Talvi on tullut (:

Hellöy! Nyt on tullut taas pitkä tauko, että oikeen talvikin ehti jo tulemaan. :D

Tässä on tapahtunut kaikkea, henkilökohtaista... Välillä tuntuu, että taivas putoaa niskaan. Joten joo, en päässyt tavoitteeseen. Olin puolessa välissä, eli 79 ja risat kunnes paino taas nousi... Viimeksi paino oli n. 81kg eli en sentään ole takaisin 83kg lukemissa, mutta en ole päässyt 75kg lukemaankaan. Liikaa kaikkea stressiä niin on tullut sitten syötyä milloin pizzaa milloin suklaata milloin sipsejä... Oon niin huono syömään fiksusti, jos elämä on kaaoksessa. :(

No nyt koitan taas uudelleen, laitoin tilaukseen jopa shakeologya! En ole siihen koskenut varmaan puoleen vuoteen. On ollut siis hyvin pitkä tauko, ihanaa saada taas sitäkin. Tosin vähän eka mietin, että tilaanko. Tilasin siis henkilöltä, jolta olen tilannut vain ebayn kautta kerran aikaisemmin ja siitä lähtien laittanut minulle s-postia, jos haluan ostaa häneltä suoraan hänen omien sivujensa kautta. Vihdoin tilasin ja ainakin jotain on seurantakoodin mukaan matkalla, toivon mukaan sitä mitä tilasin. ;)

Treenien suhteen -> palasin takaisin vanhaan "klassikkoon" eli Focus T25 treeniohjelman pariin. Ihan jo siitä syystä, kun on lyhin treeniohjelma ja sillä myös sain elämäni pienimmät reidet. Nyt olisi tavoitteena saada ne pienet reidet takaisin ja mahtua taas vuoden tauon jälkeen niihin superpieniin 28 tuuman farkkuihin! <3 Aikaa siinä taas menee, mutta jospa se tästä. :)

Olen nyt päättänyt, että 75kg lukema kutsuu! Tavoite olisi päästä siihen ennen Joulua, mutta katsotaan miten elämä sen sallii... Painonpudotus on ollut minulle todella helppoa niin kauan, kun ei ole stressiä/ahdistusta. Varsinkin lapset tuottaneet harmaita hiuksia viime aikoina, kun meidän ihanalla kolme vuotiaalla uhma päällä. Joutunut niin äiti, isi kuin päiväkodinkin väki puremaan välillä hampaitaan. :D Onneksi lapset kasvavat nopeasti, toivon mukaan tuokin vaihe menee kohta ohi.

Kirjoittelen ennen joulua viimeistään, että missä mennään. Toivon mukaan lähempänä 75kg lukemaa. :o)

Kuulumiset

Tässä on ollut taas kaiken näköistä ja siksi pitkä hiljaisuus. :/

Lyhyesti kerrottuna pääsin kouluun ja sen lisäksi perheeseen on tulossa koiranpentu niin aika on nyt kortilla.

Tein Insanity Max:30 loppuun, josta olen todella iloinen. Olihan tässä kuitenkin kaksi vuotta taukoa, kun viimeksi tein jonkun treeniohjelman alusta loppuun. Nyt viimein tein ja sitten mietin, että teenkö uuden kierroksen. Aloitin, mutta jätin kesken, halusin vaihtaa treeniä. Cizella taas treenaan. :) Tällä kertaa vaan teen vaikeemman kalenterin mukaan. Helpossa versiossa teet yhden viikon yhtä treeniä ja kerta eri treenejä on 6 kpl, tulee silloin helpossa versiossa kuusi viikkoa täyteen yhtä kierrosta kohden. Vaikeammassa teet vain neljä viikkoa treeniä, eli kuukauden päivät. Toinen viikko kohta pulkassa ja ei kyllä mikään voita Cizea. <3 Max 30 myös aivan huippu, mutta Cizessa vaan on "sitä jotain". ;)

Syömiset ovat olleet vähän niin ja näin stressin takia. Saa nähä pääsenkö tavoitteeseen, alle kuukausi enää aikaa, mutta en ota paineita. Nyt vain liikaa kaikkea, kun vielä hautajaisetkin pitäisi järjestää niin se on nyt kamppailua itsensä kanssa, että ei liikaa herkuttele...

Olen viimeistään postaamassa lokakuun lopulla ja kerron, että pääsinkö tavoitteeseeni vai en. En usko, että minulla on aikaa sitä ennen pahemmin kirjoitella, kun koiranpentu vie paljon aikaa ja nyt vielä alan opiskelemaankin. Katsotaan siis miten käy. :o)

Kohta treeni pulkassa

Hiljaiseloa on ollut, mutta kerrankin syystä.

Päälle kaksi viikkoa sitten sain nimittäin puhelun, joka muutti asioita. Isäni on kuollut. Nyt tässä on hirveästi hässäkkää, asunnon tyhjentäminen ja siivoaminen, miettiä hautajaisia ja tehdä perunkirjoitus ja vaikka mitä muuta... En ajatellut hoitavani näitä asioita kuitenkaan vielä alle 30-vuotiaana.

Ensimmäiset pari päivää ei ruoka maistunut, mutta nyt taas syön normaalisti.

Kolmen viikon tauon jälkeen annoin itselleni luvan herkutella. Kävin kotipizzassa viime torstaina ja lauantaina. Ostin sipsipussin (perus ison pussin), jota söin pe-la sekä join kaloritonta limua. Nyt taas jatkan arkea, oli kiva välillä herkutellakkin, mutta kivempi näin. En enää kaipaa sipsejä ja kolmen viikon tauon jälkeen ostettu sipsipussi riitti, enää ei tee niitä mieli ja voisi kokeilla nyt neljän viikon taukoa.

Treenit edistyy hyvin. Lihas on vähän kehittynyt siellä jossain piilossa, kun jaksaa paremmin ja hapenottokykykin paranee viikko viikolta. Nyt taitaa olla kolmas viikko menossa toisesta kuukaudesta, tosin en ole ihan varma. Joko kolmas tai toinen, pieni oikosulku iski. Kuitenkin loppusuoralla ollaan. Neljä viikkoa kun on yhdessä kuussa (siis tässä treenikuussa, joissain on viisi viikkoa esim. Focus T25 on aina viiden viikon jaksot) niin kohta on tämäkin treeni tehty.

Aion aloittaa samantien uudelleen. Olen täysin rakastunut tähän Insanity Max 30 ohjelmaan. Siitä on tullut uusi lempparini. Se myös tuntuu auttavan henkisesti paremmin, kuin muut. Esimerkiksi eilen olin allapäin ihan muista syistä. Päätin treenata ja heti tuli uskomattoman ihana olo... En ole samanlaista oloa saanut muista treeneistä. Kaikista treeneistä tulee enemmän / vähemmän hyvä olo, mutta tuosta tulee jotenkin niin huumaavan hyvä olo, etten osaa edes sanoiksi pukea...

Olen aina tehnyt treenit aamuisin, aamupäivisin tai viimeistään päivällä. Nyt pari kertaa tehnyt illalla ja olo ollut mieletön, joten kokeilen nyt iltatreeniä silloin, kun en ole iltavuorossa. Ehkä se on enemmän minun juttuni, kuin aamuisin treenaaminen, katsotaan.

Lyhyesti painonpudotuksesta: Vaikka tässä välillä onkin herkuteltu (esim. isäni kuoleman takia mies ostanut minulle lemppari suklaatani lohdutukses) niin silti paino on mukavasti laskenut. Tavoitehan mulla on laihtua päälle kolmessa kuukaudessa 8,6kg. Nyt kolmessa viikossa -3kg eli todella hyvin lähtenyt alkuun, kun vain alkoi panostamaan siihen ruokavalioon (ei sipsejä, ei limua, eikä varsinkaan kotipizzan pizzoja...).

Motivaatiota siis on edelleen, vaikka vastoinkäymisiä on. Eiköhän tämä tästä. Ei tässä ole enää kuin päälle viisi kiloa pudotettavaa ja aikaa on vielä tasan 12 viikkoa. 5 / 12 = 0,416 ~ 400 grammaa pitäisi tiputtaa viikossa, että saisin tuon tavoitteen täyteen. Pitäisi onnistua, mikäli vaan jatkan fiksua syömistä. Palailen. :)

Heinäkuu ja herneet *sydän*

Piiitkän tauon jälkeen vihdoin näpyttelemässä. :)

Flunssa kesti kaksi viikkoa. Sitten pidin kaksi viikkoa taukoa, kun juhannus ja maalle meno herkuttelemaan. Vihdoin palasin arkeen vasta tällä viikolla ja olen alkanut syömään fiksusti. Tein jopa vuoden tauon jälkeen suussa sulavan herkullista banaanileipää, jopa kaksi kappaletta ja parissa päivässä molemmat syötiin perheen kesken (suurin osa kyllä meni äidin suuhun hups!).

Vaa'alla kävin vasta keskiviikkona, kun olin pari päivää syönyt fiksusti. Tiesin, että näyttää plussaa ja halusin pienentää sitä lukua pikkasen, ennenkuin käyn vaa'alla. No +1,3kg lisää. Paino 83,2kg. Katsottiin torstaina leffa ja herkuttelin banaanileivillä, söin kaikki loppuun ja vaaka näytti +0,4kg perjantaina. Jostain kumman syystä hirveä hinku popsia aina jotain, kun katson leffaa. Sentään korvasin banaanileivät sipseillä, mutta niitäkään ei pidä liikaa syödä.

Sitten kuin tilauksesta, tuli Lidliin herneet tarjoukseet, joten niitä sitten piti hamstrata ja herkutella.

Eilen perjantaina söin siis seuraavasti:

Aamuvuoro töissä: herneitä 400g palkoineen
Kotona kahden maissa kaksi isoa itsetehtyä vähäkalorista pinaattilettua pakastemansikoilla
Treeni ja treenijuotavat
Kaksi taiga leipää margariinilla, leikkeleellä ja kurkun siivuilla
Iltapalaksi lisää herneitä, joita napostelin leffaruokana

Tänään vaa'alla: -1,3kg! Kyllä mietin, että onko paristot loppumassa niin pyysin miestä laittamaan varmuuden vuoksi lataukseen ja käyn huomenna uudelleen vaa'alla. Kuitenkin kuukausi sitten sain neljässä päivässä -1,7kg niin yhdessä päivässä -1,3kg on aikamoinen lukema, varsinkin kun en nutraile yms... Katsotaan siis mitä huomenna vaaka näyttää, mutta ihana nähdä kerrankin sitä pudotusta. Nyt se vihdoin jatkuu!

Pidin myös kahden viikon tauon Insanity Max 30 treeneistä ja sitä aloin jatkamaan juurikin tällä viikolla. Kerta tässä välissä oli kahden viikon tauko, en tämän viikon aikana kirjaa virallisesti aikoja ylös vaan pidän tämän viikon palauttavana treeninä ja ensi viikolla sitten taas jatkuu. Vielä yksi viikko tätä ensimmäistä kuukautta, sitten alkaa toinen kuukausi pahempine treeneineen, yikes!

Shakeology on mulla nyt toistaiseksi loppu. Kyllästyin suklaan makuun, joten en sitä nyt tällä hetkellä halua lisää. Mansikan makuinen shakeology kuitenkin kiinnostaa niin sitä täytyy kokeilla jossakin vaiheessa. Mutta nyt mennään energiaboostilla, treenin aikana otettavalla juomalla sekä palautusjuomalla. (:

Tein myös itseni kanssa lupauksen: Haluan päästä 75kg lukemaan ennen syntymäpäiviäni. Niitä juhlin 24.10 eli on tässä vielä reilu 3kk aikaa päästä tavoitteeseen ja tiedän, että sinne minä myös pääsen. Odotukset ovat korkealla. :o)

Palaillaan taas! Tällä kertaa koitan palata vähän nopeammin, kuin kuukauden päästä. :P

Miki

Uppista!

Jotenkin muistin, että postasin toukokuussa viimeksi, mutta väärin näköjään muistin.

No lyhyesti, hyvää ja huonoa kuuluu. Pitkään etin sitä omaa treeniäni. Focus on just jees, mutta otti pidemmän päälle, kun tein kaksi treeniä päivässä, ei riitä aika.

Pelkkä Beta ei uppoa ja sitä juur pitäis meikäläisen tehdä, kun on hyvä rasvanpolttotreeni. Kuitenkin Gamma kiinnostaa enemmän, vaikka ei ole se ideaalisin treeni, kun se taas kasvattaa lihasmassaa eikä ole niin rasvanpolttotreeniä, kuten Beta ja täten ei ole mitä ite haen. Tämän takia tein eka Gamma treenin ja päälle Beta treenin. No arvata saattaa, että ei aika riittäny.

Päätin sitten uskaltautua ottaa haasteen vastaan. Viime heinäkuussa kokeilin ja tänä vuonnakin puhuin, että aloitan, mutta sitten meninkin Focuksen kimppuun, kun on tuttu ja turvallinen. Päätin nyt kokeilla jotain uutta, joten testaukseen meni Insanity Max:30 ja hyvä että kokeilin, rakastuin siihen heti! Se polttava palo treenaamiseen tuli takaisin, on ollut hyvin pitkään poissa. Treenaaminen on taas mielekästä ja aivan sairaan vaikeeta, kuten Insanityn kanssa kaksi vuotta sitten. :D Tossa treenissä sen huomaa, kuin huonoon kuntoon on mennyt, mutta nyt jo kaksi viikkoa takana ja hapenottokyky on parantunut jo näinkin lyhyessä ajassa! Treenausta on viisi kertaa viikossa (ma-pe) ja halutessaan voi myös lauantaina treenata Pulse nimisellä treenillä tai pitää kaksi päivää vapaata. Itse olen tehnyt myös tuon Pulse treenin, kaipaan haasteita. :)

Ei mennyt kuin päivä vaiko kaks ja tuli myös motivaatio takaisin terveelliseen ruokavalioon! Ollut hukassa vuoden päivät (no ilmankos, painokin sen jo kertoo...) ja vaaka näytti ihania lukuja... Aloin syömään sunnuntaina 15.5 fiksusti ja seuraavana päivänä meni hyvin. Tiistaina sorruin, söin sipsejä, join limua, ja mitäköhän muuta.. Kuitenkin kaikkea ei terveellistä tuli syötyä, joten vaa'alle en mennyt seuraavana päivänä eli keskiviikkona. Tiistain syömiset kuitenkin teki tehtävänsä, olo oli aivan hirveä. Ei vain henkisesti vaan myös fyysisesti, tuntui että kroppa meni mullinmallin yhtäkkisestä muutoksesta ruokavaliossa... Keskiviikkona palasin enemmän kuin mielelläni takaisin fiksuun syömiseen ja torstaina kävin vaa'alla ja sitten menikin hienosti.

Torstai: -0,4g
Perjantai: -0,5g
Lauantai: -0,7g
Sunnuntai: -0,1g
= -1,7kg neljässä päivässä

Juuri kun alkoi menevän loistavasti, oli samaisena sunnuntaina 22.5 miehen siskon lasten syntymäpäivät. Enhän minä siellä kehdannut olla ottamatta mitään, joten herkuttelin sitten silloin. Seuraavana päivänä sitten sairastuin flunssaan ja en voinut olla miettimättä, että johtuiko se siitä sokerin määrästä, mitä vedin edellisenä päivänä... No kurkkukipu tuli ja veden juominen jäi, sekä myös fiksusti syöminen. Ollut yli viikon kipeenä ja tänään vaa'alle: +1,3kg..... Itteä voipi syyttää, mutta minkäs teet, kun kurkkukivun takia kaikki kylmät syötävät ja juotavat pannassa.

Olo alkaa vihdoin olemaan parempi, että jospa se nyt menis ohi ja voisin jatkaa taas laihduttamista ja juoda sitä vettä teen sijasta. *fingers crossed*

MUTTA! Sentään olen vihdoin löytänyt sen treenin, missä viihdyn ja treenaan taas säännöllisesti. Viime viikolla oli kyllä pitkä tauko, treenasin maanantaina ja seuraavan kerran vasta viime sunnuntaina olo oli sellainen, että pystyi juomaan niitä treenijuomia. Nyt sitten treenannut taas normaalisti, mutta pelkkä treeni ei auta, jos ruokavalio ei ole kunnossa... Tiedän kyllä, että pääsen helposti takaisin siihen painoon missä olin, kunhan vain tämä kurkkukipu lähtee pois kokonaan (eikä osittain, kuten nyt). :) Siihen saakka mennään hammasta purren..

Tässä treeniohjelma, jota kaikkien kannattaisi kokeilla! Aivan mielettömän siistit ja hullut treenit! 8)

Vappu lähestyy ja samoin kesä! O-ou!

En tajunnutkaan, että taas venähti tämä postaaminen. Mutta ehkä arvaatte miksi..
Olen miettinyt ja miettinyt, joutunut pohtimaan että mitä teen.

Sain suoritettua Alphan, mutta siihen se jäi, taas. En tiedä mikä ihme siinä pelkässä Betassa on..
Olen nyt suorittanut Alphan kolmesti, mutta Betan vain kerran, silloin kun aloitin koko Focuksen.
Tein silloin Alphan, Betan ja Gamman, mutta en ole sen jälkeen saanut vietyä Betaa loppuun, mutta Alphan kylläkin ja helposti. Pohdin sitten vakaasti, että skippaanko Betan ja ottaisin n. 2-vuoden tauon jälkeen Gamman? En ole Gammaa edes yrittänyt tehdä sitten vuoden 2014 kevään, kerta en ole Betaa saanut suoritettua ja Gamma suositellaan suoritetuksi Betan jälkeen. En siis muistanyt yhtään minkälainen Gamma edes oli, mutta sellanen muistikuva oli että pidin siitä enemmän kuin Betasta.

Tässä välin kuitenkin, Alphan jälkeen siirryin Betaan kuten kuului. Sain tehtyä kolme treeniä ja sitten jäi. Aloitin PiYo:n kun sillä hetkellä ei hypyt ynnämuut kiinnostaneet, mutta en sitäkään sittenkään jaksanut kuin alle viikon.

Luin sitten arvosteluja Gammasta ja moni puhui, mikä on ihan totta, että jos on paljon rasvaa niin Beta polttaa sitä, kun Gamma on enemmän keskittynyt lihasten kasvattamiseen. Gammassa on paljon enemmän painoja mukana, oikeastaan vain yksi treeni neljästä on ilman painoja kun Betassa viidestä treenistä vain kahdessa on painot. Päätin sitten tehdä kaksi asiaa. Yhdistin Betan ja Gamman!

Eli treenipäivinä (nyt pe-ti) teen aina eka Gamma treenin painoilla. Jos kyseessä Speed treeni, jossa ei ole painoja, silloin en tee toista treeniä, kun Speed jo itsessään vie tyystin mehut. Mutta jos treenipäivänä on painoilla treenaus, teen heti perään Betan cardio treenin (eli treenin missä ei ole painoja), poikkeuksena yksi paino treeni jossa myös aika paljon cardioo mukana. Tällä tavoin saan yhdistettyä kaksi hyvin tärkeätä puolta -> rasvan polton ja lihasten kasvun. Ja lisäsin itselleni vieläkin lisää motivaatiota -> jätin Recover palautusjuoman kesken ja otin käyttöön huitsin herkullisen palautusjuomani Results & Recovery juoman! <3

Nyt ensimmäinen viikko takana, yhtään treeniä ei ole jäänyt ja kirjaimellisesti vuoden tauon jälkeen ootan taas innolla treenejäni. :) Se kauhea palo noihin Shaunin treeneihin on tullut vihdoin takaisin ja nautin taas niistä monista hypyistä ja potkuista ja burbee liikkeistä sekä tietysti palkinnostani eli taivaallisen herkullisesta palautusjuomastani! :D Hassua, nyt kun aloin kirjoittelemaan siitä niin heti alkoi taas kuola valumaan tuon palautusjuoman perään... Joisin sitä litroja päivässä, jos olisi samanlaista mehuna, mutta ehkä hyvä näin ettei ole, ei pääse kyllästymään kun saa vain yhden annoksen viisi kertaa viikossa. ;)

Vielä pitää tosin ruokavalio saada kuntoon, mutta parempaan suuntaan mennään. Nyt vapun kunniaksi tosin ostin kaksi 4-packin lemppari limuani, mutta enempää en osta ja limu kielto jatkuu jahka noi on juotu. Tosin aloin miettimään, että ehkä se yksi 4-pack olisi riittänyt, mutta nooohh.. Lahjoitan naapureille tms, jos ei uppoa. ^^

Nyt kun motivaatio on kohillaan niin painokin tippuisi leikiten, jahka tosiaan saan tuon syömisen kuntoon. Eilen oli taas "pakko" saada pizzaa, niin raskas päivä ja söin sen lisäksi pienen pussin sipsejä sekä suklaata. Sitten tänään, väsymyksen takia, kävin ostamassa ison pussin sipsejä ja light cokista, mutta noin vuoden tauon jälkeen aloin nyt taas mittaamaan paljon syön. Normisti ison pussin ostettua en punnitse mitään ja yleensä tulee syötyä yli puolipussia ennenkuin saan itteni lopettamaan. Nyt punnitsin 100g enkä koske tänään noihin, ainakin teen parhaani. :P Olen niin heikko herkuille ja just nyt lemppari sipsini on Estrellan Herkku Chipsit. Olen täysin kyllästynyt Nacho Cheese Ballseihin, jotka ennen olivat lemppareitani, sekä Pringlesseihin myös. Toivon mukaan kyllästyisin vielä noihinkin sipseihin, ettei tarvitsisi niitä ostella...

Olen kyllä tylsä postaaja, kun tekstiä tulee mutta ei kuvia! Meillä olisi vielä huitsin hieno järkkäri jolla kuvia ottaa, mut en oo kerenny sitä viel opettelee käyttämään. :> Täytyypi opetella ja laitella enemmän kuvia tänne.

Palaillaan. (:

PS. Paino pyörii just nyt siinä 80kg hujakoilla, eli ei tässä paljoa olla edistytty. Onneksi kesä on tulossa ja saan kohta herkutella herneillä ja mansikoilla. Ne auttoivat viime kesänä ja tiedän että auttavat tänäkin kesänä. Nyt tässä kuumeisesti odottelen, että pääsisin niillä taas herkuttelemaan. :o)

Viikko #6

Nonniin, päätin nyt tosiaan jatkaa vielä Alphalla ainakin tämän viikon. Luultavasti ensi viikolla siirryn Betaan.
Viime viikolla tuli tehtyä vain kolme treeniä (ti-to) kuudesta, joten hyvä syy jatkaa sitten vielä tämä viikko Alphaa.

Nyt tein maanantaina ja eilen treenit, mutta tänään saattaa jäädä kun jouduin yllättäen töihin sairaustapauksen vuoksi, eli saas nähä tuleeko nyt yks välipäivä, mutta jos tulee niin sitten tulee, en jaksa murehtia. :P

Syömiset on nyt vähä niin ja näin... Mulla on ollu henkisesti taas rankkaa, kuten oli viime vuonna. Siis tuntuu etten vaan jaksa, kun ei oo sitä omaa aikaa riittävästi. On työt ja illat menee lasten kans, sit ne vikat pari tuntia on sitä omaa aikaa, mut se ei riitä, riippuen vähän kuinka vaikea / helppo päivä on ollut takana. Viime aikoina vaan oon ollu liian kuitti henkisesti ja syömisetkin olleet sen mukaisia. Nimimerkillä eilen söin iltapalaksi neljä lepuskaa ja neljä pullaa.... Aivan liikaa siis. Olisi ihanaa päästä eroon tästä herkuttelusta stressiin / ahdistukseen, mutta en nähtävästi pääse. :/

Enpä ole vaa'allakaan käynyt, kun sitten masentaa taas lisää ne plussalukemat. Parempi jättää väliin ja odottaa, että elämä pikkasen rauhottuu edes hetkeksi ja sitten taas syödä fiksummin. Siitä olen ylpeä, että en ole kuitenkaan pahemmin pizzaa sun muut syönyt. Viime lauantaina kai pitkästä aikaa tilattiin pizzaa ja ähh, ei se ole niin hyvää kuin itsetehty spaghetti, joten enpä tilaa enää uudestaan. :D Himoitsen spaghettia, mutta jos se ei ole valmiina, on helpompi sitten vain tilata jotain ja odottaa, että ruoka tuodaan ovellesi. Täytyy siis pitää ruuat aina tehtynä valmiiksi, ettei tule pakon tarvetta tilata pizzaa.

Vaikka syömiset eivät ole olleet parhaimmasta päästä, on Focus itsessään auttanut jo jonkin verran. Pieniä, ihania muutoksia olen huomannut! <3 Saunassa kun kävin viime viikolla, oli reisien välinen vako ihan pikkuriikkisen suurentunut! IHANAA!! <3 Se on tässä talven mittaan vain pienentynyt viime keväästä (noh ilmankos jos lihoot 17kg...), mutta ei onneksi missäkään vaiheessa niin pahasti, että rako häviäisi kokonaan. Nyt se on vihdoin pikkasen suurentunut, eli jotain siellä tapahtuu. (:

Lisäksi kunto on kasvanut! Jaksan taas vähän hölkätä, toisin kuin vielä viime kuussa. En meinannu jaksaa yhtään hölkätä niin nyt jaksaa jo pienen matkan. Mutta ehkä paras muutos oli itse treenissä.

Kuusi viikkoa sitten aloitin hyvin pitkän tauon jälkeen Focuksella ja Cardio oli ensimmäinen treeni. Kirjoitin silloin tänne, miten shokki oli melkoinen, kun jaksoin vain kaksi minuuttia ja sitten oli pakko ottaa happea. No viime maanantaina tein uuden ennätyksen -> Jaksoin jo hurjat 9 minuuttia!!! :))) Kunto nousee ja lihakset voimistuvat pikku hiljaa ja tämä motivoi, vaikka paino ei laske syömisten takia. Juurikin tässä Cardio treenissä homma kusahti parin minan jälkeen siihen, kun seuraava liike vaatii hyvät reisilihakset ja nehän mulla oli menny huonoon jamaan pitkän tauon takia... En edelleenkään pysty tehdä Shaunin mukaan tätä ko. liikettä vaan pitää tehdä helpoimmalla tavalla Tanjan mukana, kun sen verran hatarat reisilihakset vielä ettei onnistu, but I'm getting there! :)

Houkuttaisi niin alkaa treenaamaan Focuksen lisäksi mun lempparia Cizea, mutta ähh ajanpuute! >< Ehkä kesälomalla... Se vaan on niin huisin kiva treeni. :)

Palaillaan! Ehkä ensi kerralla olisi niitä miinus lukemia. *fingers crossed* :>

Viikko #3

Tässä ollut taas ups and downs ja yllättäen ei ole ollut kirjoittamis fiilistä. :D

Viikko kaksi, kävin vaa'alla lauantaina 27.2 ja oli mukava nähdä taas pudotuksia -> -0,8kg! Mutta noh sitten muru osti meikäläiselle herkkuani, Ben & Jerry what-a-lotta jädeä jonka söin koko purkin lauantaina (yli 1000kcal siinä). Sunnuntaina sitten söin perjantain jämä letut. Nämä sitten kostautuivat maanantaina -> +0,6kg. :/

AINA kun näen noita plussalukemia, masennun ja herkuttelen lisää. Tällä kertaa herkuttelin ma-ke, kunnes torstaina palasin takaisin ruotuun ja se kannatti. Perjantaina kävin taas vaa'alla ja ei onneksi plussalukemia pizzoista sun muusta hömpötyksistä huolimatta mutta ei miinustakaan. Olin kuitenkin niin helpottunut, että ei ollut tullut lisää plussaa.

Sitten heti seuraavana päivänä menin uudestaan vaa'alle ja mukava yllätys, -0,6kg ja sama lukema seuraavana päivänä eli kahdessa päivässä -1,2kg! (: Paino nyt siis 79,4kg eli kokonaispudotus tähän mennessä 3,1kg.

Sunnuntaina annoin itselleni luvan herkutella taas Ben & Jerry cookie dough jätskillä (kokonainen purkki tietenkin) ja eilen maanantaina söin kokonaisen subin lisäksi vielä pakastepizzan omilla täytteillä, yhden pullan ja kaksi suklaakeksiä. Nyt on taas herkuttelu kiintiö täynnä ja taas tarkka itsekuri ruoan suhteen. Otan nyt tavaksi herkutella halutessani sunnuntaisin ja maanantaisin, jaksaa sitten paremmin tätä tiukkaa kuuria, kun on edes kaksi herkuttelupäivää viikossa.

Treenejä jäänyt tosin muutama välistä. Esim. viime viikon vatsalihas treeni jäi ja päätin, että teen sen tänään tämän päivän treenin lisäksi, mutta enhän minä jaksanut tehdä mitään sen Cardio treenin jälkeen.... Olin niin poikki ja hiessä, että ei toivookaan. :D Treenaan nyt siis tiistai-lauantai. Ja tuo Cardio treeni oli taas niin paha... Mutta huomaa että syke pikku hiljaa paranee. Jakso taas vähän enemmän, kuin viikko sitten ja juuri noi pienet muutokset on ihana huomata. Se motivoi jatkamaan. :)

Maltan tuskin odottaa, että saan suoritettua tämän Focuksen. Kauhee himo nimittäin suorittaa se Insanity Max: 30, joka tuli joulukuussa 2014. Kokeilin treenin vaiko parikin viime kesänä ja pidin kovasti, mutta siihen se sitten jäi. Viime kesä oli niin huono mun treenien suhteen, jotenkin ne silloin jäi vähän taka-alalle. Nyt koitan tehdä toisin tänä kesänä. Ja haluan niin hemmetin paljon suorittaa tuon Max: 30 ohjelman! >< Aina, kun kuulen Insanityn musiikkia, tulee heti muistot mieleen siitä ja nyt kun tuli Insanitystä puolet lyhyempi treeniohjelma niin pakkohan se on myös suorittaa, kun olen niin Insanity fani. ;) Kunto tällä hetkellä vaan niin huono et kiva alottaa eka tolla Focuksella, joka vähä helpompi ja vasta sitten siirtyä Max: 30 ohjelmaan.

Tää on niin totta.. Rakastan sitä tunnetta, kun oon niin kuitti. :)

Huhhuh. Jotenkin niin hassua miten poikki voi olla yhdestä 25 minuutin treenistä. Tuo Cardio on kyllä aivan mieletön. Just sopivan haastava mun huonolle kunnolle. Tästä vaan sykettä parantamaan ja reisilihaksia kasvattamaan niin jaksaa tuotakin treeniä paremmin. :)

Olin niin poikki, että palautusjuoman sijaan otin vahingossa Shakeology annoksen veteen ja ihmettelin, miksi tämä maistuu vieläkin pahemmalta... Se Recover on ihan ok, mutta ei mitään herkkua ja mietin että maistuuko tämä nyt päivä päivältä huonommalta. Vasta kun laitoin maitoa lasiin oikeata Shakeology annosta varten, tajusin että olin ottanut Recoverin sijaan Shakeologya palautusjuomaksi, ilmankos se maistui pahalta... Otin nyt sitten kuitenkin Shakeology annokseni, tuli siis tupla-annos tälle päivälle ja se on vielä sallittua, kunhan ei kolmea annosta päivässä ota. Olin vaan jotenkin niin poikki, että en enää tajunnu mistään mitään.. Saa siis nähä mitkä kivut ovat huomenna, kun en palautusjuomaa tänään ottanut. :/

Olen nyt kuitenkin alkanut miettiä sitä vanhaa palautusjuomaa, P90X Results & Recoverya. Siis se on niiiiin paljon herkullisempaa, rakastan sitä trooppista makua (vaikka maun pitäisi olla appelsiini). <3 Recoverissa on se hyvä puoli, että siinä on 90kcal vähemmän ja enemmän proteiinia, kuin Results & Recoveryssa, mutta maku ei uppoa. Nautin kirjaimellisesti, kun juon Results & Recovery palautusjuoman treenien jälkeen, mutta en saa samaa nautintoa Recoverysta, valitettavasti. :/ Joten täytyy palata vanhaan suosikkiin, jahka saan käytettyä nykyiset Recoveryt loppuun.

Laitoin nyt myös ensimmäistä kertaa tilaukseen "yöjuoman", Recharge nimisen juotavan. Otetaan siis iltapalaksi ja yön aikana auttaa lihaksia toipumaan treeneistä ja monet käyttäjät tätä kehuneet kovasti, mutta maun takia en ole tätä vielä hankkinut. Makuna siis vanilja ja kauheet kammot vaniljasta. Aikoinani kun Cambridge pussikuurilla olin, käytin vain ja ainoastaan vaniljan makuisia pirtelöitä niin kirjaimellisesti ällöttää kaikki vaniljajauhepussit.. Sitten luin, kuinka joku lisää sekaan mansikoita ja juo juoman aina näin niin nyt oli pakko sitten laittaa testaukseen sillä mansikat vähän peittävät sitä vaniljan makua ja rakastan mansikoita! :)

Nyt vaan odotellaan, että myyjä sen eka lähettää (vasta tänään sen ostin) ja jännittämään, että kuinka nopeasti / hitaasti se tulee. Palaillaan siis! (:


Miki

Ensimmäinen viikko takana ja tokan viikon vastoinkäymiset

Hellöy!! (:

Eka viikko meni suht. hyvin, treenejä en missannut, tein jopa yhden enemmän mitä piti.
Mutta ne syömiset.. No muuten hyvin, paitsi keskiviikkona näin yhden ystävän.
Hän ei ollut syönyt mitään ja halusi ravintolaan syömään. Mentiin ja enhän mä voinut olla tilaamatta itsellenikin jotain.
Tilasin pizzan (ei oikein ollu siinä paikassa mitään parempaa) ja oli hyvän makuinen, mutta syystä tai toisesta se ei täyttänyt mun vatsaa laisinkaan. Ihan kuin olisin ilmaa syönyt. Eipä ole koskaan ennen tuollasta kokemusta pizzan syömisesta. En enää mene siihen raflaan takaisin. Kaiken kukkuraksi pizzan jälkeen alkoi heti tekee mieli herkutella, joten suuntasimme vohveli baariin ja otin sieltä crepet. Joten joo-o, se päivä meni överiksi syömisten suhteen. :/

Lauantaina sitten mies halusi tilata pizzaa. Itselläni ei alunperin tehnyt mieli, mutta kerta hän halusi niin tilasin sitten itsellenikin paikasta, jossa pizzaan laitetaan ihan liikaa juustoa. Laitoimme tilaukseen viestiksi, että 50% vähemmän juustoa, nää tolvanat laittoivat vain puoleen pizzaan vähemmän juustoa... Kyllä otti päähän. Jätin kaksi palaa syömättä ja meni totaalisesti fiilis siihen pizzaan liiallisen juuston takia.

