
Mistäs sitä koskaan tietää, jos vaikka pääsisinki näkemään häet joku kaunis pv.<3

Kröhöm, takas aiheeseen. :D
Eli siis Focus T25 on tosiaankin nopea treeni, kun kestää alle 30min.
Tässä treenissä tosin, toisin kuin Insanityssä ja monessa muussa,
EI OO TAUKOJA!!!! Eli se on 25min putkeen treenaamista. :D
Mutta enhän minä niin hyvässä kunnossa vielä ole, joten joudun niitä taukoja pitämään.

T25:ssa on myös painot käytössä, tosin vasta 2 kk treeneissä.
Ekan kuukauden treeneis ei ole painoja tai muitakaan välineitä.

Yks aivan ISO Plussa tässä treenissä on verrattuna Insanityyn, on se,
että tässä on "moderator" eli siis hlö, joka näyttää helpomman tavan tehdä samat liikkeet,
mitä muut videolla tekee. Eli jos olet todella huonossa kunnossa,
seuraat Tanyaa ja hän näyttää sinulle helpomman version ja sitten kun tunnet,
että nyt jaksat vaikeamman liikkeen niin siirryt sitten niihin.

En vielä tiedä minkälainen tämä toka kuukausi on, sillä en ole sitä vielä aloittanut.
Huomenna sen aloitan ja innolla odotan sen aloittamista, en jaksa vaan istua ja olla.
En enään, olen jo tottunut treenaamiseen, en osaa enään elää ilman treenei. :P
Kuten aikaisemman postauksen Insanity videossa yksi mies sanoikin;

Sanoin itselleni; "Okei Jonathan, se on vain 60 päivää, tee se ja sen jälkeen voit palata vanhoihin tapoihisi", mutta asia on niin että 2kk jälkeen en enään halunnut palata vanhoihin tapoihini.

Mulla on aivan sama fiilis, ei tulis enään mieleenikään mennä takas sohvaperunaks.
Ruokapuoli on ainut, johon täytyy viel panostaa ja nyt aion siihenkin panostaa.

Ensi viikon maanantaina aion alkaa noudattamaan Focus T25 ohjeita.
Ei siellä ole kuin n. 4-5 reseptiä, jotka kiinnostaa, mutta onhan sekin alku. :D
Haluan niin kovasti päästä sinne normaalipainoon, joten aion tehdä kovasti töitä.
Haluun päästä siihen pisteeseen ennen kesää!! Joten tulee koht jo kiirus. :)

Tässä hyvä mainos Focus T25 treenistä:

https://www.youtube.com/watch?v=rfi80Wf29_M

Toivon, että joku päivä voisin minäkin näyttää mallia muille.
Kattokaa nyt tätäkin immeistä, not bad! :)

Täytyykin alkaa mennä tästä nukkumaan, että jaksaa huomenna nousta ylös. :P
Huomenna sitten postailen mm. kuvia, miltä masu näyttää nyt.
Ei oo tosiaan paljoo muuttunu kuukaudessa, mutta noh sanokaa te sitte näkyykö mtn.
En loukkaannu, jos ei, ku on ollu vähä ups and downs, mut nyt ne on ohi!
Aion noudattaa tota T25:sen omia ruokaohjeita ja sit pitäis niitä kunnon tuloksia tulla.
Oon kyl nii happy happy ^^ Varmasti pääsen sinne normipainoon soon! :)

Jos joku nyt kuitenkin haluaa tietää enemmän tuosta P90X ohjelmasta,
josta mainitsin aikaisemmassa postauksessa, tästä siitä mainos:

https://www.youtube.com/watch?v=GDiSfJlOrZo

Nyt meen unille, huomiseen! ٩(͡๏̮͡๏)۶

***

Miki Ryuichi

Postaus 1/3: Millä treenasin kahden kuukauden ajan?

