Cize it up!

Jäänyt tää kirjoitteleminen vähälle, ollu vaa mieles kaikkee muut ja unohtunu kokoajan...
Kummankohan kerron ensin, positiiviset uutiset vai negatiiviset uutiset?
Aloitetaan huonoilla ja lopetetaan hyvillä, parempi näin. (:

Ehkä se on tullu selväksi etten ole koulun alettua, viime huhtikuusta lähtien, treenannu enää säännöllisesti. Jätin juomat ostamatta, kun piti ostaa kaikkea muuta liittyen mm. kouluun. Kun juomat jäi ostamatta tai oli vain yksi tai kaksi kolmesta, treenaaminenkin jäi. Kyllähän minä jotain tein aina välillä, mutta ei ollut säännöllistä treeniä pidemmällä aikavälillä. Ei sen puoleen, annoin luvan höllätä ja nauttia kesästä ja sitä tuli sitten nautittua vähän liikaa.

Vielä syksyllä olin ostamatta juomia ja herkuttelin milloin stressiin milloin ärtymykseen ja eiköhän se vaa'alla alkanut pikku hiljaa näkymään tai pikemminkin aika nopeasti näkyi...

Puolessa vuodessa oli tullut painoa hurjat 13 kg lisää, miten tässä näin pääsi käymään? Siinä vaiheessa, kun vaaka näytti +11 kg, päätin että nyt riitti ja juomat pitää tilata. Näin myös tein ja juomat tuli tässä pari viikkoa sitten perille. Odotin tosin vielä tovin, ennenkuin aloittaisin treenaamisen. Halusin vielä herkutella synttäreitteni kunniaksi ja sitten lapsikin tuli kipeäksi niin treenaaminen jäi.

Se negatiivisesta, positiivinen juttu on se, että olen vihdoin aloittanut treenaamisen ja juomat otettu käyttöön! :)

Cize lähti vihdoin ja viimein kokeiluun!!! <3 <3 <3 Kerran sitä jo kokeilin, mutta käytin vanhentuneita juomia. Sinetin avattua juoma täytyisi käyttää 30 päivässä, mulla oli ne ollut auki väh. 3 kk... Joten ilmankos ei tullut haluamaani vaikutusta. Kokeiltuani ensimmäistä kertaa oli selkä nii pirun kipeä seuraavat kaksi päivää ja vielä kolmantenaki herkkänä. Jäi treenit siihen.

Nyt heitin vanhat juoman roskiin ja otin uudet tilalle ja ero on selvä. Aloitin treenaamisen viime viikon lauantaina ja sunnuntaina oli vähän kipuja, mutta nimenomaan vähän. Ei ollut kroppa tulessa niinkuin pari viikkoa aikaisemmin ja sunnuntai treenit onnistui ongelmitta - tai pitäisikö sanoa tanssiminen. Joten ei ne aivan humpuukia noi juomat ole. :P

Tää Cize on aivan mahtava!!! Siitä on nyt tullut mun lemppari treeni ikinä! Vieläkin hauskempi, kuin Focus T25. :) Siis aivan mielettömän hauska! Tosin alussa vasta, joten kattoo nyt minkälaiset ne muut treenit on. Aloitin aloittelijan kalenterilla: 6 viikkoa putkeen tanssimista ilman yhen yhtä lepopäivää. Tämä on minun haaste! En ole KOSKAAN treenannut edes viikkoa putkeen. Olen vältellyt treenejä, jossa ei ole lepopäivää. Tässä siis on lepopäiviä, mutta vain siinä edistyneiden kalenterissa. How funny is that? :D

Aloittelijan kalenteri menee näin: yksi viikko = yksi koreografia. Seitsemän päivää putkeen samaa tanssirutiinia, jotta opit sen ja seuraavalla viikolla alkaa uusi. Kuusi viikkoa = Kuusi eri koreografiaa, jotka oppia.

Edistyneessä versiossa sinulla on vain kaksi päivää aikaa oppia koreografia, jonka vuoksi se ei oikein sovi aloittelijalle. Ainakaan minä en opi noin lyhyessä ajassa noita liikkeitä.

Lauantaisin vaihtuu uuteen tanssiin eli aivan pian pääsen kokeileen seuraavaa koreografiaa, oon niin innoissani!! :)

Ilman juomia tämä 6 viikon haaste olisi aivan mahdoton. Kivut olisivat liian pahoja. Kroppa huutaisi lepoa. Juomien avulla tätä ongelmaa tosin ei ole, mikä on aivan huippua! Ihan jo siitä syystä, kun pääsen treenaamaan ja herkuttelemaan noilla juomilla, ei mulla oo mielenkiintoo mihinkään muuhun herkutteluun.

Täysin ei ole vielä vaikuttanut, eli pieniä himoja edelleenkin on, mutta ilmankos sillä juomia olen juonut vasta neljä päivää, tänään tulee olemaan viides päivä. Siinä saattaa mennä parikin viikkoa, ennenkuin vie himot tyystin, ehkä pidempääkin.

Juomat on muuten samat, mutta yhden uutuuden ostin kokeiluun: kesällä tuli Beachbodylta uutuus Performance Line juomat ja tästä Hydrate oli pakko hankinta. Halusin ehdottomasti kokeilla juomaa, joka otetaan treenien aikana ja jonka pitäisi auttaa jaksamaan treeneissä entistä paremmin. Veden lisäksi juon siis yhden annoksen Hydratea auttamaan treeneissä. Kuvan alapuolella kopioitu Hydraten tiedot BB:n sivuilta:

Dehydration hurts your power and performance. Hydrate is specially formulated to replenish sweat losses and help improve exercise effectiveness, endurance, and recovery.

Hydrate is Formulated with Key Ingredients to Help:*

• Support hydration during exercise
• Replace electrolytes lost during exercise
• Improve exercise performance
• Improve endurance
• Increase fluid absorption during exercise

Hydrate During‑Workout Formula contains safe ingredients in an optimal concentration for better absorption—which helps improve performance and delay fatigue.

Key Ingredients:

Hydration blend, a balanced combination of sodium, potassium, magnesium, and calcium to help maintain the body's optimal fluid balance and replace key electrolytes to help you last longer and feel better.

Quercetin, a plant‑based nutrient and powerful performance enhancer, shown to help improve endurance and delay time to fatigue.

Low‑dose carbohydrates (from natural sugars) encourage rapid hydration and delay exercise‑induced muscle fatigue, without overloading the body with sugar that can actually dehydrate you.

Hydrate ei ole niin herkullinen, kuin E&E (Energy & Endurance), mutta ei hullumman makuinen. Ihan ok sanoisin. Olen kokeillut Lidlin omaa versiota, se se vasta ankeeta olikin... Plah. Ei uponnu yhtään, mutta Hydrate vielä uppoaa. :P

Ruokavaliossa noudatan omaa ohjettani -> syön fiksusti. Limut, suklaat, jätskit, sipsit, leivonnaiset, pizzat yms ovat nyt pannassa. En noudata Cizen tai minkään muun treeniohjelman ruokavaliota, vaikka sillä tavoin saisinkin nopeammin tuloksia. Katsotaan pitääkö alkaa noudattamaan noiden ruokavalioita vai pärjäänkö omillani.

Palailen kun alkaa seuraava koreografia lauantaina, tämä ensimmäinen vei ainakin jalat alta, niin kivaa!! 8)

PiYon ruokavalio

Uusi sykemittari käytössä. Tässä tämän päivän kalorinkulutukset kolmesta treenistä. :)

En ole vielä edes lukenut BBL:n ruokavaliota, mutta en ole koennut tarvetta.
PiYon ruokavalio vei mennessään, sillä siinä on vapaus valita mitä syöt!
Ihaninta tässä on, että jopa tietyt murot on ok, sekä maito ja peruna! :)

Laskin PiYon omalla laskukaavalla kalori tarpeeni ja sain tulokseksi 1560kcal.
Mennään nyt näin alkuun sillä, vaikka teenkin nyt tuplatreeniä.
Heti kun pääsen alle 70kg niin nostan tuota kalorimäärää, mutta haluan tosiaan mahd. pian päästä eka alle 70kg.

Toi on kyllä ehdoton plussa, vapaus valita mitä syöt. Ja valikoimakin on laaja, mikä on aivan ihanaa!
Varsinkin noi murot oli positiivinen yllätys. Saa sitten niilläkin herkutella, jos sille päälle sattuu. :)

Tältä näyttää meitin ruokavalio:

5 Annosta Ensisijaiset Vihannekset
2 Annosta Toissijaiset Vihannekset & Viljat
2 Annosta Tuoreita Hedelmiä
5 Annosta Vähärasvaista Proteiinia
4 Annosta Terveellisiä Rasvoja

(Kopioitu suoraan PiYon ruokavalio vihosta, mutta tietenkin käännetty enkusta suomeksi)

Tänään tosiaan alkoi sitten kunnolla treenaaminen, kun eilisen alkeitten jälkeen pääsi tänään tositoimiin!
Fiilis on just ihana, ootan innolla jo huomista treeniä. :D

Eilen illalla, kun olin tänne postaillut ja nousin ylös tuolista niin voi että kun oli perse kipeenä!
Tuli vasta jälkijunassa näköjään, kun vatsa ja reidet olivat jo aiemmin kipeet, mutta sitten tuli persekkin!
Vielä tänäänkin aamulla tuntui, mutta eikun treeniä vaan niin kyllä se siitä sitten helpottaa.
Tulee niin Insanity mieleen tästä. Silloin kun sillä aloitin niin paikat (ei tosin peppu) olivat kipeinä n. viikon verran.
Sitten alkoi se palautusjuoma vaikuttamaan, eikä tullut kipua laisinkaan,
vaikka treenasin yhdessä vaiheessa kahta eri treeniä. Sen ovat muutkin huomanneet,
että toi palautusjuoma tosiaan vie sen kivun mikä normaalisti seuraa treenaamisesta.
Jos se ei sitä kipua veisi pois niin en edes pystyisi treenaamaan näin useasti, en mitenkään.
Se vaa vie sen kivun pois ja täten pystyn treenaamaan vaikka päivittäin, jos tarve vaatii.
Nyt kun sitä ollaan taas ns. "alussa" niin joutuu taas odottamaan, että alkaa palautusjuoma toimimaan.
Siihen saakka saan nauttia näistä ihanista treenikivuista. Ainakin tietää, että on tullut treenattua. Kivut ovat sen mukaiset :P

Kävin tänään nyt kuitenkin vaa'alla, vaikka eilisen syömiset eivät olleet mitään priima luokkaa.
Yllätys oli positiivinen, miinusta 600 grammaa, jee! :) Vain yhdestä päivästä, viikko lähti hyvin käyntiin! (:
Nyt kun vielä ruokavalio tulee olemaan kohillaan niin kyllä sen painon pitäis suht. nopeasti lähteä taas alaspäin.
Ainakin näin aluksi. Ehkä sitä pääsisi kohta puoliin sinne kutosella alkavaan lukuun. Fingers crossed. :]

Alla kuvia päivän ateriasta:

Yksi kokonainen kurkku syöty ennen lounasta.

Lounaaksi täysjyväriisiä, lohta sekä salaattia. Niiiin hyvää.<3

Palaillaan taas! :o)

Miki

Lähtöpaino

Piti jo viikonloppuna kirjoitella tänne näin, mutta meninkin yllättäen töihin.
Ei ollut sitten aikaa. Aikaa on niin rajoitetusti. 24 Tuntia vuorokaudessa on aivan liian vähän. :/

Hyvä kun 30.6 postailin alkupainon ja siitä sitten piti lähteä alaspäin niin hiton hitto, paino vaan pomppaili ylös alas.
Ei vaan sittenkään innostanut tehdä samaa treeniä heti putkeen uudestaan.
Siihen lisäksi se, että ei ollut kaikkia kolmea eri juomaa niin homma oli tuhoon tuomittu.
Tällä kertaa on aivan eri tilanne -> Juomat löytyy ja nyt on lisäksi uudet treenit!!
En ole näin innoissani ollut treenaamisesta sitten viime kevään!! :] On taas sellanen superihana fiilis!<3

Tosiaan kävin tänään vaa'alla ja paino tosiaan aikas sama, mitä 30.6.. Silloin painoin 72,6kg. Tänään vaaka näytti 72,5kg.
Ei ole paljoa paino muuttunut tuossa ajassa - hupsista vain :D on tullut vähän herkuteltua, kieltämättä...
Mutta en kadu mitään! En todellakaan. On oikeastaan tehnyt vain hyvää herkutella ja nauttia.
Nyt sitä osaa taas arvostaa sitä terveellistä ruokaa, kun on herkuteltu aivan riittävästi. :)

Tänään tuli siis tosiaan aloitettua noi molemmat treenit, Brazil Butt Lift (lyhennettynä BBL) sekä PiYo.
Aloitin BBL:llä jossa tein "alkeet" eli siinä videossa vaan näytettiin miten mikäkin liike tehtiin.
Sen jälkeen tosin tein sitten oikean BBL treenin, kun oli sinne kalenteriin se merkitty.
PiYossa taas tein vain sen alkeet, vasta huomenna alkaa sitten siinä se kunnon treeni.
En siis sinänsä kunnolla edes treenannut tänään, mitä tuon yhden BBL:n treenin, mutta paikat aivan kipein.
Tuntuu niin vatsassa, reisissä, sekä vähän pepussakin. :D Noi BBL:n liikkeet ovat kyllä niin sellaset, et et..
En menisi minnekkään yleiselle tunnille niitä tekemään, sanotaanko näin. :D Mutta eivät muuten ole helppoja!
En jotenkin uskonut, että mikään peppu treeni voisi olla haastava, mutta perun sanani. :>

Basics oli ne alkeet ja sen lisäksi tänään piti tehdä Bum Bum treeni, oli kyllä mielenkiintoinen. :D

Ruokavalio oli vielä tänään vähän rempsallaan, kun en voinut vastustaa kiusausta, joten söin eiliseltä jääneet itse tehdyt suklaakeksit sekä perunamuussin with lihapullat purkissa... Se oli tänään se, nyt niitä ei enään ole!
Joten huomisesta alkaen olen taas "puhtaalla" kuurilla. :]
Mikä tarkoittaa sitä, että sanon EI suklaakekseille, suklaalle, limulle, sipseille, jätskille sekä tietenkin kotipizzalle!
Jälkimmäisessä on tullut viime aikoina syötyä aivan liian usein, stupid delicious kotzone.. ><
Mutta tänään, treenattua, juotua herkulliset juomat ja suihkussa käytyä, tuli se sama fiilis kuin viime talvena; ei edes kiinnosta tollaset potaskat. Haluan vaan treenata, herkutella herkullisilla juomillani,
sekä nauttia raikkaasta suihkusta treenin jälkeen. Se on meinaan jotain niin taivaallista. Kaikki noi yhteensä. :]

Huomenna tosiaan tuskin mitään miinuksia näkyy, mutta toivottavasti loppuviikosta. :o)

Palaillaan!

Miki

Uudet treeni DVD:t! x)

Jeeee!! Sain kun sainkin ystäväni lähettämät kaksi pakettia!!! :o)

Siis olen niin iloinen ja innoissani odotan maanantaita, jotta pääsen treenaamaan!<3

Tulin siihen tulokseen, että blogin ulkoasu kaipasi pientä piristystä.
Sekä myös uuden bannerin, se vanha ei enään oikein sopinut.
Toivottavasti muutkin pitävät blogini uudesta ulkoasusta ja uudesta bannerista. :)

Eikun paketteja avaamaan vai mitä!? Otin kuvia teille, mitä paketeista löytyi. :)
Tai pikemminkin mitä Treeni-DVD:eitä löytyi. Ensimmäisenä DVD, jolla niin mainio nimi: Brazil Butt Lift :D
Siis niin mainio nimi haha! Tuo treeni on naisten suosiossa Amerikassa (kuinka yllättävää). :P
Jos haluat sen pepun, jota esitellä, tässä treeni sinulle.
Leandro lupaa, että peppusi pienenee, saa pyöreyttä sekä nostetta. Kaikki siis samassa paketissa pelkällä treenillä!!
Kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta. Tosin varmasti ruokavaliolla on tärkeä rooli tässäkin treenissä.
Tällä aloitan ensi viikon maanantaina treenit. Maltan tuskin odottaa. :)

Paketissa siis 3 kpl DVD:eitä, ohjeet, kynä, mittanauha, nauha tms treenejä varten sekä tietenkin BBL:in oma dieetti.

