Siitä se sitten lähti. Matkani liikunnan maailmaan. Insanity oli minun ensimmäinen haasteeni, jonka suoritin kunnialla.
Olin vasta 2-3 viikkoa tehnyt Insanityä, kun ahneus iski ja aloitin myös Focus T25:sen.
Tein molemmat treenit putkeen, alottaen Isanityllä ja heti perään T25:sen treeni.
Kun Insanityn toinen kuukausi alkoi, jätin suosiolla T25:sen tauolle ja keskityin vain Insanityyn.
Suoritettuani Insanityn, jatkoin siitä mihin jäin T25:sessa. Sen jälkeen suoritin Gamman.
Kesä menikin herkutellessa ja treeni motivaatio ei ollut enään korkeimmillaan, mutta treenasin aina välillä.
Aloitin myös PiYon ja Brazil Butt Liftin, mutta jatkuvien flunssien takia nekin jäi.
Vasta tällä viikolla aloin taas pitkästä aikaa treenaamaan, tehden T25:sen Alpha treenejä.
Torstaina otin niskasta kiinni ja treenasin, samoin perjantaina. Tänään ja eilen sitten treenaaminen jäi, mutta...
Ensi viikolla jatkuu treenaaminen taas samalla motivaatiolla, mikä minulla oli talvella / keväällä. Intoa täynnä. :)
Haaste numero kaksi on treeni, jota olen vähän pelännyt. Ihan siksi, että treenit ovat pitkiä.
Siinä missä Insanityn treenit kestävät 40-50 minuuttia, P90X:n treenit ovat taas 1h-1h 15 minuutin kestäviä.
En myöskään syystä tai toisesta innostunut Tony Hortonista samalla tavalla, kuin mitä Shaun T:stä.
En tiedä miksi näin oli, mutta nyt olen todella innostunut myös hänestä. Syytä en tiedä.
Joten kerta en enään pelkää P90X:n "raakuutta" ja Tony Hortonkin uppoaa, on siis tämä seuraava haasteeni.
P90X treeniohjelmaa voisi kutsua Beachbodyn klassikoksi. Meillä täällä Suomessa sana P90X on aivan tuntematon.
Jos menisin kadulla kyselemään ihmisiltä tästä treenistä, eivät he siitä todennäköisesti tietäisi yhtikäs mitään.
Yhdysvalloissa sen sijaan on sana P90X särähtänyt monenkin korvaan. Vuosia on sen mainoksia pyörinyt telkkareissa.
Ja ne jotka sen suorittavat, kehuvat sen maasta taivaisiin. P90X on nimensä veroisesti Extreme Home Fitness.
Insanity on myös extremiä, älkää käsittäkö väärin, mutta P90X poikkeaa Insanityssä jo siinä,
että siinä käytetään painoja ja leuanvetotankoa. Insanityssä taas vastuksena on oma painosi, ei muuta.
Luin jo alku viikosta P90X:n omat ohjeet, mukaanlukien ruokavalion ja yllätyin iloisesti.
Ensimmäisenä pisti silmään, että P90X ja PiYo käyttävät samaa menetelmää:
On "blokkeja" joitten mukaan syöt. P90X:ssä tosin on myös eri vaiheet.
Jos olet vaiheessa 1, syöt esimerkiksi 2 blokkia vihanneksia, 5 blokkia proteiineja jne.
Löytyy oma lista, mitä kaikkea voit sitten syödä esim. 1 blokki vihanneksia voi olla vaikka puolikas kurkku.
Sen lisäksi P90X:n ateriasuunnitelma vihkosessa on myös paljon eri reseptejä, erilaiset eri vaiheille.
En itse niin innostunut tästä, mutta kun luin vihkosen loppuun, olin positiivisesti yllättynyt.
P90X on nyt ensimmäinen treeniohjelma, jonka omistan, jossa on myös toisena vaihtoehtona laskea kaikki itse!
Jos tiedät mitä teet, voit itse laskea grammalleen paljonko proteiinia saat syödä, paljonko hiilihydraatteja sekä rasvaa.
Näinhän minä siis teen ja tämä on ollut yllättävän stressaavaa laskea kaikista rasvat, hiilihydraatit ja proteiinit.
Stressaavinta tässä on se, että en ole vieläkään saanut ruokavaliota juuri siihen, missä sen pitäisi mielellään olla.