No eihän siinä mennyt kuin ehkä tunti kun olo alkoi olemaan aivan kauhea. Ja siitä vielä tunti pari niin tuli ensimmäinen oksennus. Kyllä, oksennustauti iski. Esikoisella se oli ollut niin häneltä sen sitten sain ja pizza sen sitten laukasi todennäköisesti. Kiitokset oksennustaudin, en ole tällä viikolla päässyt treenaamaan. Vaikka oksentaminen loppui sunnuntain jälkeen, on ollu kovat vatsakivut ja kauheet kuplat myllimässä... Tässä juuri parhaillaan mietin, että ehkä tänään voisin treenata. Kattoo nyt miten tää olotila menee. :/

Jos jotain positiivista sanottavaa niin osittain kiitokset oksennustaudin, on paino mukavasti laskenut.
Kävin maanantaina vaa'alla ja ensimmäisen viikon aikana painoa lähti -1,9kg! Tästä on hyvä jatkaa.
Nyt vain odotan, että tämä oksennustauti loppuu kokonaan ja pääsisin vihdoin taas treenien pariin. :)

Palaillaan! (:

Treenit jatkuu, vihdoin ja viimein! (:

Hui ku on ollut pitkä tauko treeneissä! Treenit kirjaimellisesti jäi. Eka koulun takia ja sitten töiden takia. Molemmista tuli stressiä ja kun aloin tekemään töitä aivan hulluna, kaikki muut hommat jäi. Jotenkin lumouduin täysin siitä, kuinka paljon oli töitä tarjolla marraskuussa, kun jätin koulun kesken. Tienaamisen himo veti mukanaan ja aikaa ei muuhun sitten jäänytkään. Ei ollut aikaa taikka energiaa siivoamiseen ja kun en jaksanut siivota, jäi myös treenit. Aika oli muutenkin kortilla, mutta sitten kun en pitänyt keittiötä tiptop kunnossa, jäi treenit tyystin.

Mulla on ihme pakko mielle pitää keittiö siistinä. Jos se ei oo siisti, jää treenit treenaamatta. En vain tykkää treenata epäsiistissä ympäristössä. Nyt sitten päätin, että teen vähemmän töitä ja panostan omaan hyvinvointiini. Se on tärkeää, että pitää itsestään huolta ja minä en ole pitänyt pitkään pitkään aikaan..

Kävin tänään vaa'alla, paino 82,5kg. Tuon enempää se ei enää nouse. Oon vihdoin valmis jatkamaan treenaamista, mielentila on kohillaan ja kämppäkin siisti. Nyt se paino lähtee tästä laskuun ja jos onni on myötä, olen kesään mennessä pudottanut ne kilot mitkä tässä reilussa puolessa vuodessa olen lihonut (17kg).

Aloitin vanhalla lempparillani -> Focus T25 ja voi että ku nautin siitä treenistä! <3 Olin ihan täysin unohtanut kuinka nautin siitä ja tänään treenin jälkeen mietin, että miksi sen koskaan lopetin? No uutuudet kiinnosti, nehän vei huomioni. Nyt keskityn vain Focukseen, en mihinkään muuhun treeniin.

Tänään siis alotin tuolla ensimmäisellä vaiheella eli Alphalla ja Cardio treenillä. Tiesin, että kunto oli huonontunut näin pitkässä ajassa, mutta en uskonut että ihan näin paljon.. Vuosi sitten nimittäin - jos oikein muistan - jaksoin treenata koko Cardio treenin putkeen, ilman taukoja. Enää ei onnistunut, ei edes lähelle. Oletin, että jaksan edes viisi minuuttia, mutta jaksoin päälle kaksi minuuttia, siis VAIN päälle kaksi minuuttia kunnes oli pakko pitää tauko!! En voinut uskoa, että olin näin huonossa kunnossa, TAAS! Ja tää Alpha on se helpoin, se ei ole kovinkaan vaikea, mutta mun kunto on huonontunut niin sairaan paljon, että jouduin pitää vähän väliä taukoa. Sydämeen sattu ja paljon, se huus hoosiannaa vähän väliä. Ei meinannut jaksaa. Aivan sama tilanne oli, kun aloitin Insanityllä tammikuussa 2014. Tuntuu, että saa sydänkohtauksen, niin paljon sydämeen sattuu...

Kun vihdoin sain treenin tehtyä loppuun, otin vettä ja istahdin. Käsi tärisi ja huolella, kun join. Kroppa oli shokissa, en ole kirjaimellisesti ikuisuuteen treenannut noin intensiivisesti. Vaikka syksyllä tein Cizea, on se ihan erilainen kuin Focus. Cize ei ole läheskään niin intensiivinen, kuin Focus. Paljon rennompi.

Kun tajusin kuinka huonoon kuntoon olen ajautunut, tuli vielä suurempi motivaatio treenata. Haluun takaisin sen hyvän kunnon mikä mulla oli vielä vuosi sitten. Se on niin ihanaa treenata, kun sydämeen ei satu ja pystyt treenata ilman taukoja. Siihen vain menee taas aikaa, että pääsen siihen pisteeseen. En ota stressiä, kaikki ajallaan. :)

Focus T25 on kyllä treeniohjelma, jota suosittelen kaikille lämpimästi. Tällä saa kyllä muutoksen aikaan, jos on ruokavalio kunnossa. Mikään liikunta sellasenaan ei tuo ihmeitä aikaan, jos ruokavalio on päin mäntyä.. Itse tiedän kokemuksen kautta, miten hyvin tällä treenillä tulee niitä tuloksia. Sain todella pienet reidet ja vatsakin kutistui. Nyt joutuu melkein alusta aloittaa, mutta kantapään kautta on nyt opittu ja ensi kerralla fiksumpia. (: Alla muutama kuva muiden tuloksista. Palaillaan! ^^