PiYon ruokavalio

Uusi sykemittari käytössä. Tässä tämän päivän kalorinkulutukset kolmesta treenistä. :)

En ole vielä edes lukenut BBL:n ruokavaliota, mutta en ole koennut tarvetta.
PiYon ruokavalio vei mennessään, sillä siinä on vapaus valita mitä syöt!
Ihaninta tässä on, että jopa tietyt murot on ok, sekä maito ja peruna! :)

Laskin PiYon omalla laskukaavalla kalori tarpeeni ja sain tulokseksi 1560kcal.
Mennään nyt näin alkuun sillä, vaikka teenkin nyt tuplatreeniä.
Heti kun pääsen alle 70kg niin nostan tuota kalorimäärää, mutta haluan tosiaan mahd. pian päästä eka alle 70kg.

Toi on kyllä ehdoton plussa, vapaus valita mitä syöt. Ja valikoimakin on laaja, mikä on aivan ihanaa!
Varsinkin noi murot oli positiivinen yllätys. Saa sitten niilläkin herkutella, jos sille päälle sattuu. :)

Tältä näyttää meitin ruokavalio:

5 Annosta Ensisijaiset Vihannekset
2 Annosta Toissijaiset Vihannekset & Viljat
2 Annosta Tuoreita Hedelmiä
5 Annosta Vähärasvaista Proteiinia
4 Annosta Terveellisiä Rasvoja

(Kopioitu suoraan PiYon ruokavalio vihosta, mutta tietenkin käännetty enkusta suomeksi)

Tänään tosiaan alkoi sitten kunnolla treenaaminen, kun eilisen alkeitten jälkeen pääsi tänään tositoimiin!
Fiilis on just ihana, ootan innolla jo huomista treeniä. :D

Eilen illalla, kun olin tänne postaillut ja nousin ylös tuolista niin voi että kun oli perse kipeenä!
Tuli vasta jälkijunassa näköjään, kun vatsa ja reidet olivat jo aiemmin kipeet, mutta sitten tuli persekkin!
Vielä tänäänkin aamulla tuntui, mutta eikun treeniä vaan niin kyllä se siitä sitten helpottaa.
Tulee niin Insanity mieleen tästä. Silloin kun sillä aloitin niin paikat (ei tosin peppu) olivat kipeinä n. viikon verran.
Sitten alkoi se palautusjuoma vaikuttamaan, eikä tullut kipua laisinkaan,
vaikka treenasin yhdessä vaiheessa kahta eri treeniä. Sen ovat muutkin huomanneet,
että toi palautusjuoma tosiaan vie sen kivun mikä normaalisti seuraa treenaamisesta.
Jos se ei sitä kipua veisi pois niin en edes pystyisi treenaamaan näin useasti, en mitenkään.
Se vaa vie sen kivun pois ja täten pystyn treenaamaan vaikka päivittäin, jos tarve vaatii.
Nyt kun sitä ollaan taas ns. "alussa" niin joutuu taas odottamaan, että alkaa palautusjuoma toimimaan.
Siihen saakka saan nauttia näistä ihanista treenikivuista. Ainakin tietää, että on tullut treenattua. Kivut ovat sen mukaiset :P

Kävin tänään nyt kuitenkin vaa'alla, vaikka eilisen syömiset eivät olleet mitään priima luokkaa.
Yllätys oli positiivinen, miinusta 600 grammaa, jee! :) Vain yhdestä päivästä, viikko lähti hyvin käyntiin! (:
Nyt kun vielä ruokavalio tulee olemaan kohillaan niin kyllä sen painon pitäis suht. nopeasti lähteä taas alaspäin.
Ainakin näin aluksi. Ehkä sitä pääsisi kohta puoliin sinne kutosella alkavaan lukuun. Fingers crossed. :]

Alla kuvia päivän ateriasta:

Yksi kokonainen kurkku syöty ennen lounasta.

Lounaaksi täysjyväriisiä, lohta sekä salaattia. Niiiin hyvää.<3

Palaillaan taas! :o)

Miki