Rasva raja tullut melkein vastaan ja hiilihydraatti raja myös, mutta proteiinia pitäis vielä lisätä.
Saan siis ensi viikon vielä viilailla ruokavaliotani, jotta se olisi mahdollisimman lähellä P90X:n rajaa.
Suurta motivaatiota tuo kyllä ihmisten tulokset, jotka he ovat saaneet suoritettuaan P90X:n. Tässä niistä muutama:
Ja näitä on netti pullollaan täynnä, niin videoina kuin pelkkinä kuvinakin.
Juuri tällaiset muutos kuvat/videot motivoivat minutkin yrittämään ja olen ollut tyytyväinen tuloksiin.
Haluan nyt vain edetä pidemmälle, viimeiseen vaiheeseen.
Haluan sen treenatun vartalon ja tiedän, että voin sen saada P90X:n avulla.
Varsinkin, kun ruokavalio ei voisi olla tarkempi. Tarkin mahdollisin, mihin olen tähän mennessä törmännyt.
Myös Tony Horton painottaa; Jos haluat niitä hurjia tuloksia, seuraa P90X:n ruokavalion ohjeita.
Insanityn kohdalla en noudattanut sen ruokavaliota, enkä alussa myöskään T25:senkaan ruokavaliota.
Sitten kun aloin noudattamaan, paino kyllä lähti laskemaan, mutta se ruoka alkoi tökkimään.
T25:sessa sinulla on viisi eri ateriavaihtoehtoa, ei enempää ja näistä viidestä vain yhdestä tykkäsin.
Sillä ei pitkälle pötkitä valitettavasti... P90X ohjelmassa sinulla on sentään täysin vapaat kädet, kirjaimellisesti.
Sinun täytyy vain noudattaa annettuja rajoja, mutta muuten saat syödä miten haluat.
Toinen haasteeni tulee olemaan ruokavalio itse, joudun nyt syömään taas suurempia annoksia, mihin en ole enään tottunut.
Vielä keväällä pyrin syömään n. 1600kcal vuorokaudessa, nyt täytyy mättää 2400kcal vuorokaudessa...
Mittasuhteet siis tosiaan muuttuneet ja paljon. Mutta niin se vain menee, että mitä kovemmin treenaat, sitä enemmän palaa kaloreita ja sitä enemmän tarvitset myöskin polttoainetta, jotta elimistö jaksaa treenata yhtä kovaa seuraavanakin päivänä.
Kesällä, kun oli pientä haban alkua, on se jo aikoja sitten hävinnyt. Tällä kertaa saa haban alku kasvaa kasvamistaan.
En anna sen enään kadota. Motivaatio on nimittäin tullut takaisin ja matkani voi taas jatkua. :)
P90X starttaa siis huomenna vaiheella yksi. Lyhyesti vaiheista:
VAIHE #1: RASVAN MURSKAAJA:
Niille jotka ovat suhteellisen hyvässä kunnossa ja joilla on enemmän rasvaa kehossa voivat käyttää tätä vaihetta helpommin, kuin he jotka ovat todella hyvässä kunnossa ja joiden rasvaprosentti on pieni.
Tämän vaiheen on tarkoitettu pienentämään rasvaprosenttiasi ja kun näin käy,
sinun saatavilla olevan energiasi pitäisi nousta.
Vaihetta 1 pitäisi pidentää vain silloin jos sinun täytyy pudottaa lisää rasvaa.
VAIHE #2: RUTKASTI ENERGIAA:
Tämä on enemmän muodokas, pitkäaikainen, käytännöllinen ateriasuunnitelma.
Tätä vaihetta voit käyttää niin kauan, kuin sinulla on paljon energiaa ja näytät saavan hyviä tuloksia.
VAIHE #3: KESTÄVYYDEN MAKSIMOINTI:
Tämän ruokavalion pitäisi ansaita. Se on urheilijan ruokavalio ja tarvitset sitä vain, jos teet kaikkesi treenissäsi.
Laitan kuvia lähtötilanteestani tiistaina. Nyt tuli viikonloppuna mässäiltyä sen verran paljon, että annan yhden päivän olla.
Kerron myös samalla painoni sekä rasvaprosenttini, jonka sain kuulla aikaisemmin tällä viikolla.
Siitä lisää seuraavassa postauksessa.
Kaikille kiinnostuneille, alla P90X:n uusin mainosvideo;
Nyt se ois unille ja jännittelemään huomista. Palaillaan! :o)
Miki
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti