En tajunnutkaan, että taas venähti tämä postaaminen. Mutta ehkä arvaatte miksi..
Olen miettinyt ja miettinyt, joutunut pohtimaan että mitä teen.
Sain suoritettua Alphan, mutta siihen se jäi, taas. En tiedä mikä ihme siinä pelkässä Betassa on..
Olen nyt suorittanut Alphan kolmesti, mutta Betan vain kerran, silloin kun aloitin koko Focuksen.
Tein silloin Alphan, Betan ja Gamman, mutta en ole sen jälkeen saanut vietyä Betaa loppuun, mutta Alphan kylläkin ja helposti. Pohdin sitten vakaasti, että skippaanko Betan ja ottaisin n. 2-vuoden tauon jälkeen Gamman? En ole Gammaa edes yrittänyt tehdä sitten vuoden 2014 kevään, kerta en ole Betaa saanut suoritettua ja Gamma suositellaan suoritetuksi Betan jälkeen. En siis muistanyt yhtään minkälainen Gamma edes oli, mutta sellanen muistikuva oli että pidin siitä enemmän kuin Betasta.
Tässä välin kuitenkin, Alphan jälkeen siirryin Betaan kuten kuului. Sain tehtyä kolme treeniä ja sitten jäi. Aloitin PiYo:n kun sillä hetkellä ei hypyt ynnämuut kiinnostaneet, mutta en sitäkään sittenkään jaksanut kuin alle viikon.
Luin sitten arvosteluja Gammasta ja moni puhui, mikä on ihan totta, että jos on paljon rasvaa niin Beta polttaa sitä, kun Gamma on enemmän keskittynyt lihasten kasvattamiseen. Gammassa on paljon enemmän painoja mukana, oikeastaan vain yksi treeni neljästä on ilman painoja kun Betassa viidestä treenistä vain kahdessa on painot. Päätin sitten tehdä kaksi asiaa. Yhdistin Betan ja Gamman!
Eli treenipäivinä (nyt pe-ti) teen aina eka Gamma treenin painoilla. Jos kyseessä Speed treeni, jossa ei ole painoja, silloin en tee toista treeniä, kun Speed jo itsessään vie tyystin mehut. Mutta jos treenipäivänä on painoilla treenaus, teen heti perään Betan cardio treenin (eli treenin missä ei ole painoja), poikkeuksena yksi paino treeni jossa myös aika paljon cardioo mukana. Tällä tavoin saan yhdistettyä kaksi hyvin tärkeätä puolta -> rasvan polton ja lihasten kasvun. Ja lisäsin itselleni vieläkin lisää motivaatiota -> jätin Recover palautusjuoman kesken ja otin käyttöön huitsin herkullisen palautusjuomani Results & Recovery juoman! <3
Nyt ensimmäinen viikko takana, yhtään treeniä ei ole jäänyt ja kirjaimellisesti vuoden tauon jälkeen ootan taas innolla treenejäni. :) Se kauhea palo noihin Shaunin treeneihin on tullut vihdoin takaisin ja nautin taas niistä monista hypyistä ja potkuista ja burbee liikkeistä sekä tietysti palkinnostani eli taivaallisen herkullisesta palautusjuomastani! :D Hassua, nyt kun aloin kirjoittelemaan siitä niin heti alkoi taas kuola valumaan tuon palautusjuoman perään... Joisin sitä litroja päivässä, jos olisi samanlaista mehuna, mutta ehkä hyvä näin ettei ole, ei pääse kyllästymään kun saa vain yhden annoksen viisi kertaa viikossa. ;)
Vielä pitää tosin ruokavalio saada kuntoon, mutta parempaan suuntaan mennään. Nyt vapun kunniaksi tosin ostin kaksi 4-packin lemppari limuani, mutta enempää en osta ja limu kielto jatkuu jahka noi on juotu. Tosin aloin miettimään, että ehkä se yksi 4-pack olisi riittänyt, mutta nooohh.. Lahjoitan naapureille tms, jos ei uppoa. ^^
Nyt kun motivaatio on kohillaan niin painokin tippuisi leikiten, jahka tosiaan saan tuon syömisen kuntoon. Eilen oli taas "pakko" saada pizzaa, niin raskas päivä ja söin sen lisäksi pienen pussin sipsejä sekä suklaata. Sitten tänään, väsymyksen takia, kävin ostamassa ison pussin sipsejä ja light cokista, mutta noin vuoden tauon jälkeen aloin nyt taas mittaamaan paljon syön. Normisti ison pussin ostettua en punnitse mitään ja yleensä tulee syötyä yli puolipussia ennenkuin saan itteni lopettamaan. Nyt punnitsin 100g enkä koske tänään noihin, ainakin teen parhaani. :P Olen niin heikko herkuille ja just nyt lemppari sipsini on Estrellan Herkku Chipsit. Olen täysin kyllästynyt Nacho Cheese Ballseihin, jotka ennen olivat lemppareitani, sekä Pringlesseihin myös. Toivon mukaan kyllästyisin vielä noihinkin sipseihin, ettei tarvitsisi niitä ostella...
Olen kyllä tylsä postaaja, kun tekstiä tulee mutta ei kuvia! Meillä olisi vielä huitsin hieno järkkäri jolla kuvia ottaa, mut en oo kerenny sitä viel opettelee käyttämään. :> Täytyypi opetella ja laitella enemmän kuvia tänne.
Palaillaan. (:
PS. Paino pyörii just nyt siinä 80kg hujakoilla, eli ei tässä paljoa olla edistytty. Onneksi kesä on tulossa ja saan kohta herkutella herneillä ja mansikoilla. Ne auttoivat viime kesänä ja tiedän että auttavat tänäkin kesänä. Nyt tässä kuumeisesti odottelen, että pääsisin niillä taas herkuttelemaan. :o)
torstai 28. huhtikuuta 2016
keskiviikko 23. maaliskuuta 2016
Viikko #6
Nonniin, päätin nyt tosiaan jatkaa vielä Alphalla ainakin tämän viikon. Luultavasti ensi viikolla siirryn Betaan.
Viime viikolla tuli tehtyä vain kolme treeniä (ti-to) kuudesta, joten hyvä syy jatkaa sitten vielä tämä viikko Alphaa.
Nyt tein maanantaina ja eilen treenit, mutta tänään saattaa jäädä kun jouduin yllättäen töihin sairaustapauksen vuoksi, eli saas nähä tuleeko nyt yks välipäivä, mutta jos tulee niin sitten tulee, en jaksa murehtia. :P
Syömiset on nyt vähä niin ja näin... Mulla on ollu henkisesti taas rankkaa, kuten oli viime vuonna. Siis tuntuu etten vaan jaksa, kun ei oo sitä omaa aikaa riittävästi. On työt ja illat menee lasten kans, sit ne vikat pari tuntia on sitä omaa aikaa, mut se ei riitä, riippuen vähän kuinka vaikea / helppo päivä on ollut takana. Viime aikoina vaan oon ollu liian kuitti henkisesti ja syömisetkin olleet sen mukaisia. Nimimerkillä eilen söin iltapalaksi neljä lepuskaa ja neljä pullaa.... Aivan liikaa siis. Olisi ihanaa päästä eroon tästä herkuttelusta stressiin / ahdistukseen, mutta en nähtävästi pääse. :/
Enpä ole vaa'allakaan käynyt, kun sitten masentaa taas lisää ne plussalukemat. Parempi jättää väliin ja odottaa, että elämä pikkasen rauhottuu edes hetkeksi ja sitten taas syödä fiksummin. Siitä olen ylpeä, että en ole kuitenkaan pahemmin pizzaa sun muut syönyt. Viime lauantaina kai pitkästä aikaa tilattiin pizzaa ja ähh, ei se ole niin hyvää kuin itsetehty spaghetti, joten enpä tilaa enää uudestaan. :D Himoitsen spaghettia, mutta jos se ei ole valmiina, on helpompi sitten vain tilata jotain ja odottaa, että ruoka tuodaan ovellesi. Täytyy siis pitää ruuat aina tehtynä valmiiksi, ettei tule pakon tarvetta tilata pizzaa.
Vaikka syömiset eivät ole olleet parhaimmasta päästä, on Focus itsessään auttanut jo jonkin verran. Pieniä, ihania muutoksia olen huomannut! <3 Saunassa kun kävin viime viikolla, oli reisien välinen vako ihan pikkuriikkisen suurentunut! IHANAA!! <3 Se on tässä talven mittaan vain pienentynyt viime keväästä (noh ilmankos jos lihoot 17kg...), mutta ei onneksi missäkään vaiheessa niin pahasti, että rako häviäisi kokonaan. Nyt se on vihdoin pikkasen suurentunut, eli jotain siellä tapahtuu. (:
Lisäksi kunto on kasvanut! Jaksan taas vähän hölkätä, toisin kuin vielä viime kuussa. En meinannu jaksaa yhtään hölkätä niin nyt jaksaa jo pienen matkan. Mutta ehkä paras muutos oli itse treenissä.
Kuusi viikkoa sitten aloitin hyvin pitkän tauon jälkeen Focuksella ja Cardio oli ensimmäinen treeni. Kirjoitin silloin tänne, miten shokki oli melkoinen, kun jaksoin vain kaksi minuuttia ja sitten oli pakko ottaa happea. No viime maanantaina tein uuden ennätyksen -> Jaksoin jo hurjat 9 minuuttia!!! :))) Kunto nousee ja lihakset voimistuvat pikku hiljaa ja tämä motivoi, vaikka paino ei laske syömisten takia. Juurikin tässä Cardio treenissä homma kusahti parin minan jälkeen siihen, kun seuraava liike vaatii hyvät reisilihakset ja nehän mulla oli menny huonoon jamaan pitkän tauon takia... En edelleenkään pysty tehdä Shaunin mukaan tätä ko. liikettä vaan pitää tehdä helpoimmalla tavalla Tanjan mukana, kun sen verran hatarat reisilihakset vielä ettei onnistu, but I'm getting there! :)
Houkuttaisi niin alkaa treenaamaan Focuksen lisäksi mun lempparia Cizea, mutta ähh ajanpuute! >< Ehkä kesälomalla... Se vaan on niin huisin kiva treeni. :)
Palaillaan! Ehkä ensi kerralla olisi niitä miinus lukemia. *fingers crossed* :>
Viime viikolla tuli tehtyä vain kolme treeniä (ti-to) kuudesta, joten hyvä syy jatkaa sitten vielä tämä viikko Alphaa.
Nyt tein maanantaina ja eilen treenit, mutta tänään saattaa jäädä kun jouduin yllättäen töihin sairaustapauksen vuoksi, eli saas nähä tuleeko nyt yks välipäivä, mutta jos tulee niin sitten tulee, en jaksa murehtia. :P
Syömiset on nyt vähä niin ja näin... Mulla on ollu henkisesti taas rankkaa, kuten oli viime vuonna. Siis tuntuu etten vaan jaksa, kun ei oo sitä omaa aikaa riittävästi. On työt ja illat menee lasten kans, sit ne vikat pari tuntia on sitä omaa aikaa, mut se ei riitä, riippuen vähän kuinka vaikea / helppo päivä on ollut takana. Viime aikoina vaan oon ollu liian kuitti henkisesti ja syömisetkin olleet sen mukaisia. Nimimerkillä eilen söin iltapalaksi neljä lepuskaa ja neljä pullaa.... Aivan liikaa siis. Olisi ihanaa päästä eroon tästä herkuttelusta stressiin / ahdistukseen, mutta en nähtävästi pääse. :/
Enpä ole vaa'allakaan käynyt, kun sitten masentaa taas lisää ne plussalukemat. Parempi jättää väliin ja odottaa, että elämä pikkasen rauhottuu edes hetkeksi ja sitten taas syödä fiksummin. Siitä olen ylpeä, että en ole kuitenkaan pahemmin pizzaa sun muut syönyt. Viime lauantaina kai pitkästä aikaa tilattiin pizzaa ja ähh, ei se ole niin hyvää kuin itsetehty spaghetti, joten enpä tilaa enää uudestaan. :D Himoitsen spaghettia, mutta jos se ei ole valmiina, on helpompi sitten vain tilata jotain ja odottaa, että ruoka tuodaan ovellesi. Täytyy siis pitää ruuat aina tehtynä valmiiksi, ettei tule pakon tarvetta tilata pizzaa.
Vaikka syömiset eivät ole olleet parhaimmasta päästä, on Focus itsessään auttanut jo jonkin verran. Pieniä, ihania muutoksia olen huomannut! <3 Saunassa kun kävin viime viikolla, oli reisien välinen vako ihan pikkuriikkisen suurentunut! IHANAA!! <3 Se on tässä talven mittaan vain pienentynyt viime keväästä (noh ilmankos jos lihoot 17kg...), mutta ei onneksi missäkään vaiheessa niin pahasti, että rako häviäisi kokonaan. Nyt se on vihdoin pikkasen suurentunut, eli jotain siellä tapahtuu. (:
Lisäksi kunto on kasvanut! Jaksan taas vähän hölkätä, toisin kuin vielä viime kuussa. En meinannu jaksaa yhtään hölkätä niin nyt jaksaa jo pienen matkan. Mutta ehkä paras muutos oli itse treenissä.
Kuusi viikkoa sitten aloitin hyvin pitkän tauon jälkeen Focuksella ja Cardio oli ensimmäinen treeni. Kirjoitin silloin tänne, miten shokki oli melkoinen, kun jaksoin vain kaksi minuuttia ja sitten oli pakko ottaa happea. No viime maanantaina tein uuden ennätyksen -> Jaksoin jo hurjat 9 minuuttia!!! :))) Kunto nousee ja lihakset voimistuvat pikku hiljaa ja tämä motivoi, vaikka paino ei laske syömisten takia. Juurikin tässä Cardio treenissä homma kusahti parin minan jälkeen siihen, kun seuraava liike vaatii hyvät reisilihakset ja nehän mulla oli menny huonoon jamaan pitkän tauon takia... En edelleenkään pysty tehdä Shaunin mukaan tätä ko. liikettä vaan pitää tehdä helpoimmalla tavalla Tanjan mukana, kun sen verran hatarat reisilihakset vielä ettei onnistu, but I'm getting there! :)
Houkuttaisi niin alkaa treenaamaan Focuksen lisäksi mun lempparia Cizea, mutta ähh ajanpuute! >< Ehkä kesälomalla... Se vaan on niin huisin kiva treeni. :)
Palaillaan! Ehkä ensi kerralla olisi niitä miinus lukemia. *fingers crossed* :>
tiistai 8. maaliskuuta 2016
Viikko #3
Tässä ollut taas ups and downs ja yllättäen ei ole ollut kirjoittamis fiilistä. :D
Viikko kaksi, kävin vaa'alla lauantaina 27.2 ja oli mukava nähdä taas pudotuksia -> -0,8kg! Mutta noh sitten muru osti meikäläiselle herkkuani, Ben & Jerry what-a-lotta jädeä jonka söin koko purkin lauantaina (yli 1000kcal siinä). Sunnuntaina sitten söin perjantain jämä letut. Nämä sitten kostautuivat maanantaina -> +0,6kg. :/
AINA kun näen noita plussalukemia, masennun ja herkuttelen lisää. Tällä kertaa herkuttelin ma-ke, kunnes torstaina palasin takaisin ruotuun ja se kannatti. Perjantaina kävin taas vaa'alla ja ei onneksi plussalukemia pizzoista sun muusta hömpötyksistä huolimatta mutta ei miinustakaan. Olin kuitenkin niin helpottunut, että ei ollut tullut lisää plussaa.
Sitten heti seuraavana päivänä menin uudestaan vaa'alle ja mukava yllätys, -0,6kg ja sama lukema seuraavana päivänä eli kahdessa päivässä -1,2kg! (: Paino nyt siis 79,4kg eli kokonaispudotus tähän mennessä 3,1kg.
Sunnuntaina annoin itselleni luvan herkutella taas Ben & Jerry cookie dough jätskillä (kokonainen purkki tietenkin) ja eilen maanantaina söin kokonaisen subin lisäksi vielä pakastepizzan omilla täytteillä, yhden pullan ja kaksi suklaakeksiä. Nyt on taas herkuttelu kiintiö täynnä ja taas tarkka itsekuri ruoan suhteen. Otan nyt tavaksi herkutella halutessani sunnuntaisin ja maanantaisin, jaksaa sitten paremmin tätä tiukkaa kuuria, kun on edes kaksi herkuttelupäivää viikossa.
Treenejä jäänyt tosin muutama välistä. Esim. viime viikon vatsalihas treeni jäi ja päätin, että teen sen tänään tämän päivän treenin lisäksi, mutta enhän minä jaksanut tehdä mitään sen Cardio treenin jälkeen.... Olin niin poikki ja hiessä, että ei toivookaan. :D Treenaan nyt siis tiistai-lauantai. Ja tuo Cardio treeni oli taas niin paha... Mutta huomaa että syke pikku hiljaa paranee. Jakso taas vähän enemmän, kuin viikko sitten ja juuri noi pienet muutokset on ihana huomata. Se motivoi jatkamaan. :)
Maltan tuskin odottaa, että saan suoritettua tämän Focuksen. Kauhee himo nimittäin suorittaa se Insanity Max: 30, joka tuli joulukuussa 2014. Kokeilin treenin vaiko parikin viime kesänä ja pidin kovasti, mutta siihen se sitten jäi. Viime kesä oli niin huono mun treenien suhteen, jotenkin ne silloin jäi vähän taka-alalle. Nyt koitan tehdä toisin tänä kesänä. Ja haluan niin hemmetin paljon suorittaa tuon Max: 30 ohjelman! >< Aina, kun kuulen Insanityn musiikkia, tulee heti muistot mieleen siitä ja nyt kun tuli Insanitystä puolet lyhyempi treeniohjelma niin pakkohan se on myös suorittaa, kun olen niin Insanity fani. ;) Kunto tällä hetkellä vaan niin huono et kiva alottaa eka tolla Focuksella, joka vähä helpompi ja vasta sitten siirtyä Max: 30 ohjelmaan.
Viikko kaksi, kävin vaa'alla lauantaina 27.2 ja oli mukava nähdä taas pudotuksia -> -0,8kg! Mutta noh sitten muru osti meikäläiselle herkkuani, Ben & Jerry what-a-lotta jädeä jonka söin koko purkin lauantaina (yli 1000kcal siinä). Sunnuntaina sitten söin perjantain jämä letut. Nämä sitten kostautuivat maanantaina -> +0,6kg. :/
AINA kun näen noita plussalukemia, masennun ja herkuttelen lisää. Tällä kertaa herkuttelin ma-ke, kunnes torstaina palasin takaisin ruotuun ja se kannatti. Perjantaina kävin taas vaa'alla ja ei onneksi plussalukemia pizzoista sun muusta hömpötyksistä huolimatta mutta ei miinustakaan. Olin kuitenkin niin helpottunut, että ei ollut tullut lisää plussaa.
Sitten heti seuraavana päivänä menin uudestaan vaa'alle ja mukava yllätys, -0,6kg ja sama lukema seuraavana päivänä eli kahdessa päivässä -1,2kg! (: Paino nyt siis 79,4kg eli kokonaispudotus tähän mennessä 3,1kg.
Sunnuntaina annoin itselleni luvan herkutella taas Ben & Jerry cookie dough jätskillä (kokonainen purkki tietenkin) ja eilen maanantaina söin kokonaisen subin lisäksi vielä pakastepizzan omilla täytteillä, yhden pullan ja kaksi suklaakeksiä. Nyt on taas herkuttelu kiintiö täynnä ja taas tarkka itsekuri ruoan suhteen. Otan nyt tavaksi herkutella halutessani sunnuntaisin ja maanantaisin, jaksaa sitten paremmin tätä tiukkaa kuuria, kun on edes kaksi herkuttelupäivää viikossa.
Treenejä jäänyt tosin muutama välistä. Esim. viime viikon vatsalihas treeni jäi ja päätin, että teen sen tänään tämän päivän treenin lisäksi, mutta enhän minä jaksanut tehdä mitään sen Cardio treenin jälkeen.... Olin niin poikki ja hiessä, että ei toivookaan. :D Treenaan nyt siis tiistai-lauantai. Ja tuo Cardio treeni oli taas niin paha... Mutta huomaa että syke pikku hiljaa paranee. Jakso taas vähän enemmän, kuin viikko sitten ja juuri noi pienet muutokset on ihana huomata. Se motivoi jatkamaan. :)
Maltan tuskin odottaa, että saan suoritettua tämän Focuksen. Kauhee himo nimittäin suorittaa se Insanity Max: 30, joka tuli joulukuussa 2014. Kokeilin treenin vaiko parikin viime kesänä ja pidin kovasti, mutta siihen se sitten jäi. Viime kesä oli niin huono mun treenien suhteen, jotenkin ne silloin jäi vähän taka-alalle. Nyt koitan tehdä toisin tänä kesänä. Ja haluan niin hemmetin paljon suorittaa tuon Max: 30 ohjelman! >< Aina, kun kuulen Insanityn musiikkia, tulee heti muistot mieleen siitä ja nyt kun tuli Insanitystä puolet lyhyempi treeniohjelma niin pakkohan se on myös suorittaa, kun olen niin Insanity fani. ;) Kunto tällä hetkellä vaan niin huono et kiva alottaa eka tolla Focuksella, joka vähä helpompi ja vasta sitten siirtyä Max: 30 ohjelmaan.
 |
| Tää on niin totta.. Rakastan sitä tunnetta, kun oon niin kuitti. :) |
Huhhuh. Jotenkin niin hassua miten poikki voi olla yhdestä 25 minuutin
treenistä. Tuo Cardio on kyllä aivan mieletön. Just sopivan haastava mun
huonolle kunnolle. Tästä vaan sykettä parantamaan ja reisilihaksia
kasvattamaan niin jaksaa tuotakin treeniä paremmin. :)
Olin niin poikki, että palautusjuoman sijaan otin vahingossa Shakeology annoksen veteen ja ihmettelin, miksi tämä maistuu vieläkin pahemmalta... Se Recover on ihan ok, mutta ei mitään herkkua ja mietin että maistuuko tämä nyt päivä päivältä huonommalta. Vasta kun laitoin maitoa lasiin oikeata Shakeology annosta varten, tajusin että olin ottanut Recoverin sijaan Shakeologya palautusjuomaksi, ilmankos se maistui pahalta... Otin nyt sitten kuitenkin Shakeology annokseni, tuli siis tupla-annos tälle päivälle ja se on vielä sallittua, kunhan ei kolmea annosta päivässä ota. Olin vaan jotenkin niin poikki, että en enää tajunnu mistään mitään.. Saa siis nähä mitkä kivut ovat huomenna, kun en palautusjuomaa tänään ottanut. :/
Olen nyt kuitenkin alkanut miettiä sitä vanhaa palautusjuomaa, P90X Results & Recoverya. Siis se on niiiiin paljon herkullisempaa, rakastan sitä trooppista makua (vaikka maun pitäisi olla appelsiini). <3 Recoverissa on se hyvä puoli, että siinä on 90kcal vähemmän ja enemmän proteiinia, kuin Results & Recoveryssa, mutta maku ei uppoa. Nautin kirjaimellisesti, kun juon Results & Recovery palautusjuoman treenien jälkeen, mutta en saa samaa nautintoa Recoverysta, valitettavasti. :/ Joten täytyy palata vanhaan suosikkiin, jahka saan käytettyä nykyiset Recoveryt loppuun.
Laitoin nyt myös ensimmäistä kertaa tilaukseen "yöjuoman", Recharge nimisen juotavan. Otetaan siis iltapalaksi ja yön aikana auttaa lihaksia toipumaan treeneistä ja monet käyttäjät tätä kehuneet kovasti, mutta maun takia en ole tätä vielä hankkinut. Makuna siis vanilja ja kauheet kammot vaniljasta. Aikoinani kun Cambridge pussikuurilla olin, käytin vain ja ainoastaan vaniljan makuisia pirtelöitä niin kirjaimellisesti ällöttää kaikki vaniljajauhepussit.. Sitten luin, kuinka joku lisää sekaan mansikoita ja juo juoman aina näin niin nyt oli pakko sitten laittaa testaukseen sillä mansikat vähän peittävät sitä vaniljan makua ja rakastan mansikoita! :)
Olin niin poikki, että palautusjuoman sijaan otin vahingossa Shakeology annoksen veteen ja ihmettelin, miksi tämä maistuu vieläkin pahemmalta... Se Recover on ihan ok, mutta ei mitään herkkua ja mietin että maistuuko tämä nyt päivä päivältä huonommalta. Vasta kun laitoin maitoa lasiin oikeata Shakeology annosta varten, tajusin että olin ottanut Recoverin sijaan Shakeologya palautusjuomaksi, ilmankos se maistui pahalta... Otin nyt sitten kuitenkin Shakeology annokseni, tuli siis tupla-annos tälle päivälle ja se on vielä sallittua, kunhan ei kolmea annosta päivässä ota. Olin vaan jotenkin niin poikki, että en enää tajunnu mistään mitään.. Saa siis nähä mitkä kivut ovat huomenna, kun en palautusjuomaa tänään ottanut. :/
Olen nyt kuitenkin alkanut miettiä sitä vanhaa palautusjuomaa, P90X Results & Recoverya. Siis se on niiiiin paljon herkullisempaa, rakastan sitä trooppista makua (vaikka maun pitäisi olla appelsiini). <3 Recoverissa on se hyvä puoli, että siinä on 90kcal vähemmän ja enemmän proteiinia, kuin Results & Recoveryssa, mutta maku ei uppoa. Nautin kirjaimellisesti, kun juon Results & Recovery palautusjuoman treenien jälkeen, mutta en saa samaa nautintoa Recoverysta, valitettavasti. :/ Joten täytyy palata vanhaan suosikkiin, jahka saan käytettyä nykyiset Recoveryt loppuun.
Laitoin nyt myös ensimmäistä kertaa tilaukseen "yöjuoman", Recharge nimisen juotavan. Otetaan siis iltapalaksi ja yön aikana auttaa lihaksia toipumaan treeneistä ja monet käyttäjät tätä kehuneet kovasti, mutta maun takia en ole tätä vielä hankkinut. Makuna siis vanilja ja kauheet kammot vaniljasta. Aikoinani kun Cambridge pussikuurilla olin, käytin vain ja ainoastaan vaniljan makuisia pirtelöitä niin kirjaimellisesti ällöttää kaikki vaniljajauhepussit.. Sitten luin, kuinka joku lisää sekaan mansikoita ja juo juoman aina näin niin nyt oli pakko sitten laittaa testaukseen sillä mansikat vähän peittävät sitä vaniljan makua ja rakastan mansikoita! :)
Nyt vaan odotellaan, että myyjä sen eka lähettää (vasta tänään sen ostin) ja jännittämään, että kuinka nopeasti / hitaasti se tulee. Palaillaan siis! (:
Miki
keskiviikko 24. helmikuuta 2016
Ensimmäinen viikko takana ja tokan viikon vastoinkäymiset
Hellöy!! (:
Eka viikko meni suht. hyvin, treenejä en missannut, tein jopa yhden enemmän mitä piti.
Mutta ne syömiset.. No muuten hyvin, paitsi keskiviikkona näin yhden ystävän.
Hän ei ollut syönyt mitään ja halusi ravintolaan syömään. Mentiin ja enhän mä voinut olla tilaamatta itsellenikin jotain.
Tilasin pizzan (ei oikein ollu siinä paikassa mitään parempaa) ja oli hyvän makuinen, mutta syystä tai toisesta se ei täyttänyt mun vatsaa laisinkaan. Ihan kuin olisin ilmaa syönyt. Eipä ole koskaan ennen tuollasta kokemusta pizzan syömisesta. En enää mene siihen raflaan takaisin. Kaiken kukkuraksi pizzan jälkeen alkoi heti tekee mieli herkutella, joten suuntasimme vohveli baariin ja otin sieltä crepet. Joten joo-o, se päivä meni överiksi syömisten suhteen. :/
Lauantaina sitten mies halusi tilata pizzaa. Itselläni ei alunperin tehnyt mieli, mutta kerta hän halusi niin tilasin sitten itsellenikin paikasta, jossa pizzaan laitetaan ihan liikaa juustoa. Laitoimme tilaukseen viestiksi, että 50% vähemmän juustoa, nää tolvanat laittoivat vain puoleen pizzaan vähemmän juustoa... Kyllä otti päähän. Jätin kaksi palaa syömättä ja meni totaalisesti fiilis siihen pizzaan liiallisen juuston takia.
No eihän siinä mennyt kuin ehkä tunti kun olo alkoi olemaan aivan kauhea. Ja siitä vielä tunti pari niin tuli ensimmäinen oksennus. Kyllä, oksennustauti iski. Esikoisella se oli ollut niin häneltä sen sitten sain ja pizza sen sitten laukasi todennäköisesti. Kiitokset oksennustaudin, en ole tällä viikolla päässyt treenaamaan. Vaikka oksentaminen loppui sunnuntain jälkeen, on ollu kovat vatsakivut ja kauheet kuplat myllimässä... Tässä juuri parhaillaan mietin, että ehkä tänään voisin treenata. Kattoo nyt miten tää olotila menee. :/
Jos jotain positiivista sanottavaa niin osittain kiitokset oksennustaudin, on paino mukavasti laskenut.
Kävin maanantaina vaa'alla ja ensimmäisen viikon aikana painoa lähti -1,9kg! Tästä on hyvä jatkaa.
Nyt vain odotan, että tämä oksennustauti loppuu kokonaan ja pääsisin vihdoin taas treenien pariin. :)
Palaillaan! (:
Eka viikko meni suht. hyvin, treenejä en missannut, tein jopa yhden enemmän mitä piti.
Mutta ne syömiset.. No muuten hyvin, paitsi keskiviikkona näin yhden ystävän.
Hän ei ollut syönyt mitään ja halusi ravintolaan syömään. Mentiin ja enhän mä voinut olla tilaamatta itsellenikin jotain.
Tilasin pizzan (ei oikein ollu siinä paikassa mitään parempaa) ja oli hyvän makuinen, mutta syystä tai toisesta se ei täyttänyt mun vatsaa laisinkaan. Ihan kuin olisin ilmaa syönyt. Eipä ole koskaan ennen tuollasta kokemusta pizzan syömisesta. En enää mene siihen raflaan takaisin. Kaiken kukkuraksi pizzan jälkeen alkoi heti tekee mieli herkutella, joten suuntasimme vohveli baariin ja otin sieltä crepet. Joten joo-o, se päivä meni överiksi syömisten suhteen. :/
Lauantaina sitten mies halusi tilata pizzaa. Itselläni ei alunperin tehnyt mieli, mutta kerta hän halusi niin tilasin sitten itsellenikin paikasta, jossa pizzaan laitetaan ihan liikaa juustoa. Laitoimme tilaukseen viestiksi, että 50% vähemmän juustoa, nää tolvanat laittoivat vain puoleen pizzaan vähemmän juustoa... Kyllä otti päähän. Jätin kaksi palaa syömättä ja meni totaalisesti fiilis siihen pizzaan liiallisen juuston takia.
No eihän siinä mennyt kuin ehkä tunti kun olo alkoi olemaan aivan kauhea. Ja siitä vielä tunti pari niin tuli ensimmäinen oksennus. Kyllä, oksennustauti iski. Esikoisella se oli ollut niin häneltä sen sitten sain ja pizza sen sitten laukasi todennäköisesti. Kiitokset oksennustaudin, en ole tällä viikolla päässyt treenaamaan. Vaikka oksentaminen loppui sunnuntain jälkeen, on ollu kovat vatsakivut ja kauheet kuplat myllimässä... Tässä juuri parhaillaan mietin, että ehkä tänään voisin treenata. Kattoo nyt miten tää olotila menee. :/
Jos jotain positiivista sanottavaa niin osittain kiitokset oksennustaudin, on paino mukavasti laskenut.
Kävin maanantaina vaa'alla ja ensimmäisen viikon aikana painoa lähti -1,9kg! Tästä on hyvä jatkaa.
Nyt vain odotan, että tämä oksennustauti loppuu kokonaan ja pääsisin vihdoin taas treenien pariin. :)
Palaillaan! (:
maanantai 15. helmikuuta 2016
Treenit jatkuu, vihdoin ja viimein! (:
Hui ku on ollut pitkä tauko treeneissä! Treenit kirjaimellisesti jäi.
Eka koulun takia ja sitten töiden takia. Molemmista tuli stressiä ja kun
aloin tekemään töitä aivan hulluna, kaikki muut hommat jäi. Jotenkin
lumouduin täysin siitä, kuinka paljon oli töitä tarjolla marraskuussa,
kun jätin koulun kesken. Tienaamisen himo veti mukanaan ja aikaa ei
muuhun sitten jäänytkään. Ei ollut aikaa taikka energiaa siivoamiseen ja
kun en jaksanut siivota, jäi myös treenit. Aika oli muutenkin kortilla,
mutta sitten kun en pitänyt keittiötä tiptop kunnossa, jäi treenit
tyystin.
Mulla on ihme pakko mielle pitää keittiö siistinä. Jos se ei oo siisti, jää treenit treenaamatta. En vain tykkää treenata epäsiistissä ympäristössä. Nyt sitten päätin, että teen vähemmän töitä ja panostan omaan hyvinvointiini. Se on tärkeää, että pitää itsestään huolta ja minä en ole pitänyt pitkään pitkään aikaan..
Kävin tänään vaa'alla, paino 82,5kg. Tuon enempää se ei enää nouse. Oon vihdoin valmis jatkamaan treenaamista, mielentila on kohillaan ja kämppäkin siisti. Nyt se paino lähtee tästä laskuun ja jos onni on myötä, olen kesään mennessä pudottanut ne kilot mitkä tässä reilussa puolessa vuodessa olen lihonut (17kg).
Aloitin vanhalla lempparillani -> Focus T25 ja voi että ku nautin siitä treenistä! <3 Olin ihan täysin unohtanut kuinka nautin siitä ja tänään treenin jälkeen mietin, että miksi sen koskaan lopetin? No uutuudet kiinnosti, nehän vei huomioni. Nyt keskityn vain Focukseen, en mihinkään muuhun treeniin.
Mulla on ihme pakko mielle pitää keittiö siistinä. Jos se ei oo siisti, jää treenit treenaamatta. En vain tykkää treenata epäsiistissä ympäristössä. Nyt sitten päätin, että teen vähemmän töitä ja panostan omaan hyvinvointiini. Se on tärkeää, että pitää itsestään huolta ja minä en ole pitänyt pitkään pitkään aikaan..
Kävin tänään vaa'alla, paino 82,5kg. Tuon enempää se ei enää nouse. Oon vihdoin valmis jatkamaan treenaamista, mielentila on kohillaan ja kämppäkin siisti. Nyt se paino lähtee tästä laskuun ja jos onni on myötä, olen kesään mennessä pudottanut ne kilot mitkä tässä reilussa puolessa vuodessa olen lihonut (17kg).
Aloitin vanhalla lempparillani -> Focus T25 ja voi että ku nautin siitä treenistä! <3 Olin ihan täysin unohtanut kuinka nautin siitä ja tänään treenin jälkeen mietin, että miksi sen koskaan lopetin? No uutuudet kiinnosti, nehän vei huomioni. Nyt keskityn vain Focukseen, en mihinkään muuhun treeniin.
Tänään siis alotin tuolla ensimmäisellä vaiheella eli Alphalla ja Cardio
treenillä. Tiesin, että kunto oli huonontunut näin pitkässä ajassa,
mutta en uskonut että ihan näin paljon.. Vuosi sitten nimittäin - jos
oikein muistan - jaksoin treenata koko Cardio treenin putkeen, ilman
taukoja. Enää ei onnistunut, ei edes lähelle. Oletin, että jaksan edes
viisi minuuttia, mutta jaksoin päälle kaksi minuuttia, siis VAIN päälle
kaksi minuuttia kunnes oli pakko pitää tauko!! En voinut uskoa, että
olin näin huonossa kunnossa, TAAS! Ja tää Alpha on se helpoin, se ei ole
kovinkaan vaikea, mutta mun kunto on huonontunut niin sairaan paljon,
että jouduin pitää vähän väliä taukoa. Sydämeen sattu ja paljon, se huus
hoosiannaa vähän väliä. Ei meinannut jaksaa. Aivan sama tilanne oli,
kun aloitin Insanityllä tammikuussa 2014. Tuntuu, että saa
sydänkohtauksen, niin paljon sydämeen sattuu...
Kun vihdoin sain treenin tehtyä loppuun, otin vettä ja istahdin. Käsi tärisi ja huolella, kun join. Kroppa oli shokissa, en ole kirjaimellisesti ikuisuuteen treenannut noin intensiivisesti. Vaikka syksyllä tein Cizea, on se ihan erilainen kuin Focus. Cize ei ole läheskään niin intensiivinen, kuin Focus. Paljon rennompi.
Kun tajusin kuinka huonoon kuntoon olen ajautunut, tuli vielä suurempi motivaatio treenata. Haluun takaisin sen hyvän kunnon mikä mulla oli vielä vuosi sitten. Se on niin ihanaa treenata, kun sydämeen ei satu ja pystyt treenata ilman taukoja. Siihen vain menee taas aikaa, että pääsen siihen pisteeseen. En ota stressiä, kaikki ajallaan. :)
Focus T25 on kyllä treeniohjelma, jota suosittelen kaikille lämpimästi. Tällä saa kyllä muutoksen aikaan, jos on ruokavalio kunnossa. Mikään liikunta sellasenaan ei tuo ihmeitä aikaan, jos ruokavalio on päin mäntyä.. Itse tiedän kokemuksen kautta, miten hyvin tällä treenillä tulee niitä tuloksia. Sain todella pienet reidet ja vatsakin kutistui. Nyt joutuu melkein alusta aloittaa, mutta kantapään kautta on nyt opittu ja ensi kerralla fiksumpia. (: Alla muutama kuva muiden tuloksista. Palaillaan! ^^
Kun vihdoin sain treenin tehtyä loppuun, otin vettä ja istahdin. Käsi tärisi ja huolella, kun join. Kroppa oli shokissa, en ole kirjaimellisesti ikuisuuteen treenannut noin intensiivisesti. Vaikka syksyllä tein Cizea, on se ihan erilainen kuin Focus. Cize ei ole läheskään niin intensiivinen, kuin Focus. Paljon rennompi.
Kun tajusin kuinka huonoon kuntoon olen ajautunut, tuli vielä suurempi motivaatio treenata. Haluun takaisin sen hyvän kunnon mikä mulla oli vielä vuosi sitten. Se on niin ihanaa treenata, kun sydämeen ei satu ja pystyt treenata ilman taukoja. Siihen vain menee taas aikaa, että pääsen siihen pisteeseen. En ota stressiä, kaikki ajallaan. :)
Focus T25 on kyllä treeniohjelma, jota suosittelen kaikille lämpimästi. Tällä saa kyllä muutoksen aikaan, jos on ruokavalio kunnossa. Mikään liikunta sellasenaan ei tuo ihmeitä aikaan, jos ruokavalio on päin mäntyä.. Itse tiedän kokemuksen kautta, miten hyvin tällä treenillä tulee niitä tuloksia. Sain todella pienet reidet ja vatsakin kutistui. Nyt joutuu melkein alusta aloittaa, mutta kantapään kautta on nyt opittu ja ensi kerralla fiksumpia. (: Alla muutama kuva muiden tuloksista. Palaillaan! ^^
keskiviikko 27. tammikuuta 2016
Uusi vuosi ja uudet tuulet :)
Heissansaa! (:
Nyt tuli pitkä tauko, välillä menee näin.. Tein paljon paljon töitä ja sitten vähän väliä kotona sairaita lapsia hoitamassa ja viime viikolla itsekkin sairaana.. Treenit ovat nyt jääneet, kun en ole tosiaan ajaltani kerinnyt. Kaikkea nyt meneillään, MUTTA! Päätin nyt, että teen vähemmän töitä. En jaksa tätä, että teen niin paljon töitä, että aikaa ei jää oikeen mihinkään muuhun...
Tavoitteena on aloittaa treenaus ystävänpäivänä. Silloin - JOS ovat terveinä - menevät lapset mummilaan ekaa kertaa kahdeksi yöksi - KOKO viikonlopuksi!!! <3 Tätä ootamme mieheni kanssa innolla, kun saadaan jopa kaksi yötä omaa aikaa. (:
Samaisena sunnuntaina tuumasin, että olisi aivan loistopäivä aloittaa treenaus. Masentaa ja ärsyttää, kun treenit ovat jääneet. Mä niin rakastan treenaamista, mutta on tullut huomattua, etten ole hyvä at multitasking... ><
Oma äiteekin haukku, ku en vain oo hyvä siinä: "isääs oot tullu...". Joten pakko se on tehdä niin, että tekee vähemmän töitä jotta jää sitä aikaa niin treenaamiselle kui myös ystäville. :)
Viimeiset pari kuukautta kun tein niin paljon töitä kuin mahdollista, ystävät jäi sivuun, samoin jäi treenaaminen ja myös jouluunkin kostautui liika työmäärä.
Viime joulu oli ensimmäinen (JA SAA OLLA VIIMEINEN!), kun en tuonut itse tehtyjä pipareita anoppilaan ja kun en kerinnyt tekemään joulusiivousta. :( Näin meni ennen Joulua viimeiset päivät:
To 17.12 töissä 4h + työkokous 3h
Pe 18.12 töissä 7h
La 19.12 töissä 5,5h
Su 20.12 töissä 6h
Ma vapaa
Ti 22.12 töissä 10h
Ke 23.12 töissä 9h
Juu ehkä tuo aikaisempi viikko ei kuulosta niin pahalta, mutta kun nuokin vuorot olivat 12-20:00 välisenä aikana, joten kun kotiin tuun niin ei siinä paljoa aikaa ollut muuta tehdä ja aamulla valmistaudut lähtöön.
Kantapään kautta opin, että vastedes piän 23.12 aina vapaata tai jos teen töitä niin todella lyhyen vuoron. Tuo 10h töissä vei sitten koko päivän, kun matkoineen meni siihen 12h.
Nyt jätän työnarkomaani puoleni tauolle ja otan vähän iisimmin töitten suhteen ja haluan taas keskittyä treenaamiseen ja pääsemään taas takaisin kuuskyt lukemiin. (:
Palailen, jahka pääsen taas treenaamisen makuun. <3
Miki
Nyt tuli pitkä tauko, välillä menee näin.. Tein paljon paljon töitä ja sitten vähän väliä kotona sairaita lapsia hoitamassa ja viime viikolla itsekkin sairaana.. Treenit ovat nyt jääneet, kun en ole tosiaan ajaltani kerinnyt. Kaikkea nyt meneillään, MUTTA! Päätin nyt, että teen vähemmän töitä. En jaksa tätä, että teen niin paljon töitä, että aikaa ei jää oikeen mihinkään muuhun...
Tavoitteena on aloittaa treenaus ystävänpäivänä. Silloin - JOS ovat terveinä - menevät lapset mummilaan ekaa kertaa kahdeksi yöksi - KOKO viikonlopuksi!!! <3 Tätä ootamme mieheni kanssa innolla, kun saadaan jopa kaksi yötä omaa aikaa. (:
Samaisena sunnuntaina tuumasin, että olisi aivan loistopäivä aloittaa treenaus. Masentaa ja ärsyttää, kun treenit ovat jääneet. Mä niin rakastan treenaamista, mutta on tullut huomattua, etten ole hyvä at multitasking... ><
Oma äiteekin haukku, ku en vain oo hyvä siinä: "isääs oot tullu...". Joten pakko se on tehdä niin, että tekee vähemmän töitä jotta jää sitä aikaa niin treenaamiselle kui myös ystäville. :)
Viimeiset pari kuukautta kun tein niin paljon töitä kuin mahdollista, ystävät jäi sivuun, samoin jäi treenaaminen ja myös jouluunkin kostautui liika työmäärä.
Viime joulu oli ensimmäinen (JA SAA OLLA VIIMEINEN!), kun en tuonut itse tehtyjä pipareita anoppilaan ja kun en kerinnyt tekemään joulusiivousta. :( Näin meni ennen Joulua viimeiset päivät:
To 17.12 töissä 4h + työkokous 3h
Pe 18.12 töissä 7h
La 19.12 töissä 5,5h
Su 20.12 töissä 6h
Ma vapaa
Ti 22.12 töissä 10h
Ke 23.12 töissä 9h
Juu ehkä tuo aikaisempi viikko ei kuulosta niin pahalta, mutta kun nuokin vuorot olivat 12-20:00 välisenä aikana, joten kun kotiin tuun niin ei siinä paljoa aikaa ollut muuta tehdä ja aamulla valmistaudut lähtöön.
Kantapään kautta opin, että vastedes piän 23.12 aina vapaata tai jos teen töitä niin todella lyhyen vuoron. Tuo 10h töissä vei sitten koko päivän, kun matkoineen meni siihen 12h.
Nyt jätän työnarkomaani puoleni tauolle ja otan vähän iisimmin töitten suhteen ja haluan taas keskittyä treenaamiseen ja pääsemään taas takaisin kuuskyt lukemiin. (:
Palailen, jahka pääsen taas treenaamisen makuun. <3
Miki
torstai 17. joulukuuta 2015
Joulu lähestyy! (:
Ihanaa, kun Joulu on tulossa! Joskus se ei ole ollut mikään merkillinen juhla, jos ei ole ollut ketään jonka kanssa juhlia. Nykyään on tuo mies ja lapset, joten olen niin iloinen, kun Joulu on kohta täällä! Joulukuusikin on jo koristeltu, vielä täytyisi lahjat pakata. :)
Asiasta toiseen, jätin koulun kesken ja aloitin työt viimeks kun kirjoitin. Nyt on ollut niin paljon töitä, että Cize jäi sivuun. Siis aivan huitsin siisti treeni, MUTTA sama ongelma kuten monissa muissakin treeneissä -> liian pitkä kesto. :(
Lyhyin treeni on 34min (+ n. 2-3min venyttely). Vikaa kahta treeniä en päässyt vielä kokeilemaan, mut kolmas vika kesti jo 44min tms. Siihen päälle tein joka toinen päivä vajaan 10min vatsatreenin eli päivässä meni aikaa 37-60min. Aivan liian paljon...
Vaikka Cize on se "mun juttu", aika tulee vastaan. Olisin sitten voinut treenata vaikka T25:sta, mutta päätin antaa olla. Aloitan dieetin ja Insanity Max 30 treenin heti joulun jälkeen eli 25.12. En ole koskaan noudattanut kahta päivää kauempaa mitään dieettejä, mitkä tulleet noitten treeniohjelmien mukana, mutta nyt teen parhaani. Ostin jo muoviset kipotkin, jotta syöminen nopeutuu eikä tarvitse laskea kaloreita taikka punnita painoa.