Toi kynä on kyllä niin hulvaton juttu. Eli sen saa jokainen mukaansa, kun tuon treenin ostaa.
Voit sillä katsoa halutessasi peppusi tilanteen, onko parannettavaa vai ei, pysyykö kynä pakaroittesi alla.
Jos ei pysy niin ei hätää, peppusi on hyvässä kunnossa. Mutta jos ei niin Leandro auttaa. Joopajoo. :D


Sitten seuraavaan treeni-DVD:hen ->


Olin kyllä niin haltioissani, sillä tätä treeniä odotin kaikista eniten: PiYo.
Siitä olenkin kevään / kesän aikana välillä höpöttänyt ja nyt mulla vihdoin on se!! :]
Ihanan H:n (Persetreeniä ja pannukakkua blogista) sain inspiraation. Aion alkaa treenaamaan yhtä kovaa, ku hän.
Tämä mimmi polkee 1-2h pyörälenkkejä ja kaloreita palaa n. 1000 edestä! Hui! :o
Joten kiitokset hänen, aion haastaa itseni ja aion suorittaa samanaikaisesti BBL sekä PiYo treenit.
Alottaen BBL treenillä ja heti putkeen vedän PiYo treenin. BBL on 30 päivän treeni ja PiYo 60 päivän treeni.
Aion sitten vetää toisen BBL treenin suoritettuani ekan 30 päivää. BBL treenissä on 4 eri kalenteria.
Joten periaatteessa siinä on 4 kuukauden edestä treenaamista. Ei tarvitse täten aivan samaa settiä vetää uudestaan.

Ostin spesiaali DVD:n, johon kuului ylimääräinen treeni: Hardcore on the floor. :)

Treenikalenteri, mainoksia, ohjeet, 3 DVD:tä sekä PiYo:n oma ruokavalio.

Ja viimeisenä, mutta ei kuitenkaan vähäisimpänä, Beachbodyn klassikko: P90X.
Tämä on Beachbodyn vanhimpia treenejä, monen lemppari. Ylistetään maasta taivaiseen.
Siinä missä BBL on 30 päivän treeni ja PiYo 60 päivän, P90X on 90 päivän treeniohjelma.
Treenit ovat myös pidempiä, kestävät yli tunnin useammat P90X:n treenit.
Arvosteluissa on saanut 4.8 / 5 eli aika hiton hyvät pisteet. :D Insanity on saanut täsmälleen saman verran.
BBL saanut 4.3 / 5 ja PiYo on taas niin uusi, että ei voi edes arvosteluja vielä laittaa.
Tuo P90X vähän huolestuttaa, kun treenit ovat pitkiä ja siinä on myös joogaa, jossa mä oon S U R K E A !
PiYo on miulle kuin pelastus, sillä siinä yhdistyvät jooga sekä pilates. Ehkä saan sillä sitä notkeutta.
Tällä hetkellä olen kaukana notkeasta / joustavasta. Vähäsen on tullut notkeutta, mutta vain vähäsen.
Ennenkuin aloitin nämä treenit viime tammikuussa, en ylettänyt edes varpaisiini, olin sitten istuen tai seisten.
Mies jopa ylsi ja naureskeli, miten minä en yllä... Turhauttavaa, kun toinen yltää ja meitsi ei. :/
Noh sen verran on tullut muutosta, että yllän, seisten sekä istuen. Jei. :) Mutta parannettavaa vielä on.

P90X:llä pitäisi viim. tulla niitä muskeleita, jos en niitä aiemmin saa. Se on sellanen hardcore treeni, että oksat pois. :D

12 Treeniä, jotta vaihtelua on kolmeksi kuukaudeksi.

Ohjeet, DVD:t, kalenteri sekä P90X:n oma ruokavalio.

Kaloreita olen ajatellut syöväni treenipäivinä 2000 kcal. Riippuen nyt paljon poltan kaloreita treeneissä.


Nyt täytyy äkkiä kiirehtiä unille, jotta jaksaa huomen aamuna nousta ylös ja tehdä pieni treeni kokeilu T25:lla.

Makoisia unia kaikille! :]