Lupasin koittaa postailla perjantaina, joten tässäpä tää nytten tulloo.
Varautukaa pitkään tekstiin, lukekaa ajan kanssa. :)

Viime vuonna, kun olin vielä raskaana, selailin taas kerran youtubea.
En enään muista mitä siellä katsoin, olikohan johonkin uutiseen liittyvää,
eläin video, anime video tms. Kuitenkin kun katselet siellä videoita,
ehdottaa youtube sinulle oikealla puolella kaikenlaista.
Tällä tavoin bongasin yhden Muodonmuutos videon.
Kun klikkasin sitä, avautui niitä liuta lisää oikealle puolelle.
Näitä oli aivan mielettömästi, videoita ihmisistä, jotka päättivät lopettaa tekosyyt,
jotka ryhtyivät treenaamaan omassa kodissaan, jotka saivat unelmiensa vartalon.
Eikö kuulostakkin liian hyvältä ollakseen totta? Ei kuntosalia, ei personal traineria,
vain oma telkkari, DVD-soitin sekä riittävästi liikkumistilaa ja eikun menoks!
Katoin ties kuinka monta näitä videoita youtubessa ja jokaikinen kerta
mielenkiintoni nousi ja nousi, minäkin haluan testata näitä treenejä!
Joten päätin, kun laps on tullut maailmaan ja olen toipunut synnytyksestä,
kokeilen minäkin näitä ja katson, mihin ne johtaa.

Videoita on paljon, on nuoria ja vanhoja, miehiä ja naisia ja eri treeniohjelmia.
Yksi asia mikä näitä melkeinpä kaikkia videoita yhdistää on Beachbody.
Beachbody nostaa suosiotaan vuosi vuodelta Yhdysvalloissa eikä ihme,
heillä on aivan mahtavat treeniohjelmat ja myös hyvät tuotteet.

Eniten on Jenkeissä pyörinyt mainoksia treeniohjelmasta nimeltä P90X.
Tälläkin hakusanalla; "P90X results" löydät MONTA muodonmuutos videota
youtubessa. Tämä oli niitä ensimmäisiä treenejä, joka nousi suureen suosioon.
Ko. treeniohjelman takana on Tony Horton, mutta en valitettavasti hänestä innostunut.
Katsoin lisää videoita, kunnes löysin sen, mikä kolahti ja heti.
Nimikin jo kertoo itse treenistä; Insanity - suomeksi; "järjettömyys, mielenvikaisuus".
Sitä se onkin, kirjaimellisesti. :D Mainostettu rankimmaksi treeniksi,
joka on ikinä julkaistu DVD:llä ja rankka treeni muuten onkin!
Tämän mahtavan treenin takana on upea persoona Shaun T. Aivan huippu! :]
Jos haluat haastaa itsesi, katsoa mihin pystyt, tässä on sinulle haaste!
Voit olla varma, jos jaksat suorittaa Insanity treenin, jaksat minkä tahansa treenin!
Mutta tämä treeni ei sovellu kaikille, on tosiaan rankka..
Jos sinulla on entuudestaan jalkavaivoja tms, et tule tästä treenistä pitämään.
Insanity treeni on täynnä hyppyjä, juoksuja, punnerruksia yms.
Mulla on aina jaloissa tunne, että tänään on tullut treenattua,
aina insanity treenin jälkeen. Eli jos et pahemmin pysty hyppimään, potkimaan jne,
voi tämä olla sinulle liian iso pala haukattavaksi.
Mutta jos taas olet perusterve immeinen, joka rakastaa haasteita,
suosittelen lämpimästi kokeilemaan tätä treeniä. :)
Tämän treenin voi ostaa joko suoraan Beachbodyltä tai Ebaystä.

Kiitokset tämän treenin, hapenottokykyni on parantunut selkeesti.
Sen takia jaksan tätä treeniä jo huomattavasti paremmin.
Ekat 1-2 viikkoa, hapenottokykyni oli niin uskomattoman surkea,
että en edes kerennyt hikoilemaan, kun jo jouduin pysähtymään hengittämään.
Siis en jaksanut tehdä, kuin 10-30 sekunttia jokaista liikettä ja sit oli pakko lopettaa.
Tuntui, että sydän tulee ulos kropasta, niin poikki olin.
Mutta viikko viikolta huomasin pieniä muutoksia,
jaksoin pikkasen enemmän ja enemmän, se antoi motivaatiota jatkaa.
Viimeiset n. 3-4 viikkoa oli hapenottokykyni parantunut ja alkoi jopa hiki virtaamaan!
Siinä missä ekat viikot hapenottokykyni oli surkea,
on se nyt 2 kk treenaamisen jälkeen kohtalainen / siedettävä eli paranneltavaa vielä on,
mutta muutosta on tullut ja se on se mistä olen iloinen. :)

Eilisen kuntotestin jälkeen kirjoitin kaikki tulokset ylös samalle pikku kuvakkeelle.
Laitoin jokaisen testin alapuolelle päivämäärät, milloin sen testin tein.
Eilis ilta meni fiilistellen kuntotestin tuloksia, varsinkin ekaa testiä vikaan testiin.
Tuntuu huikeelta, miten paljon on se hapenottokyky parantunut.
Muistan vieläkin kun tein ton kuntotestin ensimmäisen kerran.
Eka siinä on lämmittelyt ja voi hitto kun jo ne vei multa melkein kaikki energiat!
Mietin et millä ihmeen energialla jaksan ne itse testit vielä tähän päälle tehdä...
Noh tein parhaani, mutta ekan neljän testin jälkeen olin loppu, energiat kulutettu.
Vikat neljä testiä sitten menikin sen mukaisesti - todella surkeasti. Ei enään. :]
Siinä missä en ennen enään jaksanut neljän testin jälkeen, nykyään energiaa riittää,
sillä palautumiskyky on kasvanut aivan suuresti! Hetken olen aivan kuitti,
mutta sitten palaudun ja taas jaksan painaa täysillä tai melkein ainakin. :D

Teinpähän taas oman henkilökohtaisen enkan. Tästäkin huomaa, miten oon kehittynyt.
Alussa sain n. 1-3 (miesten) punnerrusta, keskiviikkona sain jo hurjat 15!!! 8)

Tämä treeni upposi siitä syystä muhun, sillä tämä oli niitä harvoja, ellei ainut,
joka ei vaatinut minkäänlaisia treenivälineitä! Ainoastaan joogamaton tarvitset,
mutta sitäkin vain harvoin. Tässä treenissä oma kehosi toimii vastuksena.
Mitä enemmän ylipainoa sinulla on, sitä haastavampia nämä treenit ovat sinulle.
Osittain on vähän haikea olo, kun tämä on nyt ohitse. Aion ottaa uusinnan,
mutta vasta joskus 4-6kk päästä, sitten saa nähä jaksanko paremmin noita liikkeitä. :P

Tässä on omat tulokseni mitä sain kaikista kuntotesteistä ja päiväykset, milloin ne tein.
Kyllä eroa huomaa ekan ja vikan testin välissä, enemmän / vähemmän. :)

 

Noista testeistä ehdottomat lempparit ovat Suicide Jumps sekä Push-up Jacks. ^^

Tässä vielä parempi taulukko, jossa näkyy myös noi liikkeet. :)

 Ahhh tuntuu niin mahtavalta ku kattoo noit tuloksii! Ne jo kertoo jotain!
Jos olisin vielä noudattanut ruokaohjeita, olisi niitä tuloksiakin tullut...
Taino kyl mie sain vähän painoa pois ja kiinteydyin,
mutta vielä parempia tuloksia olisi tullut, jos olisin syönyt mitä piti.
Oon vaan niin kauhee nirso, ettei oikeen innostanu noi ruoat. :/

Tässä vielä mainos ko. treeniohjelmasta, jossa kerrotaan siitä kunnolla.
Kurkkaappas, suosittelen tsekkaamaan sen, jos yhtään enkkua ymmärrät. :)

https://www.youtube.com/watch?v=Gk2RWLDH7iA

Seuraavassa postauksessa kerron sitten tästä B treenistä sekä muista suunnitelmista. :)

***

Miki Ryuichi

Ja piti viel lisätä edelliseen..

Et se viime viikkone kurkkukipu EI yltyny pahemmaks, onneks!
Terveenä ollaan koko perhe pysytty, mikä on tietty aivan mahtavaa. :)))
Kuitenkin vielä lämmintä otan varmuuden vuoksi, mutta hyvältä näyttää.
Yhden päivän pidin ekstraa treeneistä, torstaina kun piti aloittaa niin aloitin perjantaina.
En halunnut ottaa riskei, että sairastuisin lisää ja se kaksi päivää kyllä muutti mua..
Keskiviikko oli muutenkin vapaa ja torstain pidin vapaata.
Se kahden päivän tauko tuntui 1-2 viikon tauolta! Siis MITÄ!?
Oikeesti, en valehtele! Se tauko tuntui niin pitkältä, että ihan jännitti,
miten treeni menee sitten perjantaina, oli perhosia vatsassa haha. :D
Niin paljon jännitti, en tiedä miks.. Kai mä vaan oon niin rakastunu mun uusiin tapoihin,
että en osaa enään olla liian pitkään treenaamatta. Tulee sellanen todella outo olo.
Vaikka eihän kaksi päivää ole mikään pitkä, ei tietenkään, höpöhöpö!
Mutta se tuntui kirjaimellisesti 1-2 viikon lomalta...

Ihan alunperin mietin, että kun saan tän A treenin päätökseen,
pidän viikon tauon. Noh sit aattelin, että se viikko olisi liian pitkä..
Ehkä jos maanantaina jatkaisi, eli olisi kolmen päivän tauko (pe-su).
Tuon kahden päivän takia täytyykin laittaa suunnitelmat uusiksi.
Miten mä voisin olla KOLME päivää treenaamatta siis apua!!! :D
Joten saa nähä, voi olla että perjantai riittää vapaapäivästä ja lauantaina takasi.
Parin päivän tauot ei oo oikein mun juttu, selkeesti. :P

Näin ;)

Nyt oikeesti unille. Se ois moro! :]

***

Miki Ryuichi

Treenit on sitten takana päin ;)

Siis en voi uskoa tätä todeksi, miten se on näin nopeasti mennyt se aika??
Vastahan mä aloitin tän projektin ja nyt se on jo melkein loppu..
Joten aivan uskomatonta - I DID IT!!! En luovuttanut!! 8)
Oon siis niin superhyper ylpee itsestäin, kerrankin en luovuttanut.
Huomenna on sitten viimeinen kuntotesti ja sitten on eka (A) treeni pulkassa!
IHANAAA!!!! Haluankin nyt vähän taukoa tuosta sairaasta treenistä.. :D
Perjantaina sitten postailen noista tuloksista, näin yleisesti,
sekä tuosta kuntotestistä näytän tulokset, miten on kunto kohentunut.
Vielä on tosin paljon matkaa, en ole vielä normaalipainoinen,
joten tekemistä on vielä sen puolesta, mutta tästä jatketaan eteenpäin! :)

Olen niin iloinen. Ekaa kertaa elämässäni uskon, että joku kaunis päivä,
olisin hyvässä kunnossa ja se myös näkyisi ulospäin.
En ole koskaan ollut urheilullinen, kaukana siitä..
Nyt tosin uskon, että voisin muuttua sohvaperunasta urheilulliseksi.
Olen jo nyt huomannut sen muutoksen, että rakastan treenaamista.
Neljällä eri salilla olen käynyt, jumppia kokeillut, mutta jotain puuttui..
Intohimo siihen, mitä teen. En välittänyt niinkään mistään noista.
Oli se sitten salilla laitteiden kimpussa tai zumbailemassa.
Mutta tämä, siis en voi edes sanoin kuvalla, miten hyvältä musta tuntuu
aina treenien jälkeen ja koko loppupäivän. Se on jotain uskomatonta.
Se tunteen ansiosta en luovuttanut, vaikka mieli teki, montakin kertaa.
Sekä se unelma, että joskus saisin sen unelmieni vartalon, kuljettaa mua eteenpäin.

Ahh tässä on kyllä niin ihana biisi! Pieni pätkä suomennettu biisistä. :)

Unelmoitko, että maailma tietää nimesi? Kerro minulle nimesi
Välitätkö kaikista pienistä asioista vai välitätkö mistään?
Haluan tuntea, kaikki kemikaalit sisälläni, haluan tuntea
Haluan auringonpolton, jotta tiedän olevani elossa

Tässä koko biisi: https://www.youtube.com/watch?v=GWcXuu16ttcn

En vielä tiedä kerkiänkö ennen viikonloppua kunnon postauksen tekemään.
Veikkaan kyllä, että en. Koitan perjantaina saada ainakin yhden postauksen aikaseks.
Kirjoitan sitten kunnolla näistä treeneistä sekä noista tuotteista, joita oon käyttäny.

Nyt pitää alkaa mennä nukkumaan, joten palaillaan! ٩(͡๏̮͡๏)۶

***

Miki Ryuichi

Kohta se on ohi!

Siis uskomatonta, enään viikko jäljellä.. Sit on eka treeniohjelma tehty kunnialla läpi!
Mutta saa nähä, pääsenkö jatkamaan taas torstaina. Huomenna siis lepo päivä ja...
Kurkku on vähän herkkänä, tässä nyt toivon etten kipeeksi tule. :/
Olisi siinäkin ajoitus, jos juuri ennen vikaa viikkoa tulen kipeeksi.
Huomas kyl etten ollut voimissain tänään, tein vain joten kuten tämän päivän treenin.
Ei vaan jaksanu panostaa.. Toivottavasti tää nyt menee vaan ohi, eikä pahene.
Myös tokan treenin eka kuukausi on nyt suoritettu! :)
Siitä on siis jäljellä kaksi kuukautta vielä, mutta jätän sen nyt pienelle tauolle.
Tää eka treeni kun vaan kiihtyy siis on vaikeampi nää vikat päivät,
niin tuumasin että keskityn nyt tähän ja sit luultavasti pidän viikon tauon.
Sit jatkan sillä tokalla treenillä ja aloitan sen tokan kuukauden treenit.

Oon jo miettinyt kolmatta treeniohjelmaa, en innostu samasta treenistä..
Jotkut ottavat toisen kierroksen, mutta ei innosta, vaikka itse treenit ovat kivoja.
Haluan vaihtelua, jotain muuta, jotain uutta. ;)
Mutta kattoo nyt sitten, että mitä vai keskitynkö pelkästään tuohon toiseen.

Tein tänään ekaa kertaa onigirejä! ^^ Lohi täytteellä, oli hyvää. :]
Ostan tosin sellasen muotin niin tulee vähän paremman näköisiä seuraavalla kerralla.
Ei oikeen näyttäny nii hyvält toi mun onigiri, mut hyvää se oli.
Huomisellekkin jäi yksi iso onigiri. :P

Itse tehty Onigiri :]

Tuli syötyä lähi ravintolan Yaki Udonia, tällä kertaa muistin ottaa kuvan.
Kuvassa siis on puolet itse annoksesta, kun jaettiin murun kans puokkii. :P

Yaki Udon, ei oma tekemä. :D

Ei mulla nyt täs paljoo muuta kerrottavaa tällä kertaa.
Palaillaan! (:

***

Miki Ryuichi

Kuntotesti nmr. 4 ~ DONE!

Hyvin meni! :) Taas näki joissain liikkeis parannusta, jaksoin tehdä enemmän.
Olen tyytyväinen. Pääasia on, ettei käy ikinä sillein, että jaksaisin tehdä vähemmän,
kuin aikaisemmalla kerralla ja tähän mennessä niin ei ole käynyt. Hyvä niin. :o)

Olen tässä funtsinut noita ruoka juttuja ja sain idean.
Aion perehtyä japanilaiseen ruokaan. Ai miksi?
No siksi tietenkin, kun japanilaisethan ovat tunnettuja siitä,
että melkein kaikki ovat hoikkia ja terveitä sekä pitkäikäisiä.
Heidän ruokavalionsa on huomattavasti terveellisempi,
kuin meidän suomalaisten tai vaikka amerikkalaisten.

Olen jo löytänyt aterioita, joita pitää päästä testaamaan!
Puuttuu vaan aineksia. :D Eikä tietenkään tullut tänään mieleen niitä ostaa,
kun kaupassa kävin.. Eikun huomenna taas kauppaan niin vois sunnuntaina jo kokata.

Sushia (Nigiri) olen nyt maistanut ja se on ainakin nannaa. x)
Muru sitten päätti kokeilla jotain uutta.
Otti sellaisen aterian, kuin "Paistettu Undo".
Undo nimellä ei löytynyt mitään tietoa, kun googletin.
Kokki sanoo, että on japanilainen ruoka mutta ei niin ei löydy mitään tietoa..
Kunnes sitten muru löytää syyn miksi; kirjoitusvirhe!
Tämä ruoka ei ole "Undo" vaan "Udon"!!! Viralliselta nimeltä Yaki Udon ~ <3
Yaki = Paistettu ja kun muru tänään sanoi "yks Yaki Udon" ei kokki ymmärtänyt..
Puhuu japania, mutta äidinkieli on nähtävästi kiina.
Huvittavaa kyllä, että kokki itse luulee ruoan olevan Undo. :D
Nojoo eniveis, otin murulta maistiaisen enkä voinut uskoa kuinka hyvää se oli!!
Annoksessa on siis Udon nuudeleita, kaalia (luulisin), kanaa, paprikaa + jtn kastiketta.
Kaikki siis paistettu paistinpannulla sekaisin ja oli niin hyvää,
että seuraavana päivänä piti itsekin saada samanlainen ateria!

Eniten yllätyin siitä, otin ison askeleen eteenpäin;
En ole KOSKAAN pitänyt paprikasta, aina jätän sen syömättä.
Nyt uskaltauduin sitäkin maistamaan ja olin tod yllättynyt; "ei se olekkaan pahaa". :D
Koko ateria paprikoineen oli todella makoisaa!
Oli niin hyvää, ettei kerennyt ees kuvaa ottamaan, kun oli ateria jo syöty..
Otan ensi kerralla. :) Ei kyllä enään sushi uponnut tuon aterian jälkeen.

Nigiri Sushi + lisukkeet

Täytyy tilata tarvittavat ja opetella itsekkin tekemään herkullista Yaki Udonia. ^^
Jahka saan tehtyä noita japanilaisten herkkuruokia,
otan kuvia niistä ja jaan sit tännekkin.
Ehkä joku muukin innostuu näistä japsien terveellisistä ruoista. :)

Olen kyllä välillä yllättynyt, miten paljon voi ihmisellä motivaatiota olla..
Mulla on ollut päiviä, että motivaatiota on niin paljon, että jakaisin sitä muillekkin,
jos vain voisin. "On rahaa kuin roskaa" mulla on noin paljon motivaatiota. :D
Ja nyt suunnistan osan tästä motivaatiosta mun toiseen unelmaan;
Japaninkielen opetteluun. Olen aloittanut jo kahdesti hiraganojen opettelun,
mutta sitten se jää enkä opi niitä kaikkia. Nyt päätin, että opin ne + katakanat,
sekä ainakin 20 kanjia, mutta mieluumin 100 tms.
Japanissa kun käytetään n. 2000 kanjia ja nämä siis ovat ne yleisemmät kanjit.
Yhteensä kanjeja on ainakin 6000 ellei enemmän, joista tosiaan n. 2000 kanjia,
pitäisi opetella ulkoa, jos haluaa lukea lehtejä jne.
En kyllä tiedä, tulenko ikinä muistamaan ulkoa hiraganojen ja katakanojen lisäksi
vielä 2000 kanjia siis aivan liikaa muistettavaa...

Tässä oiva linkki 2230 yleisimpiin kanjeihin:
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/b/b9/2230_Kanji.svg
Punaiset kanjit opetellaan ekalla luokalla
Oranssit kanjit tokalla luokalla
Vaaleanvihreät kolmannella
Vihreät neljännellä
Vaaleansiniset vitosella
Siniset kutosella ja loput nähtävästi ylä-asteella tms.
Kaipa miekin aloitan noista punaisista ihan suosiolla. :D
Jahka eka saan opeteltua ulkoa hiraganat ja katakanat.
Onpahan ainakin tekemistä täksi vuodeksi! ;)

Jees tällasta tällä kertaa, vähän aiheesta sivuun. :P

Oikein mukavaa viikonloppua kaikille!! ≧◡≦

***

Miki Ryuichi

Se ois Maaliskuu! (:

Mulla on ollu vähän ups and downs... Viime viikon maanantaina söin liikaa kaloreita.
Tämän takia paino nousi pikkasen, mitä osasinkin odottaa.
Tiistaina ja keskiviikkona en omasta mielestäni syönyt liikaa kaloreita,
mutta silti, molempina päivinä, paino nousi. Voitte kuvitella mun fiiliksen...
Eikä ollut edes naisten päivät meneillään, silti tuli +1,3kg!
Otti niin pahasti päähän, mutta onneksi perjantaina tuli piristystä.
Game of Thrones kolmas tuotantokausi tipahti postilaatikkoon! :)
Ja pitihän sitä hyvän sarjan takia hakea pizzat. ;)
Juuri syötiin pizzat n. viikko sitten, MUTTA oli iso pettymys!
Runsaskuitunen pohja oli loppu, joten otettiin sitten sillä perus pohjalla.
Vaikka oli tehty niin hyvin, ku voi pizzan tehdä, ei pizza iskenyt..
Joten tuumasin miehelle, että jos sieltä on se pohja taas loppu niin sitten ei pizzoja oteta. Mies tuli sitten kotiin pizzojen kanssa ja saatiin taas runsaskuituisella pohjalla, enkä voi muuta kuin suositella tuota pohjaa kaikille (koti)pizzan ystäville!
Se maku on heti parempaa tuolla pohjalla, pohja on nannaa! (:

Sitten lauantaina piti mennä kattomaan paikan päälle, oisko se sushi paikka auki.
Heillä kun ei ole kotisivuja niin ei voi sieltä kattoa. :/
Ystäväkin huomautti, etteivät ehkä lauantaina avaa, vaan vasta maanantaina.
Yllätys oli positiivinen, pulju auki!<3 Ja tuli kokeiltua uutta sushia;
Nigiri tamago. ^^ Oli hyvää! Yllättävän makeaa vain. :o
Tamago tarkoittaa japaninkielellä kananmunaa.
Riisin päällä on siis siivu japanilaista munakasta.
Pelkästään sitä en kyllä söisi, mutta hyvänä lisänä meni sen Nigiri saken (lohi) kanssa
Unohdin tosin ottaa kuvan susheista, pahoittelut. :(
Täytyy muistaa ottaa ensi kerralla.

Multa ei paljoa heru noita ruoka postauksia, kun ei oikein ole mitään näytettävää. :/
Nyt tosin olen tehnyt salaattia, siitä kyllä otin kuvan ja näytän teillekkin. :)
Tänään tehtiin uusi satsi ja muru lisäs kananmunaa sekaan, oli vieläkin maukkaampaa!
Jännä miten joku salaatti voi olla herkullista, mutta niin se vain on. :P

Tonnikala-Katkarapu salaatti nams ^^ (tässä annoksessa ei siis ole kananmunia)

Ensi viikon torstaina olisi taas kuntotesti tiedossa, toka vika sellainen.
Mun on vaikea uskoa tätä todeksi, olen jo yli kuukauden päivät treenannut.
Ei ole enään montaa viikkoa tätä ekaa treeniohjelmaa jäljellä. :o
Olen niin ylpeä itsestäin, kerrankin pidin sanani enkä ole luovuttanut enkä luovuta!
Teen tän kunnialla loppuun enkä muuten siihenkään sitten lopeta!
Matka jatkuu senkin jälkeen, jäähän mulle tää toinen treeniohjelma kesken.
Alan itsekkin vihdoin ja viimein huomata tuloksia!
Kyllä se vatsa ihme ja kumma alkaa pienentymään! IHANAA!!! 8)
Katoin vyötärönympäryksen, näyttää sellasta n. 106cm eli n. 8cm on jo lähtenyt,
kun aloitin tän treenaus projektini! Not bad at all. ;)

Uskon, että pidemmän päälle tämä kannattaa. Vaikka välillä onkin ala- ja ylämäkiä,
in the long road it's worth the effort. You just gotta have faith in yourself. ᵔᴥᵔ

Maaliskuu tuo mukanaan uudet lupaukset;
Sovittiin murun kans, että maaliskuun aikana emme syö laisinkaan pizzaa taikka kebsua. Jos mieli tekee jompaa kumpaa, haetaan mieluumin sushia. :)
Tästä kuusta saattaa tulla tähän mennessä vaikein...
Pisin pizza/kebab tauko on tainnut olla 2-3 viikkoa..
Jos tästä selvitään, selvitään mistä vain! Haasteita täytyy elämässä olla.
Onpahan elämä heti mielenkiintoisempaa, kun haastaa itsensä uusiin ulottuvuuksiin. ;)
Toistaiseksi tämä kuukausi alkanut vallan mainiosti. :)

Nyt kattomaan lisää Game of Thronesia, palaillaan! ٩(͡๏̮͡๏)۶

***

Miki Ryuichi