Asiat nyt menneet vähän pieleen, mutta olen optimistinen. Pitää olla. Välillä on vastoinkäymisiä ja nyt niitä on ollut riittämiin. Ja on tullut huomattua, että syksy ei ole itselleni laihduttamisen aikaa. Kuten ei myöskään kevät eikä kesä. Paras aika alkaa laihis on juuri suoraan Joulun jälkeen. Näin tein kun aloitin koko projektin vuonna 2014. Vasta keväällä tulee seuraava syy herkutella niin on monta kuukautta aikaa syödä fiksusti ja lisäksi jos tulee kunnon kylmä talvi, ei limukaan maistu (toisin kuin nyt).
Kirjoittelen ensi viikolla, kyllä se siitä lähtee kun Joulu on ohi. :)
Miki
PS. Maaliskuussa (JA tässä kuussa tuli myös!) tulee uusi treeniohjelma! Puhuin jo tuon miehen kanssa, että hän aloittaisi sillä, hänen ensimmäisellä BB treenillään. Kyseinen treeni on Tony Hortonin (mm. P90X & P90X3 luoja) treeniohjelma ja kesto vain 22min!! Maltan tuskin odottaa, että tulee markkinoille. Ihanan lyhyt, joten mieheltäkin pitäisi onnistua tuo. Mutta siitä lisää lähempänä. :)
Asiasta toiseen, jätin koulun kesken ja aloitin työt viimeks kun kirjoitin. Nyt on ollut niin paljon töitä, että Cize jäi sivuun. Siis aivan huitsin siisti treeni, MUTTA sama ongelma kuten monissa muissakin treeneissä -> liian pitkä kesto. :(
Lyhyin treeni on 34min (+ n. 2-3min venyttely). Vikaa kahta treeniä en päässyt vielä kokeilemaan, mut kolmas vika kesti jo 44min tms. Siihen päälle tein joka toinen päivä vajaan 10min vatsatreenin eli päivässä meni aikaa 37-60min. Aivan liian paljon...
Vaikka Cize on se "mun juttu", aika tulee vastaan. Olisin sitten voinut treenata vaikka T25:sta, mutta päätin antaa olla. Aloitan dieetin ja Insanity Max 30 treenin heti joulun jälkeen eli 25.12. En ole koskaan noudattanut kahta päivää kauempaa mitään dieettejä, mitkä tulleet noitten treeniohjelmien mukana, mutta nyt teen parhaani. Ostin jo muoviset kipotkin, jotta syöminen nopeutuu eikä tarvitse laskea kaloreita taikka punnita painoa.
Asiat nyt menneet vähän pieleen, mutta olen optimistinen. Pitää olla. Välillä on vastoinkäymisiä ja nyt niitä on ollut riittämiin. Ja on tullut huomattua, että syksy ei ole itselleni laihduttamisen aikaa. Kuten ei myöskään kevät eikä kesä. Paras aika alkaa laihis on juuri suoraan Joulun jälkeen. Näin tein kun aloitin koko projektin vuonna 2014. Vasta keväällä tulee seuraava syy herkutella niin on monta kuukautta aikaa syödä fiksusti ja lisäksi jos tulee kunnon kylmä talvi, ei limukaan maistu (toisin kuin nyt).
Kirjoittelen ensi viikolla, kyllä se siitä lähtee kun Joulu on ohi. :)
Miki
PS. Maaliskuussa (JA tässä kuussa tuli myös!) tulee uusi treeniohjelma! Puhuin jo tuon miehen kanssa, että hän aloittaisi sillä, hänen ensimmäisellä BB treenillään. Kyseinen treeni on Tony Hortonin (mm. P90X & P90X3 luoja) treeniohjelma ja kesto vain 22min!! Maltan tuskin odottaa, että tulee markkinoille. Ihanan lyhyt, joten mieheltäkin pitäisi onnistua tuo. Mutta siitä lisää lähempänä. :)
maanantai 16. marraskuuta 2015
Lähtöpaino #2
En olisi uskonut, että kirjoittaisin uudesta lähtöpainosta, mutta näin nyt pääsi käymään. Olen kuitenkin rehellinen vaikka häpeä on suuri! Eikä sitä painoa tajunnut kunnolla, kuin vasta eilen...
Alunperin päätin, etten enää koskaan lihoo ylipainon mittaan. Itse opin vain kantapään kautta valitettavasti ja nyt tuli opittua kunnon opetus. Treenijuomia ei saa jättää pois, muuten jää treenit ja herkuttelu triplaantuu jos juomia ei ole. Niiden yhteisvaikutus on nytten nähty. :D
Kun näin, että tuli 11 kg lisää ja sen jälkeen vielä pari kiloa, tottakai se otti päähän, mutta silti ei sitä itse tajua mihin se on pakkautunut. Ensimmäiset kuus kiloa give or take en nähny mitään eroa. Vatsa ei ollut paljoa suurentunu, joten ajattelin sen jakautuneen reisiin ja perseeseen ja kyllähän se niihin jakautuikin. Ongelma vain on siinä, kun se ei heti vatsassa alkanut näkymään niin ei sitä sitten välittänyt, syystä tai toisesta.
Eilen sitten todellisuus iski, kun kaivoin esiin kesällä ostamani ihoa myötäilevät trikoohousut. Koko niissä 36 ja meni kesällä jalkaan, mutta eipä enää! Reidet ovat liian paksut... Silloin vasta tajusin, että ei hemmetti, onko sitä tullut näin paljon herkuteltua! Kyllähän se 13 kg jossain näkyy, of course, mutta jotenkin olin niin sinisilmäinen, että en uskonut sen suurentavan vaatekokoa. Ihme ajattelua? :D
Lähtöpaino #2 on 78,8 kg eli melkein 79 kg. Onneksi siinä vaiheessa tajusin lopettaa, ettei mennyt yli 80 kg lukemiin. Mutta aivan naurettavaa touhua, että alunperin olin 93 kg, josta tipuin vajaan 66 kg lukemaan ja nyt ollaan taas melkein 80 kg lukemis siis voi helv*tti!! Kantapään kautta on nyt sitten opittu, enkä enää jätä juomia ostamatta en ikinä...
Viime viikon to-la tuli herkuteltua. Torstaina Kotipizzan monsteri. Perjantaina Pizza Expressin lasten pizza, korvapuusti, nacho cheese balls pikkupussi & limua. Lauantaina Pizza Expressin lasten kebab, suklaapatukka, rainbow suklaakeksi & limua. Eilen en enää herkutellu enkä aio herkutella vähään aikaan. Motivaatiota on olla herkuttelematta niin kauan, kun juomia löytyy.
Eilen myös aloitin kolmannen koreografian. Biisi ei iske, mutta liikkeet kylläkin. Kohta ollaankin jo puolivälissä. (:
Palaillaan!
Alunperin päätin, etten enää koskaan lihoo ylipainon mittaan. Itse opin vain kantapään kautta valitettavasti ja nyt tuli opittua kunnon opetus. Treenijuomia ei saa jättää pois, muuten jää treenit ja herkuttelu triplaantuu jos juomia ei ole. Niiden yhteisvaikutus on nytten nähty. :D
Kun näin, että tuli 11 kg lisää ja sen jälkeen vielä pari kiloa, tottakai se otti päähän, mutta silti ei sitä itse tajua mihin se on pakkautunut. Ensimmäiset kuus kiloa give or take en nähny mitään eroa. Vatsa ei ollut paljoa suurentunu, joten ajattelin sen jakautuneen reisiin ja perseeseen ja kyllähän se niihin jakautuikin. Ongelma vain on siinä, kun se ei heti vatsassa alkanut näkymään niin ei sitä sitten välittänyt, syystä tai toisesta.
Eilen sitten todellisuus iski, kun kaivoin esiin kesällä ostamani ihoa myötäilevät trikoohousut. Koko niissä 36 ja meni kesällä jalkaan, mutta eipä enää! Reidet ovat liian paksut... Silloin vasta tajusin, että ei hemmetti, onko sitä tullut näin paljon herkuteltua! Kyllähän se 13 kg jossain näkyy, of course, mutta jotenkin olin niin sinisilmäinen, että en uskonut sen suurentavan vaatekokoa. Ihme ajattelua? :D
Lähtöpaino #2 on 78,8 kg eli melkein 79 kg. Onneksi siinä vaiheessa tajusin lopettaa, ettei mennyt yli 80 kg lukemiin. Mutta aivan naurettavaa touhua, että alunperin olin 93 kg, josta tipuin vajaan 66 kg lukemaan ja nyt ollaan taas melkein 80 kg lukemis siis voi helv*tti!! Kantapään kautta on nyt sitten opittu, enkä enää jätä juomia ostamatta en ikinä...
Viime viikon to-la tuli herkuteltua. Torstaina Kotipizzan monsteri. Perjantaina Pizza Expressin lasten pizza, korvapuusti, nacho cheese balls pikkupussi & limua. Lauantaina Pizza Expressin lasten kebab, suklaapatukka, rainbow suklaakeksi & limua. Eilen en enää herkutellu enkä aio herkutella vähään aikaan. Motivaatiota on olla herkuttelematta niin kauan, kun juomia löytyy.
Eilen myös aloitin kolmannen koreografian. Biisi ei iske, mutta liikkeet kylläkin. Kohta ollaankin jo puolivälissä. (:
Palaillaan!
lauantai 14. marraskuuta 2015
Viikko 2 pulkassa! (:
Hellou!!
Eilen tuli toka viikko täyteen, en oo siis yhtään tanssituntia jättänyt väliin ja on ollut niin huitsin kivaa, että oksat pois! :)
Nyt siis kaksi koreografiaa takana ja tänään alkaisi kolmas, mutta työt pitävät kiireisenä. Olen kotoota poissa n. 11 tunnin ajan, joten en kerkiä tänään treenaamaan. Nyt siis tulee yhden päivän tauko, mutta eipä siinä, saapahan paikat levätä edes yhden päivän ennenkuin huomenna aloitan sitten kolmannen viikon uudella koreografialla. Jänskättää jo nyt!! <3
Syömisistä. Mennyt muuten hyvin, mutta torstaina sorruin! Keskiviikkona ekaa kertaa nyt projektin alettua alkoi tekemään mieli Kotipizzan pizzaa ja sieltä sitten hain monsterin torstaina. Olivat sopivasti tarjouksessa niin oikein hyvä "syy" käydä piipahtamassa. Pizza oli yhtä herkullista, kuten aina, mutta olo sen jälkeen ei ollut hyvä... Joten Kotipizza jää taas tauolle. JOS olisin odottanut perjantaille eli eiliseen saakka ennen Kotipizzaan menoa, olisi ollut hurjan kahden viikon tauko. Päivän vajaa kahden viikon tauko oli ja nyt ois tarkotuksena pitää vieläkin pidempi tauko.
Vaikka torstaina söin monsterin, ekaa kertaa koskaan luultavasti, en syönyt mitään muuta herkkua. Pienen light limun otin sen kanssa, mutta en ostanut pullaa tai suklaata taikka jäätelöä tai sipsejä.
Eilen sitten halusin pitkästä aikaa noitakin herkkuja -> ostin Lidlistä herkullisen ison korvapuustin ja lisäksi pienen pussin sipsejä. Töissä oli tarjolla suklaata niin niitäkin tuli nautittua... Ja hainpahan lasten pizzatkin Pizza Expressistä. Naughty me! Mutta jos jotain positiivista voin sanoo, eipähän tee mieli taas vaihteeksi pizzaa ja tää on jo oikein hyvä askel parempaan, jos syön pullaa taikka sipsejä kerran kahdessa viikossa verrattuna päivittäiseen mässäilemiseen.
Kaksi koreografiaa kuudesta takana niin vielä ei voi sanoa lempparista, mutta huomenna alkava Full Out vaikuttaa todella hauskalta!! 8) Mutta äkkiä se aika lentää, enää viikko niin olen jo puolessa välissä ohjelmaa! Oon happy. (O:
Palaillaan! (^^)
Miki
Eilen tuli toka viikko täyteen, en oo siis yhtään tanssituntia jättänyt väliin ja on ollut niin huitsin kivaa, että oksat pois! :)
Nyt siis kaksi koreografiaa takana ja tänään alkaisi kolmas, mutta työt pitävät kiireisenä. Olen kotoota poissa n. 11 tunnin ajan, joten en kerkiä tänään treenaamaan. Nyt siis tulee yhden päivän tauko, mutta eipä siinä, saapahan paikat levätä edes yhden päivän ennenkuin huomenna aloitan sitten kolmannen viikon uudella koreografialla. Jänskättää jo nyt!! <3
Syömisistä. Mennyt muuten hyvin, mutta torstaina sorruin! Keskiviikkona ekaa kertaa nyt projektin alettua alkoi tekemään mieli Kotipizzan pizzaa ja sieltä sitten hain monsterin torstaina. Olivat sopivasti tarjouksessa niin oikein hyvä "syy" käydä piipahtamassa. Pizza oli yhtä herkullista, kuten aina, mutta olo sen jälkeen ei ollut hyvä... Joten Kotipizza jää taas tauolle. JOS olisin odottanut perjantaille eli eiliseen saakka ennen Kotipizzaan menoa, olisi ollut hurjan kahden viikon tauko. Päivän vajaa kahden viikon tauko oli ja nyt ois tarkotuksena pitää vieläkin pidempi tauko.
Vaikka torstaina söin monsterin, ekaa kertaa koskaan luultavasti, en syönyt mitään muuta herkkua. Pienen light limun otin sen kanssa, mutta en ostanut pullaa tai suklaata taikka jäätelöä tai sipsejä.
Eilen sitten halusin pitkästä aikaa noitakin herkkuja -> ostin Lidlistä herkullisen ison korvapuustin ja lisäksi pienen pussin sipsejä. Töissä oli tarjolla suklaata niin niitäkin tuli nautittua... Ja hainpahan lasten pizzatkin Pizza Expressistä. Naughty me! Mutta jos jotain positiivista voin sanoo, eipähän tee mieli taas vaihteeksi pizzaa ja tää on jo oikein hyvä askel parempaan, jos syön pullaa taikka sipsejä kerran kahdessa viikossa verrattuna päivittäiseen mässäilemiseen.
Kaksi koreografiaa kuudesta takana niin vielä ei voi sanoa lempparista, mutta huomenna alkava Full Out vaikuttaa todella hauskalta!! 8) Mutta äkkiä se aika lentää, enää viikko niin olen jo puolessa välissä ohjelmaa! Oon happy. (O:
Palaillaan! (^^)
Miki
torstai 5. marraskuuta 2015
Cize it up!
Jäänyt tää kirjoitteleminen vähälle, ollu vaa mieles kaikkee muut ja unohtunu kokoajan...
Kummankohan kerron ensin, positiiviset uutiset vai negatiiviset uutiset?
Aloitetaan huonoilla ja lopetetaan hyvillä, parempi näin. (:
Ehkä se on tullu selväksi etten ole koulun alettua, viime huhtikuusta lähtien, treenannu enää säännöllisesti. Jätin juomat ostamatta, kun piti ostaa kaikkea muuta liittyen mm. kouluun. Kun juomat jäi ostamatta tai oli vain yksi tai kaksi kolmesta, treenaaminenkin jäi. Kyllähän minä jotain tein aina välillä, mutta ei ollut säännöllistä treeniä pidemmällä aikavälillä. Ei sen puoleen, annoin luvan höllätä ja nauttia kesästä ja sitä tuli sitten nautittua vähän liikaa.
Vielä syksyllä olin ostamatta juomia ja herkuttelin milloin stressiin milloin ärtymykseen ja eiköhän se vaa'alla alkanut pikku hiljaa näkymään tai pikemminkin aika nopeasti näkyi...
Puolessa vuodessa oli tullut painoa hurjat 13 kg lisää, miten tässä näin pääsi käymään? Siinä vaiheessa, kun vaaka näytti +11 kg, päätin että nyt riitti ja juomat pitää tilata. Näin myös tein ja juomat tuli tässä pari viikkoa sitten perille. Odotin tosin vielä tovin, ennenkuin aloittaisin treenaamisen. Halusin vielä herkutella synttäreitteni kunniaksi ja sitten lapsikin tuli kipeäksi niin treenaaminen jäi.
Se negatiivisesta, positiivinen juttu on se, että olen vihdoin aloittanut treenaamisen ja juomat otettu käyttöön! :)
Cize lähti vihdoin ja viimein kokeiluun!!! <3 <3 <3 Kerran sitä jo kokeilin, mutta käytin vanhentuneita juomia. Sinetin avattua juoma täytyisi käyttää 30 päivässä, mulla oli ne ollut auki väh. 3 kk... Joten ilmankos ei tullut haluamaani vaikutusta. Kokeiltuani ensimmäistä kertaa oli selkä nii pirun kipeä seuraavat kaksi päivää ja vielä kolmantenaki herkkänä. Jäi treenit siihen.
Nyt heitin vanhat juoman roskiin ja otin uudet tilalle ja ero on selvä. Aloitin treenaamisen viime viikon lauantaina ja sunnuntaina oli vähän kipuja, mutta nimenomaan vähän. Ei ollut kroppa tulessa niinkuin pari viikkoa aikaisemmin ja sunnuntai treenit onnistui ongelmitta - tai pitäisikö sanoa tanssiminen. Joten ei ne aivan humpuukia noi juomat ole. :P
Tää Cize on aivan mahtava!!! Siitä on nyt tullut mun lemppari treeni ikinä! Vieläkin hauskempi, kuin Focus T25. :) Siis aivan mielettömän hauska! Tosin alussa vasta, joten kattoo nyt minkälaiset ne muut treenit on. Aloitin aloittelijan kalenterilla: 6 viikkoa putkeen tanssimista ilman yhen yhtä lepopäivää. Tämä on minun haaste! En ole KOSKAAN treenannut edes viikkoa putkeen. Olen vältellyt treenejä, jossa ei ole lepopäivää. Tässä siis on lepopäiviä, mutta vain siinä edistyneiden kalenterissa. How funny is that? :D
Aloittelijan kalenteri menee näin: yksi viikko = yksi koreografia. Seitsemän päivää putkeen samaa tanssirutiinia, jotta opit sen ja seuraavalla viikolla alkaa uusi. Kuusi viikkoa = Kuusi eri koreografiaa, jotka oppia.
Edistyneessä versiossa sinulla on vain kaksi päivää aikaa oppia koreografia, jonka vuoksi se ei oikein sovi aloittelijalle. Ainakaan minä en opi noin lyhyessä ajassa noita liikkeitä.
Lauantaisin vaihtuu uuteen tanssiin eli aivan pian pääsen kokeileen seuraavaa koreografiaa, oon niin innoissani!! :)
Ilman juomia tämä 6 viikon haaste olisi aivan mahdoton. Kivut olisivat liian pahoja. Kroppa huutaisi lepoa. Juomien avulla tätä ongelmaa tosin ei ole, mikä on aivan huippua! Ihan jo siitä syystä, kun pääsen treenaamaan ja herkuttelemaan noilla juomilla, ei mulla oo mielenkiintoo mihinkään muuhun herkutteluun.
Täysin ei ole vielä vaikuttanut, eli pieniä himoja edelleenkin on, mutta ilmankos sillä juomia olen juonut vasta neljä päivää, tänään tulee olemaan viides päivä. Siinä saattaa mennä parikin viikkoa, ennenkuin vie himot tyystin, ehkä pidempääkin.
Juomat on muuten samat, mutta yhden uutuuden ostin kokeiluun: kesällä tuli Beachbodylta uutuus Performance Line juomat ja tästä Hydrate oli pakko hankinta. Halusin ehdottomasti kokeilla juomaa, joka otetaan treenien aikana ja jonka pitäisi auttaa jaksamaan treeneissä entistä paremmin. Veden lisäksi juon siis yhden annoksen Hydratea auttamaan treeneissä. Kuvan alapuolella kopioitu Hydraten tiedot BB:n sivuilta:
Dehydration hurts your power and performance. Hydrate is specially formulated to replenish sweat losses and help improve exercise effectiveness, endurance, and recovery.
Hydrate ei ole niin herkullinen, kuin E&E (Energy & Endurance), mutta ei hullumman makuinen. Ihan ok sanoisin. Olen kokeillut Lidlin omaa versiota, se se vasta ankeeta olikin... Plah. Ei uponnu yhtään, mutta Hydrate vielä uppoaa. :P
Ruokavaliossa noudatan omaa ohjettani -> syön fiksusti. Limut, suklaat, jätskit, sipsit, leivonnaiset, pizzat yms ovat nyt pannassa. En noudata Cizen tai minkään muun treeniohjelman ruokavaliota, vaikka sillä tavoin saisinkin nopeammin tuloksia. Katsotaan pitääkö alkaa noudattamaan noiden ruokavalioita vai pärjäänkö omillani.
Palailen kun alkaa seuraava koreografia lauantaina, tämä ensimmäinen vei ainakin jalat alta, niin kivaa!! 8)
Kummankohan kerron ensin, positiiviset uutiset vai negatiiviset uutiset?
Aloitetaan huonoilla ja lopetetaan hyvillä, parempi näin. (:
Ehkä se on tullu selväksi etten ole koulun alettua, viime huhtikuusta lähtien, treenannu enää säännöllisesti. Jätin juomat ostamatta, kun piti ostaa kaikkea muuta liittyen mm. kouluun. Kun juomat jäi ostamatta tai oli vain yksi tai kaksi kolmesta, treenaaminenkin jäi. Kyllähän minä jotain tein aina välillä, mutta ei ollut säännöllistä treeniä pidemmällä aikavälillä. Ei sen puoleen, annoin luvan höllätä ja nauttia kesästä ja sitä tuli sitten nautittua vähän liikaa.
Vielä syksyllä olin ostamatta juomia ja herkuttelin milloin stressiin milloin ärtymykseen ja eiköhän se vaa'alla alkanut pikku hiljaa näkymään tai pikemminkin aika nopeasti näkyi...
Puolessa vuodessa oli tullut painoa hurjat 13 kg lisää, miten tässä näin pääsi käymään? Siinä vaiheessa, kun vaaka näytti +11 kg, päätin että nyt riitti ja juomat pitää tilata. Näin myös tein ja juomat tuli tässä pari viikkoa sitten perille. Odotin tosin vielä tovin, ennenkuin aloittaisin treenaamisen. Halusin vielä herkutella synttäreitteni kunniaksi ja sitten lapsikin tuli kipeäksi niin treenaaminen jäi.
Se negatiivisesta, positiivinen juttu on se, että olen vihdoin aloittanut treenaamisen ja juomat otettu käyttöön! :)
Cize lähti vihdoin ja viimein kokeiluun!!! <3 <3 <3 Kerran sitä jo kokeilin, mutta käytin vanhentuneita juomia. Sinetin avattua juoma täytyisi käyttää 30 päivässä, mulla oli ne ollut auki väh. 3 kk... Joten ilmankos ei tullut haluamaani vaikutusta. Kokeiltuani ensimmäistä kertaa oli selkä nii pirun kipeä seuraavat kaksi päivää ja vielä kolmantenaki herkkänä. Jäi treenit siihen.
Nyt heitin vanhat juoman roskiin ja otin uudet tilalle ja ero on selvä. Aloitin treenaamisen viime viikon lauantaina ja sunnuntaina oli vähän kipuja, mutta nimenomaan vähän. Ei ollut kroppa tulessa niinkuin pari viikkoa aikaisemmin ja sunnuntai treenit onnistui ongelmitta - tai pitäisikö sanoa tanssiminen. Joten ei ne aivan humpuukia noi juomat ole. :P
Tää Cize on aivan mahtava!!! Siitä on nyt tullut mun lemppari treeni ikinä! Vieläkin hauskempi, kuin Focus T25. :) Siis aivan mielettömän hauska! Tosin alussa vasta, joten kattoo nyt minkälaiset ne muut treenit on. Aloitin aloittelijan kalenterilla: 6 viikkoa putkeen tanssimista ilman yhen yhtä lepopäivää. Tämä on minun haaste! En ole KOSKAAN treenannut edes viikkoa putkeen. Olen vältellyt treenejä, jossa ei ole lepopäivää. Tässä siis on lepopäiviä, mutta vain siinä edistyneiden kalenterissa. How funny is that? :D
Aloittelijan kalenteri menee näin: yksi viikko = yksi koreografia. Seitsemän päivää putkeen samaa tanssirutiinia, jotta opit sen ja seuraavalla viikolla alkaa uusi. Kuusi viikkoa = Kuusi eri koreografiaa, jotka oppia.
Edistyneessä versiossa sinulla on vain kaksi päivää aikaa oppia koreografia, jonka vuoksi se ei oikein sovi aloittelijalle. Ainakaan minä en opi noin lyhyessä ajassa noita liikkeitä.
Lauantaisin vaihtuu uuteen tanssiin eli aivan pian pääsen kokeileen seuraavaa koreografiaa, oon niin innoissani!! :)
Ilman juomia tämä 6 viikon haaste olisi aivan mahdoton. Kivut olisivat liian pahoja. Kroppa huutaisi lepoa. Juomien avulla tätä ongelmaa tosin ei ole, mikä on aivan huippua! Ihan jo siitä syystä, kun pääsen treenaamaan ja herkuttelemaan noilla juomilla, ei mulla oo mielenkiintoo mihinkään muuhun herkutteluun.
Täysin ei ole vielä vaikuttanut, eli pieniä himoja edelleenkin on, mutta ilmankos sillä juomia olen juonut vasta neljä päivää, tänään tulee olemaan viides päivä. Siinä saattaa mennä parikin viikkoa, ennenkuin vie himot tyystin, ehkä pidempääkin.
Juomat on muuten samat, mutta yhden uutuuden ostin kokeiluun: kesällä tuli Beachbodylta uutuus Performance Line juomat ja tästä Hydrate oli pakko hankinta. Halusin ehdottomasti kokeilla juomaa, joka otetaan treenien aikana ja jonka pitäisi auttaa jaksamaan treeneissä entistä paremmin. Veden lisäksi juon siis yhden annoksen Hydratea auttamaan treeneissä. Kuvan alapuolella kopioitu Hydraten tiedot BB:n sivuilta:
Dehydration hurts your power and performance. Hydrate is specially formulated to replenish sweat losses and help improve exercise effectiveness, endurance, and recovery.
Hydrate is Formulated with Key Ingredients to Help:*
- Support hydration during exercise
- Replace electrolytes lost during exercise
- Improve exercise performance
- Improve endurance
- Increase fluid absorption during exercise
Hydrate During‑Workout Formula contains safe ingredients in
an optimal concentration for better absorption—which helps improve
performance and delay fatigue.
Key Ingredients:
Hydration blend, a
balanced combination of sodium, potassium, magnesium, and calcium to
help maintain the body's optimal fluid balance and replace key
electrolytes to help you last longer and feel better.
Quercetin, a plant‑based nutrient and powerful performance enhancer, shown to help improve endurance and delay time to fatigue.
Low‑dose carbohydrates (from natural sugars)
encourage rapid hydration and delay exercise‑induced muscle fatigue,
without overloading the body with sugar that can actually dehydrate you.
Hydrate ei ole niin herkullinen, kuin E&E (Energy & Endurance), mutta ei hullumman makuinen. Ihan ok sanoisin. Olen kokeillut Lidlin omaa versiota, se se vasta ankeeta olikin... Plah. Ei uponnu yhtään, mutta Hydrate vielä uppoaa. :P
Ruokavaliossa noudatan omaa ohjettani -> syön fiksusti. Limut, suklaat, jätskit, sipsit, leivonnaiset, pizzat yms ovat nyt pannassa. En noudata Cizen tai minkään muun treeniohjelman ruokavaliota, vaikka sillä tavoin saisinkin nopeammin tuloksia. Katsotaan pitääkö alkaa noudattamaan noiden ruokavalioita vai pärjäänkö omillani.
Palailen kun alkaa seuraava koreografia lauantaina, tämä ensimmäinen vei ainakin jalat alta, niin kivaa!! 8)
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)